බලන් ඉද්දි බඩ ආරනවා සිංහලු

[helplesser]

ෆක් වෙනවා

 

[CAPITHAN]

බඩ තියෙන පිරිමින්ට ළපටි කෙල්ලෝ ආසයි

 

[Hyaenidae]

බඩ තියෙන පිරිමින්ට ළපටි කෙල්ලෝ ආසයි

සිත නිවන කතා

 

[D_Mad]

wedak palak karapan mcho.. apitta nam hawasa wahinne nathi dawas wala hemadama hawasata bara wedak kranawa.. weekend sunday full day weda..

 

[shadow134]

උඹ නේද බඩ නිසා සෙක්ස් කරන්නත් බෑ කිව්වේ.

 

[thilangr8]

වස්තියක් කරපං

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[helplesser]

බඩ තියෙන පිරිමින්ට ළපටි කෙල්ලෝ ආසයි

Boru

සිත නිවන කතා

Ow ban

wedak palak karapan mcho.. apitta nam hawasa wahinne nathi dawas wala hemadama hawasata bara wedak kranawa.. weekend sunday full day weda..

Hmm. E hati wadak na ban. Uba kalekin dakke.

උඹ නේද බඩ නිසා සෙක්ස් කරන්නත් බෑ කිව්වේ.

Ow passe sahena bada adu kara. Dan jogin yanna bane. E hinda wadi wenawa

වස්තියක් කරපං

Oo

BUMPER

Appreciate

 

[Mr.Tony_Stark]

බලන් ඉද්දි බඩ ආරනවා​

එහෙනම් බලන් නැතුව හිටපන් එතකොට බඩ එන්නේ නෑ.


i'm just kidding.

දවසට විනාඩි 10ක් exercises කරපන් බඩට. exercises ගැන ලොකු idea එකක් නැත්තන්

non equipment exercises/workouts apps තියනවා app එකක් ෆොනේ එකට දාගෙන එක follow කරන්න

 

[helplesser]

බලන් ඉද්දි බඩ ආරනවා​

එහෙනම් බලන් නැතුව හිටපන් එතකොට බඩ එන්නේ නෑ.


i'm just kidding.

දවසට විනාඩි 10ක් exercises කරපන් බඩට. exercises ගැන ලොකු idea එකක් නැත්තන්

non equipment exercises/workouts apps තියනවා app එකක් ෆොනේ එකට දාගෙන එක follow කරන්න

Ela macn

 

[Gaash]

Eat some oats before dinner. do it everyday

 

[helplesser]

Eat some oats before dinner. do it everyday

I thought oats is a breakfast meal

 

[gayanmax00]

https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight

 

[aloysius]

 

[HmNRazor]

අපිට නම් බඩත් නෑ සිස් පැක් එකත් නෑ, ඒඋනාට අපි කාලා බීලා රීලා සුකලා සැපේ ඉන්නවා. ඕ යේ........

 

[Al Baik]

සිත නිවන කතා

 

[Hyaenidae]

View attachment 129969

 

[ucakila]

බඩ එනවා කියන්නේ කන කෑම වල අතිරික්තය fat ඒක විදිහට ගබඩා වෙනවා කියන එකනේ.

ඕක නැතිකරගන්න ඕනිනම් ඉතින් දැනට තියෙන fat එක burn කරලා අලුතෙන් එකතු වෙන එක නවත්තන්න ඕනි

Exercise වලින් ඕක කරන්න පුලුවන්නම් ගොඩක් හොඳයි එත් වැඩේ අමාරුයි.

එහෙනම් කෑමෙන් control කරන්න. Intermittent fasting සෑහෙන්න සාර්ථකයි. මුල් මාස කීපයක් intemittent fasting, එක්ක දැනට කන කෑම වෙල් වල ප්‍රමාණයත් අඩු කරන්න. අමතර කෑම වෙල් නවත්තන්න. ඌනි දෙයක් කන්න හැබැයි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. එතකොට diet ඒක එපා වෙන්නේ නෑ.

ඕනි බරට ආවට පස්සේ අනවශ්‍ය විදිහට කෑම වැඩි කරන්න එපා. ටික ටික කෑම වැඩි කරලා මහත් නොවෙන ගානට කන ප්‍රමාණය හදාගන්න. ඊට පස්සෙත් සතියට දවස් කීපයක්වත් intermittent fasting කරන්න

වැඩේ අනිවා හරියනවා. මම මාස 4න් කිලෝ 20ක්‌ අඩු කරා මේ විදිහට.

පලවෙනි සතිය දෙක නම් පට්ට අමාරුයි. හැබැයි හුරු උනාම ගානක් නෑ. අනික ඇඟට පට්ටම සැහැල්ලුයි දැන්

 

[Voldemort Bro]

බඩ එනවා කියන්නේ කන කෑම වල අතිරික්තය fat ඒක විදිහට ගබඩා වෙනවා කියන එකනේ.

ඕක නැතිකරගන්න ඕනිනම් ඉතින් දැනට තියෙන fat එක burn කරලා අලුතෙන් එකතු වෙන එක නවත්තන්න ඕනි

Exercise වලින් ඕක කරන්න පුලුවන්නම් ගොඩක් හොඳයි එත් වැඩේ අමාරුයි.

එහෙනම් කෑමෙන් control කරන්න. Intermittent fasting සෑහෙන්න සාර්ථකයි. මුල් මාස කීපයක් intemittent fasting, එක්ක දැනට කන කෑම වෙල් වල ප්‍රමාණයත් අඩු කරන්න. අමතර කෑම වෙල් නවත්තන්න. ඌනි දෙයක් කන්න හැබැයි ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. එතකොට diet ඒක එපා වෙන්නේ නෑ.

ඕනි බරට ආවට පස්සේ අනවශ්‍ය විදිහට කෑම වැඩි කරන්න එපා. ටික ටික කෑම වැඩි කරලා මහත් නොවෙන ගානට කන ප්‍රමාණය හදාගන්න. ඊට පස්සෙත් සතියට දවස් කීපයක්වත් intermittent fasting කරන්න

වැඩේ අනිවා හරියනවා. මම මාස 4න් කිලෝ 20ක්‌ අඩු කරා මේ විදිහට.

පලවෙනි සතිය දෙක නම් පට්ට අමාරුයි. හැබැයි හුරු උනාම ගානක් නෑ. අනික ඇඟට පට්ටම සැහැල්ලුයි දැන්

Labbata kotu gahuwa wage weno bn ohoma karama. Muna bahino ledak hadila wage, passe thigh eka bahino, antimata bada bahinne. Hodama de hiit exercise daily karapn

 

[RealityOfX]

expert kenek nam nemei me mama karana widiya.

dawasata eka welak bath kanna
udeta bathala with bithhtara sudu mada/nettam kaupi kadala ekka biththara
reta elawalu thambala chicken tikak dala soup ekak widiyata kala palathuru monawa hari kanna one.
peni rasa kanna epa.

bara adu una