*නානකාමරයේ ක්ලාන්ත වීම හෝ ඇද වැටීම,*
*මොකක්ද හේතුව?*
ස්නානය කිරීමේදී වැටීමෙන් පසු ආඝාතයට ලක් වූ අය ගැන අපට නිතරම අසන්නට ලැබේ.
ඇයි අපි වෙන තැනක වැටිලා කියලා අහලා නැත්තේ?
මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සහභාගී වූ විට, එම පාඨමාලාවට සහභාගී වූ ජාතික ක්රීඩා කවුන්සිලයේ මහාචාර්යවරයෙකු මෙසේ උපදෙස් දුන්නේය.
ස්නානය කිරීමේදී (හිසකෙස් සේදීම පවා) පළමුව හිස සෝදා නොගත යුතුය.
ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් පළමුව පිරිසිදු කළ යුතුය.
මෙයට හේතුව හිස තෙත් වූ විට සහ සීතල වූ විට, එය උණුසුම් කිරීම සඳහා හිසට රුධිරය ගලා යාමයි.
රුධිර වාහිනී පටු වී ඇත්නම් රුධිර නාල කැඩී යාමට ඉඩ ඇත.
එය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ නානකාමරය තුළ බැවින්, මෙය නැවත සිදු නොවීමට දැනුවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
*නිවැරදි ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවලිය:*
පාදයේ යටි පතුලෙන් තෙත් බව ආරම්භ කරන්න.
කුඩා පාද, කලවා, උදරය සහ පසුව උරහිස දක්වා ප්රගතිය.
මෙම අවස්ථාවේදී, තත්පර 5-10 සඳහා විරාමයක් තබන්න.
ශරීරයෙන් වාෂ්ප / සුළඟ පිටාර ගැලීම වැනි හැඟීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය; සහ පසුව සුපුරුදු පරිදි ස්නානය කරන්න.
*
ප්රඥාව:*
වීදුරුවක් උණු වතුරෙන් පුරවා හදිසියේ හිස් වී සීතල වතුරෙන් පිරුණු විට; සිදුවන්නේ කුමක් ද?
වීදුරුව පිපිරෙනවා
!!
එවිට, මිනිස් සිරුර සම්බන්ධයෙන්, කුමක් සිදුවේද?
ස්වාභාවිකවම, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා උණුසුම් වන අතර ජලය ඉතා සීතල වේ.
සිරුරට හෝ හිසට කෙළින්ම සීතල වැස්සක් හදිසියේ සුළඟට හසු වේ, නැතහොත් රුධිර නාල කැඩී යාම නිසා එය මිය යයි.
මිනිසුන් බොහෝ විට හදිසියේම නාන කාමරය තුළට වැටෙන්නේ එබැවිනි; වැරදි නාන ක්රමය නිසා. තවද එය බොහෝ විට ආඝාතයක් හෝ ඉරුවාරදය ඇති කරයි.
*උපදෙස්:*
මෙම ස්නානය කිරීමේ ක්රමය සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු වේ, විශේෂයෙන් දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ ඉරුවාරදය / හිසරදය ඇති අයට
කරුණාකර මෙය පෙන්වන්න; කාරුණිකව ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න.
මුහුනු පොතෙන් උපුටා ගන්නා ලදි
*මොකක්ද හේතුව?*
ස්නානය කිරීමේදී වැටීමෙන් පසු ආඝාතයට ලක් වූ අය ගැන අපට නිතරම අසන්නට ලැබේ.
ඇයි අපි වෙන තැනක වැටිලා කියලා අහලා නැත්තේ?
මම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සහභාගී වූ විට, එම පාඨමාලාවට සහභාගී වූ ජාතික ක්රීඩා කවුන්සිලයේ මහාචාර්යවරයෙකු මෙසේ උපදෙස් දුන්නේය.
ස්නානය කිරීමේදී (හිසකෙස් සේදීම පවා) පළමුව හිස සෝදා නොගත යුතුය. ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් පළමුව පිරිසිදු කළ යුතුය.මෙයට හේතුව හිස තෙත් වූ විට සහ සීතල වූ විට, එය උණුසුම් කිරීම සඳහා හිසට රුධිරය ගලා යාමයි.
රුධිර වාහිනී පටු වී ඇත්නම් රුධිර නාල කැඩී යාමට ඉඩ ඇත.එය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ නානකාමරය තුළ බැවින්, මෙය නැවත සිදු නොවීමට දැනුවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
*නිවැරදි ස්නානය කිරීමේ ක්රියාවලිය:*
පාදයේ යටි පතුලෙන් තෙත් බව ආරම්භ කරන්න. කුඩා පාද, කලවා, උදරය සහ පසුව උරහිස දක්වා ප්රගතිය.මෙම අවස්ථාවේදී, තත්පර 5-10 සඳහා විරාමයක් තබන්න.
ශරීරයෙන් වාෂ්ප / සුළඟ පිටාර ගැලීම වැනි හැඟීමක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය; සහ පසුව සුපුරුදු පරිදි ස්නානය කරන්න.*
ප්රඥාව:*වීදුරුවක් උණු වතුරෙන් පුරවා හදිසියේ හිස් වී සීතල වතුරෙන් පිරුණු විට; සිදුවන්නේ කුමක් ද?
වීදුරුව පිපිරෙනවා!!එවිට, මිනිස් සිරුර සම්බන්ධයෙන්, කුමක් සිදුවේද?
ස්වාභාවිකවම, ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා උණුසුම් වන අතර ජලය ඉතා සීතල වේ.
සිරුරට හෝ හිසට කෙළින්ම සීතල වැස්සක් හදිසියේ සුළඟට හසු වේ, නැතහොත් රුධිර නාල කැඩී යාම නිසා එය මිය යයි.මිනිසුන් බොහෝ විට හදිසියේම නාන කාමරය තුළට වැටෙන්නේ එබැවිනි; වැරදි නාන ක්රමය නිසා. තවද එය බොහෝ විට ආඝාතයක් හෝ ඉරුවාරදය ඇති කරයි.
*උපදෙස්:*
මෙම ස්නානය කිරීමේ ක්රමය සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු වේ, විශේෂයෙන් දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් සහ ඉරුවාරදය / හිසරදය ඇති අයටකරුණාකර මෙය පෙන්වන්න; කාරුණිකව ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න.
මුහුනු පොතෙන් උපුටා ගන්නා ලදි
