එල එල විස්තර ටික ලැබුන ත්රෙඩ් එකෙන්ම
Platinum 100% Creatine එකද
Creatine Monohydrate
එකද මං වගේ කෙනෙකුට ගන්න හොද
මං 5'6" උසයි
60kg බර
සප්ලිම්ටන් අරන් නැ තවම
දවස් දෙකක් gym යනවා එක දවසක් rest day
ආයෙම දවස් දෙකක් යනවා
කකුල්වලටයි අත් වලටයි පලවෙනි දවසේ ගහනව
දෙවෙනි දවසේ බෙන්ච් එකයි triceps ගහනවා