උබල මස් මාළු කනව අඩුයි

[ihatemylife]

මේක හෙන සීරියස් issue එකක් බන්. වැඩේ කියන්නේ සල්ලි බාගෙ තියෙන ගොඩක් උන් පවා පුරුදුවෙලා තියෙන්නේ තඩි බත් පිගානක් එක්ක මාලු කෑලි 2ක් 3ක් එහෙමත් නැත්මන් බිත්තරයක් කන්න. හිතන් ඉන්නේ ඔක්කොම හරි කියල.

ඒත් ගොඩක් උන්ට හොඳ එර්ජි ලෙවල් එකක් නෑ age 30 වගේ වෙනකොට. ඇදෙන් නැගිටින්න හෙන ගේමක් දෙන්න ඕන. ඇගට තෙහෙට්ටුයි. ගොඩක් උන්ට ඩිප්‍රෙෂන්, සන්දි වල ප්‍රශ්න.

මේ ඔක්කොටම ප්‍රශ්නෙ උබල ඇති තරම් ප්‍රෝටීන් ගන්නැති එක. මාලු කෑල්ලක් දෙකකක්, බිත්තරයක් දෙකක් කාල දැනෙන්නෙවත් නෑ බන්. අඩුම දවසට මස් 250g වත් කාපන්.

සතියක් කාපන් ලොකු වෙනසක් දැනෙනයි.

 

[batwise]

man nan kanawa. malu, chicken okkoma ekathu karma oya ganata wdat ati sathiyata

 

[ihatemylife]

man nan kanawa. malu, chicken okkoma ekathu karma oya ganata wdat ati sathiyata

සතියට නෙමේ බන් දවසට.

 

[batwise]

සතියට නෙමේ බන් දවසට.

ah eka tama man baluwe.. lol mona 250da kyala. dawasata nan echchara kan na. 100k wage ati on nan

 

[Sen-lu]

මේක හෙන සීරියස් issue එකක් බන්. වැඩේ කියන්නේ සල්ලි බාගෙ තියෙන ගොඩක් උන් පවා පුරුදුවෙලා තියෙන්නේ තඩි බත් පිගානක් එක්ක මාලු කෑලි 2ක් 3ක් එහෙමත් නැත්මන් බිත්තරයක් කන්න. හිතන් ඉන්නේ ඔක්කොම හරි කියල.

ඒත් ගොඩක් උන්ට හොඳ එර්ජි ලෙවල් එකක් නෑ age 30 වගේ වෙනකොට. ඇදෙන් නැගිටින්න හෙන ගේමක් දෙන්න ඕන. ඇගට තෙහෙට්ටුයි. ගොඩක් උන්ට ඩිප්‍රෙෂන්, සන්දි වල ප්‍රශ්න.

මේ ඔක්කොටම ප්‍රශ්නෙ උබල ඇති තරම් ප්‍රෝටීන් ගන්නැති එක. මාලු කෑල්ලක් දෙකකක්, බිත්තරයක් දෙකක් කාල දැනෙන්නෙවත් නෑ බන්. අඩුම දවසට මස් 250g වත් කාපන්.

සතියක් කාපන් ලොකු වෙනසක් දැනෙනයි.

ලංකාවේ මස් වල නම් quality එකත් ගොඩක් අවුල් බං.

 

[පිටියෙ-අප්පු]

යකෝ මම කන්නෙම නෑ - ඒවුණාට කිලෝමීටර් 6ක් දුවනවා

 

[DJLEOx78]

සිහලුන්ගෙ ඇගවල් නැත්තෙත් ඔකනෙ. තඩි බඩවල් නම් තියෙනව ලමයි හම්බෙන්න වගේ.

 

[dxx]

උඹ මස් කඩකාරයෙක්ද බං දවස ගානේ ත්‍රෙඩ් දාන්නෙ මස් කන්න කිය කිය.

 

[ihatemylife]

උඹ මස් කඩකාරයෙක්ද බං දවස ගානේ ත්‍රෙඩ් දාන්නෙ මස් කන්න කිය කිය.

උබල මේක විහිලුවට ගත්තට මේක පට්ට සීරියස් issue එකක් බන්.

 

[jikwitintant]

hari kiyana uba kochchcra kanavada prof dapan...

 

[saja]

matanam Fatty lever , මස්

 

[ihatemylife]

hari kiyana uba kochchcra kanavada prof dapan...

මමත් ගොඩක් කන්නෑ මගේ ආර්තික තත්වෙ නිසා. දවසට 300 - 350g වගේ ගන්නව cooked meat.

 

[jhnnwp]

මේක හෙන සීරියස් issue එකක් බන්. වැඩේ කියන්නේ සල්ලි බාගෙ තියෙන ගොඩක් උන් පවා පුරුදුවෙලා තියෙන්නේ තඩි බත් පිගානක් එක්ක මාලු කෑලි 2ක් 3ක් එහෙමත් නැත්මන් බිත්තරයක් කන්න. හිතන් ඉන්නේ ඔක්කොම හරි කියල.

ඒත් ගොඩක් උන්ට හොඳ එර්ජි ලෙවල් එකක් නෑ age 30 වගේ වෙනකොට. ඇදෙන් නැගිටින්න හෙන ගේමක් දෙන්න ඕන. ඇගට තෙහෙට්ටුයි. ගොඩක් උන්ට ඩිප්‍රෙෂන්, සන්දි වල ප්‍රශ්න.

මේ ඔක්කොටම ප්‍රශ්නෙ උබල ඇති තරම් ප්‍රෝටීන් ගන්නැති එක. මාලු කෑල්ලක් දෙකකක්, බිත්තරයක් දෙකක් කාල දැනෙන්නෙවත් නෑ බන්. අඩුම දවසට මස් 250g වත් කාපන්.

සතියක් කාපන් ලොකු වෙනසක් දැනෙනයි.

kanna nemei wenne issarahata ratak widiyata lewa kanna wenne...

 

[proceso]

 

[ihatemylife]

kanna nemei wenne issarahata ratak widiyata lewa kanna wenne...

උබත් ටිකක් මස් කාපන් එතකොට ඔය නෙගටිව් ඩිප්ප්‍රෙසිව් ගතියක ඇරිල යයි. උබ හෙන වයිනින් බිච් කෙනෙක් නේ බන්. මම ගොඩක් දැකල තියෙනව උබගෙ රිප්ලයි ත්‍රෙඩ් වල. උබරියල් ලයිෆ් එකේ පට්ටම බෝරින් හේට්ෆූල් එකෙක් වෙන්න ඇති.

 

[VAT70]

යකෝ මම කන්නෙම නෑ - ඒවුණාට කිලෝමීටර් 6ක් දුවනවා

බොරු කියනෙපා රාලෙ. ඕන ඔට්ටුවක් උබට බෑ නවතින්නෙ නැතුව 6Km ක් දුවන්න.
පුලුවන්නම් වීඩියෝ කරල ටයිම් ලැප්ස් එකක් දාපන්. නැත්නම් උබ කියන්නෙ බොරු

 

[jhnnwp]

උබත් ටිකක් මස් කාපන් එතකොට ඔය නෙගටිව් ඩිප්ප්‍රෙසිව් ගතියක ඇරිල යයි. උබ හෙන වයිනින් බිච් කෙනෙක් නේ බන්. මම ගොඩක් දැකල තියෙනව උබගෙ රිප්ලයි ත්‍රෙඩ් වල. උබරියල් ලයිෆ් එකේ පට්ටම බෝරින් හේට්ෆූල් එකෙක් වෙන්න ඇති.

umba 2000/95 ta passe melowa eliya dakapu ekek neda?

 

[THE-X]

මෙහේ මස් හැමදාම කෑවොත් නැති ලෙඩ හැදෙයි. ඊට වඩා හොදයි කොලිටි වේ ප්‍රෝටීන් එකක් ගන්න එක.

 

[පිටියෙ-අප්පු]

බොරු කියනෙපා රාලෙ. ඕන ඔට්ටුවක් උබට බෑ නවතින්නෙ නැතුව 6Km ක් දුවන්න.
පුලුවන්නම් වීඩියෝ කරල ටයිම් ලැප්ස් එකක් දාපන්. නැත්නම් උබ කියන්නෙ බොරු

කිලෝමීටර් එකහමාර එකහමාර නතර කොර කොර තමා දුවන්නේ - තරඟෙට නෙවෙයි නේ - නළලෙන් දාඩිය දම්මගන්න නේ

 

[netnet]

ලන්කවේ උන් වැඩි හරියක් ඌනතා බන් කකුල් කූරු වගේ බඩ බැහැල. පපුව ඇලිල. එකම අවුල ලන්කාවේ මනුස්සයෝ කන්නේ බඩ පිරෙන්න මිසක් අවස්ය පෝසනයට සමබල ආහර වේලක් නෙමෙයි. හරි විදියට කනවනම් බත් සහ එලවලු , මස් එකම ගානට කන්න ඔන. එකට සින්හලු බත් කොත වගේ ගහගන්නව ඒකට හොදි චූට්ටක් එක්කෝ සම්බෝල එක්ක මිරිස්, කිසිම වැඩැක් නැහැ බන් ඔහොම කාල. කොච්චර කෑවත් බඩගිනි එනවා. මොකද සැලඩ් එකක් කන්නේ නැහැ අවස්ය ෆයිබර් ටික ගන්න. කෙලින්ම බත් කගෙන කාගෙන යනව.


lack of nutrition

full of nutrition

complete meal