මචන්, උබට තියෙන්නෙ depression (මානසික අවපිඩනය I think), එතකොට එදිනෙදා වැඩකතයුතු කරගෙන යන්ඩත් අපහසු තත්වයකට මනස පත්වෙන්න පුලුවන්. Suicidal thoughts වුනත් එන්න පුලුවන්. ඉක්මනට මානසික වයිද්යවරයෙක් හම්බුවෙයන්. නැත්නම් life එක නිකම් අපරාදෙ නාස්තිවෙනව.
ඒ අතරතුර මේ ගැනත් හිතපන්,
1. උඹ ඉන්න තත්වෙ ගැන උම්බට අවබෝදයක් තියෙනව, ඒ කියන්නෙ දැන් ඉන්න තත්වෙ වෙනස්කරන්න උම්බටත් උවමනාවක් තියෙනව, ඒක ගොඩක් වැදගත්.- Insight
2. ඉස්සර උඹ් මොනව කලත්, කවුරු මොනව කිව්වත්, දැන්, මේ මොහොතෙ ඉදන් ඉදිරියට වෙනදේවල් තිරනය කරන්නෙ උඹ්මයි, උඹට ශක්තියක් තියෙනව උඹේ දයිවය වෙනස් කරන්ඩ.
3. උඹේ ඔය daily routine එක වෙනස්කරපන්, wisal කිව්ව වගේ socialize කරල, mind එක ටිකක් refresh කරපන්.
4. Mind එක පොඩ්ඩක් ease වුනට පස්සෙ ඉදිරියට උඹ් කරන්න යන දේවල් ගැන සැලස්මක් හදපන්
5. coollifestyle4u කිව්ව වගෙ උඹේ දක්ශතා මොනවද කියල හදුනගෙන සැලැස්ම හදපන්
6. එකපාරට ලොකු වෙනස්කම් බලාපොරොත්තුවෙන්ඩ බැහැ, ටික ටික වෙනස්වෙයන්, අඩියෙන් අඩිය ඉස්සරහට යන්න
7. ඒ ඉස්සරහට තියන හැම අඩියක්ම සටහන් කරන්න, EK mee thread එකේම දාන්න අපි හමොටම බලාගන්නත් එක්ක.
8. උඹව define කරන්නෙ උඹමයි, වෙන කවුරුවත් නෙමෙයි,
මේ කරුනු උබට වැදගත්වෙයි කියල හිතනව. ජයවේවා