ඇටකෝට්ට වගේ කෙනෙක්ට මහත් වෙන්න ඕනේ.

[chika009]

beer ekak n peanuts kapan daily

 

[hichi putha]

machan masayak aka digata kos kapan kal hodata dadiya watenna wada kara pan

 

[**මරුසිරා**]

පිරිමි සදහා කෙට්ටු වීම

අපේ අගේ ශක්තිය ගන්න පිළිවෙලක් තියනවා මේක දැන් හුරුයිනේ
හැබැයි ඔන්න මම පොඩ්ඩක් වෙනස් කරන්න යන්නේ. මොකද නැත්නම් වැඩේ තේරෙන්නේ නැති වෙනවා

1. කැලරි
2. ඩේක්ස්ටොස්
3. ග්ලුකෝස් - රුදිර ගත උන
4. ග්ලුකෝස් - තැන්පතු
5. තෙල - රුදිර ගත උන
6. තෙල - තැන්පතු
7. කොලෙස්ටරෝල් -රුදිර ගත උන
8. කොලෙස්ටරෝල් -තැන්පතු

දැන් උබට මචන් කරන්න තියෙන්නේ 1,2,3,4,5, ඔක්කොම ඉක්මනින් පුච්ච ගන්න එක. එහෙම කරහම තමා 6,7,8 ට යන්නේ.

1,2,3,4,5
වැඩේ තේරෙනවනේ. කරන්නේ මෙහෙමයි. අපි හිතමුකෝ ජිම් එකට නොගිහින් දුවනවා කියල එක්කෝ ජෝගින් හෝ බයික් පදිනවා කියල. මේ අනුපිලිවෙලට තමා ශක්තිය වැය වෙන්නේ. මුලිනම් කැලරි යනවා.දෙකෙන් දෙක්ස්ටෝස් යනවා. ඊළගට ග්ලුකෝස් රුදිරයේ තියන ටික යනවා. මේකෙදි තැන්පතු වලින් දිය කර කර අයිත රුදිරයට දෙන නිසා අපිට බඩගිනි වෙනවා.

බඩගිනි වෙනවකියන්නේ 1,2,3, ගිහින් ඔන්න 4 ට ඇවිල්ලා තියෙන්නේ. ප්‍රීති වෙන්න ඕනේ වෙලාවක්. තවදුරටත් කරන්නොනේ . එතකොට යනවා 4, 5,6, දක්වාම. එතකොට තමා එකපාරම නිකන් ඇග පන නැති වෙන්න බලන්නේ. හුග දෙනෙක් අර බඩගිනි වෙලාවේදී වැඩේ නවත්තනවා එකෙන් වෙන්නේ

6, 7, 8, දක්වා යන්නේ නැ. ඒ කියන්නේ තෙල් පිච්චෙන්නේ නැ. මහත අඩු වෙන්නේ නැ.

මෙන්න මේ වෙලාවේදී ඒ කියන්නේ 4 දී බඩගින්න එනවනේ. පොඩි ස්නැක් එකක් ගන්න තෙල් නැති. වතුර ටිකක් බොන්න .සිනි නැති. බිල විනාඩි 10 කැ රෙස්ට් එකක් අරගෙන අයිත වියායාම පටන් ගන්න. දැන් ඇගේ තෙල පිච්චෙන්න පටන් අරගෙන (ලේ වල ). දැන් ඇගට පන නැති වෙයි

දැන් විනාඩි 20 ක් විතර රෙස්ට් කරන්න. කරලා අදික සිනි සහිත ද්‍රවයක් එකපාරම බිල .එකපාරම වියායාම කරන්න විනාඩි 10ක් විතර. දැන් බඩේ සිනි නිසා ඔයාව සිහි නැති කරන්නේ නැ. ඒ වගේම ඇග පණනැති වෙන්නෙත් නැ. හැබැයි 1,2,3,4,5,6, ඔක්කොම් ඉවර වෙලා කියල තමා ඇග හිතන්නේ.

ඔන්න දැන් තෙල් සහ කොලෙස්ටරෝල් දිය වෙන්න ගන්නවා.ඉතින් කොච්චර එක දිගට දිව්වත් මාස ගණන් ජිම් ගියත් කෙට්ටු වෙන්නත්තේ ඔන්න ඕක නිසා



ඕනේ දේවල් අහන්න කියල දෙන්නම්. මතක් වෙන්නේ මෙච්චරයි
ගුඩ් ලක්

elaz
thanx mcho rep+++

 

[asanka sadaru]

bum bummm

Don't use ur hand too much..

....

 

[vali aththa]

arakku bipan ban

 

[luxmen]

Mea blog eke thiyena address vala thiyenva---ACTIVE MALT -----kiyala malt ekak. Tea ekata mix karala bonna. Ikamanin Mahath vevi. Kettu vimata avasya nam ema address vala thiyena UDHARA MATTU kiyana herbal powder bottle eken mesa handhak hot water ekata kavalam kara bonna. Mea dekama hadanne Green herbal products private Limited--Guruwattha walawwa , Meetiyagoda ,http://hair-success.blogspot.com/

 

[w0rl0ard]

elaz
thanx mcho rep+++

thankx macho