මචං Ectomorph වගේ කෙට්ටු ඇගක් තියෙන කෙනෙකුට දවස් කීයක විතර Rest එකක් ඕනෙද...? මම දැනට දවස් දෙකක් වෙනස් විදියට Workout කරල එක දවසක් Rest කරනව. ආයෙ ඒකම Repeat කරනව. එක Muscle Group එකකට 48 Hours වගේ Rest එකක් හම්බ වෙනව. ඒ මදිද...?
පලවෙනි දවසෙ: Squats, Chest, Bicep වගේ දේවල්
දෙවනි දවසෙ: Shoulders...