Meal Plan << ජිම් සෙට් එක >>
කිරියේ කට්ට කාලා ඇග මොළේ දෙකම හදාගත්ත අය ගොඩක් ඉන්නවා.. අන්න ඒ අයගෙන් පොඩි උදව්වක් ඔනේ...
සාමාන්යයෙන් GYM යන කෙනෙක් කන්න ඔනේ මොනවද..?
අපේ ලංකාවේ කඩේ පොලේ මාර්කට් එකේ ෆුඩ් සිටියේ තියන ප්රෝටීන් බහුල ආහාර මොනවද.. ( ක්ශනික හදාගන්න පුළුවන් ඒවා, කිරි,බිත්තර,මස්, මාලු...