diet කරා

Ldy · Oct 30, 2026

දවසට කන්නේ දෙපාරයි

බත් කද්දී පොල් කටු හන්දෙන් එකක් ගන්නේ

සීනි අවම කළා

සති දෙකට කිලෝ 2හ මාරක් බැස්ස

බඩත් අඩු වෙලා ටිකක්

පටන් ගන්න තමයි අමාරු, හුරු උනාට පස්සේ කැලරි ගණන් කර කර කන්නේ

Max_r · Oct 30, 2026

කාර්බ් කට් කරා කියන්නෙ, සුදු වෙලා ලක්සන වෙලා එන්නෙ.... :yes:

බර අඩු වෙනො එකෙන්ම...

හෙළයෙක් · Oct 30, 2026

නියමයි

සීනි අවම කරන්න එපා නවත්තලම දාන්න අඩුම සති තුනකට.
සීනි අවම කරලා කරගෙන යනකොට ආයේ ටික ටික කලින් වගේ වෙනවා කියන්නේ. ඒක ගොඩක් දරුණු ඇබ්බැහියක්.

Ldy · Oct 30, 2026

හෙළයෙක් said:
නියමයි

සීනි අවම කරන්න එපා නවත්තලම දාන්න අඩුම සති තුනකට.
සීනි අවම කරලා කරගෙන යනකොට ආයේ ටික ටික කලින් වගේ වෙනවා කියන්නේ. ඒක ගොඩක් දරුණු ඇබ්බැහියක්.

added sugar නම් ඉස්සර ඉඳන්ම නෑ
තේ බොන්නෙත් කහට විතරයි

යෝගට් ice cream එහෙම නැවැත්තුවා

Max_r said:
කාර්බ් කට් කරා කියන්නෙ, සුදු වෙලා ලක්සන වෙලා එන්නෙ....
බර අඩු වෙනො එකෙන්ම...

ඔව් බං අපි කනවා කියලා විහින් ලෙඩ හදාගන්න එකනෙ කරන්නේ බලන් ගියාම
------ Post added on Oct 30, 2026 at 4:54 PM

imback2008 · Oct 30, 2026

Protein Intake eka wadi karapm nattan katha wenawa.

Anyhacker · Oct 30, 2026

සති දෙකට කිලෝ දෙකහමාරක් කියන්නෙ හොඳ ගමනක්, ඒක එකපාර ලොකුවට බස්සනවට වඩා හොඳයි. බත් පොල් කටු හන්දෙන් එකකට අඩු කරපු එකයි දවසට දෙපාර විතරක් කන එකයි තමයි වැඩේටම හේතුව වෙන්න ඇත්තෙ.

Ldy · Oct 30, 2026

imback2008 said:
Protein Intake eka wadi karapm nattan katha wenawa.

බිත්තර කනවා

Hamu mahaththaya1 · Oct 30, 2026

bona ekath adu karapan... empty calories ne

Ldy · Oct 30, 2026

Hamu mahaththaya1 said:
bona ekath adu karapan... empty calories ne

ඔව් බං මේ සතියේ හිත හදාගෙන හිටියා බිව්වේ නෑ

flat belly එකක් හම්බෙනවනම් නොබීම ඉන්න පුළුවන්

Besamaayam · Oct 30, 2026

හෙලුවෙන් ඉන්න පෝටෝ නැද්ද
ඔයා බොටම් නේද

Ldy · Oct 30, 2026

Besamaayam said:
හෙලුවෙන් ඉන්න පෝටෝ නැද්ද
ඔයා බොටම් නේද

මම බොටම් නෙවේ

Besamaayam · Oct 30, 2026

Ldy said:
මම බොටම් නෙවේ

හම්
මං දන්නව ඔහොම කීවට
හොරගෙඩිය

Ldy · Oct 30, 2026

Besamaayam said:
හම්
මං දන්නව ඔහොම කීවට
හොරගෙඩිය

එහෙම නම් එහෙම කියනවා බං මට හංගන්න දේවල් නැහැ

kokis123456 · Oct 30, 2026

ohoma adu wenne water weight eka...okema idi masa dekak witara

Ldy · Oct 30, 2026

kokis123456 said:
ohoma adu wenne water weight eka...okema idi masa dekak witara

ඒ කිව්වේ
please තව පැහැදිලි කරන්න කෝ

max_pain · Oct 30, 2026

ඩයට් කරනව නෙවෙයි දැන් ඩයට් ඉබේම වෙලා තියෙන්නෙ බං ආර්තිකෙත් එක්ක කන්න නෑ. ඉතින් පොශ් එකටත් එක්ක ඩයට් කරනව කියල කියන්න පුලුවන්. හානේ ඇදිල ගිහින් කෙට්ටුවෙලා කියනකොට ආ මේ ඩයට් කරනවනෙ කියල කියනව.

Emios · Oct 30, 2026

Oya water weight eka adu wela tiyenne oken Wenne uba mahath wena eka tawa

Naughtykolla48 · Oct 30, 2026

Ldy said:
දවසට කන්නේ දෙපාරයි

බත් කද්දී පොල් කටු හන්දෙන් එකක් ගන්නේ

සීනි අවම කළා

සති දෙකට කිලෝ 2හ මාරක් බැස්ස

බඩත් අඩු වෙලා ටිකක්

පටන් ගන්න තමයි අමාරු, හුරු උනාට පස්සේ කැලරි ගණන් කර කර කන්නේ

Congratulations.

Kohomada puruddata ena badaginna daragena inne?

හෙළයෙක් · Oct 30, 2026

Emios said:
Oya water weight eka adu wela tiyenne oken Wenne uba mahath wena eka tawa

බොරු ගහන් නැතුව හිටපං. ඕක අල්ලාගෙන තව සති තුන හතරක් කරාම ලස්සනට කිලෝ 4ක්5ක් අඩු කරන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ ටිකක් ස්ලෝ උනාට ඒත් අඩු විගෙන යනකොට කොහොමත් excerise ටික එහෙම කරන්න සෙට් කරගත්තා නන් ගොඩ.

Emios · Oct 30, 2026

හෙළයෙක් said:
බොරු ගහන් නැතුව හිටපං. ඕක අල්ලාගෙන තව සති තුන හතරක් කරාම ලස්සනට කිලෝ 4ක්5ක් අඩු කරන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ ටිකක් ස්ලෝ උනාට ඒත් අඩු විගෙන යනකොට කොහොමත් excerise ටික එහෙම කරන්න සෙට් කරගත්තා නන් ගොඩ.

Hako

diet කරා

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Well-known member

Similar threads