මචන්ලා මට කියනවද gym යද්දි ගන්න හොඳ Food schedule එකක්. මොනවගේ කෑමද ගන්න හොඳ ? අහලා තියෙන විදිහට වැඩිපුර protein තියෙන කෑම ලු නේ??? මම ගන්න ඉන්න supplement එක muscle juice 2544
මේ supplement එක shape ද ? Gym යන්න පටන් ගත්ත ගමන් supplement එකක් use කරන එක අවුලක් වෙයිද ?
Need advices ...