උබට කෙට්ටු වෙන්න පුළුවන් මචන් එක පාරට කෙට්ටු වෙන්න බැ ටික ටික තමා වැඩේ කරන්න ඕනි මචන්, හිතට හොදට අරගනින් මම කෙට්ටු වෙනවා කියලා එක නිතර දෙවේලේ මතක් කර ගනින් ඊට පස්සේ පල්ලෙහා ලිස්ට් එක මාසයක් කරපන් වැඩි වැඩ දාන්න යන්න එපා කියලා තියන ලිස්ට් එක මාසයක් කරලා බර බලපන්.
1 පැණි රහ කන එක අඩු කරන්න ටික දවසකින් නතර කරලම දාන්න පැණි බිම මොකුත් බොන්න එපා (කොක්, ෆැන්ටා) සීතලට මොනා හරි බොන්න ඕනි නම් ප්ලේන් සෝඩා බොන්න පුරුදු වෙන්න, සිනි දාලා තේ බොන්න එපා සිනි නැතුව බොන්න කිරි පිටි බොන්න එපා, මේවා අත අරින එක ලේසියෙන් කරන්න පුළුවන්. මතක තියා ගන්න පැණි රහ මොකුත් කන්න බෑ කියලා.
2. අරක්කු බොන එක නතර කරන්න අරක්කු වල තනිකර තියෙන්නේ සිනි, පොඩ්ඩක් රත් වෙන්න ඕනි නම් වයින් හරි රම් වොඩ්කා වගේ පොඩ්ඩක් ගන්න.
3. දවසට කිලෝ මීටර් 3 ක් ඇවිදින්න බොරුවට දුවන්න යන්න එපා මීටර් 100 ක දුවලා උබ අපහු ගෙදර එයි, සින්දුවක් දාගෙන පුළුවන් නම් ටිකක් වේගෙන්.
4.බත් කන එක අඩු කරපන් ටික ටික එක පාරට වේලක් කන එක අත අරින්න එපා ඊලග පාර බඩ ගින්න වැඩි වෙනවා, කෑම තිබ්බට කන්න එපා ඇත්තටම බඩ ගිනි උනාම විතරක් කාපන්. ගොඩක් බර කෑම කන එක අඩු කරන්න මේක තමන්ගේ හිත තමයි මචන්, උබට ඇත්තටම කෙට්ටු වෙන්න ඕනි නම් කෑම අඩු කරපන් නොකා ඉන්න එපා, වෙනදට පිගන් දෙකක් කනවනම් එකක් කාපන් ඊට පස්සේ හැන්ද හැන්ද බත් අඩු කරන්න නිකම්ම පුරුදු වෙනවා.
5. වතුර බොන එක වැඩි කරන්න මචන් පුළුවන් තරම් වතුර බොන්න
6. ඔය ඉදලා හිටලා එන පොඩි බඩ ගින්නට පලතුරු කන්න පුරුදු වෙන්න, අබ ගස්ලබු වගේ දේවල් ගෙනත් තියා ගන්න පොඩි බඩගින්නක් ආවම ඒවා කන්න.
උබට මෙව්වා කියන මාත් මහතයි, මම ඔය ටික කරලා කිලෝ 10 ක විතර අඩු කර ගත්තා එත් තාම බඩ තියනවා මේ දවස් වල සැහෙන මහන්සි වෙනවා එකට, දැන් මම අමාරු කාලේ පහු කරලා ඉවරයි දැන් ටිකක් ඇවිදලා ටිකක් දුවනවා, පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ ජිම් එකේ යකඩ කෑලි උස්සනවා, කොහම හරි ශේප් බොඩි එකක් හදා ගෙන තමයි මම පස්ස බලන්නේ
