යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙලෙන අයට නිවිති වලින් වැඩක් නැද්ද?

[AnuradhaRa]

ශාකවල තියෙන Non-heme යකඩ ඇගට උරාගන්නව හොරයි කියනව

නිවිති (සහ අනෙකුත් ශාකමය අහාර) කාල ඒ ගමන්ම තේ කෝපි බොනවනං තමා මේ අවුල එන්නෙ
එතකොට නිවිතිවල යකඩ ඇගට උරාගනීම අඩාල වෙනවලු

කාපු ගමං තේ කෝපි නොබී දෙහි ටිකක් වගේ බොවනං ශාකමය යකඩ (Non-heme iron) ඇගට හොදට උරාගන්නව


Non-heme iron absorption is easily blocked by:

1. Phytates (in grains, beans)
2. Tannins (tea, coffee)
3. Calcium
4. Some plant compounds

Heme iron is NOT affected much by these.

යකඩ ඇඟට උරා ගැනීම සසඳල බැලුවොත් Heme Iron (මස් මාළු) 15-35% Non-Heme Iron (ශාකමය ආහාර) 2-20%

යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙලෙන අයට යකඩ පෙති බොන එකත් ලේසි නෑ
බඩ වේලනව.

 

[Inigo Montoya]

නිවිතිවල එහෙම යකඩ නෑලුනේ බන්, කවුද සයන්ටිස් කෙනෙක්ට දසම තිත එහා මෙහා වෙලා වුන වැරදීමක්ය කියල මන් කියෙව්වා.

 

[Candid-B]

ඕකට හොඳම විසඳුම යකඩ කුඩු කන එක. ලේත් පට්ටල් වලින් ගන්න පුලුවන්.

 

[AnuradhaRa]

ඕකට හොඳම විසඳුම යකඩ කුඩු කන එක. ලේත් පට්ටල් වලින් ගන්න පුලුවන්.

සංයෝගයක් විදියට තියෙන්න ඕනෙ බං
නැත්තං ඇගට උරාගන්න බෑ

 

[FCB]

No matter what you have to increase absorbic acid , vit c, that makes absorbtion easier and faster, you got to take all medicine/food with vit C

 

[nalin0001]

හරක් මස් කාපං