EK ඉන්නවද, බඩ අඩුකරගත්ත අය ? පාවිච්චි කරපු දේවල් කියනවද ඒ වෙනුවෙන් ?
(සාර්ථක වූ අය )
(සාර්ථක වූ අය )
Last edited:
(සාර්ථක වූ අය )Push Ups
1 - 5 days = 5 per day
5 - 10 days = 10 per day
10 - 15 days = 15 per day
15 - 17 days = 20 per day
17 - 20 days = 25 per day
20 - 25 days = 30 per day
25 - 30 days = 30 per day within 1 min



Exercise karana eka weight loss ekata loku balapamak naha. Total calorie intake eka adu karana eka thama krame. Ekiyanne full diet karanna epa calorie ena kaama aduwen kanna.