එහෙමම නෑ.පපුව දානවා වගේ.ඇගටත් බයක feel එකක්මයි එන්නේ.
වැඩිය හිතන්න යන්න එපා. ඔය anxiety එකට එනවා ඇත්තෙ. මොනවා හරි හිත සැහැල්ලු වෙන දේකට යොමුවෙන්න. හැබැයි panic attacks වගේ එනවා නම් psychiatrist කෙනෙක් හම්බවෙන්න. ඒවට බෙහෙත් තියෙනවා, මාස 2-3 ක් යද්දි සම්පූර්ණෙන් වගේ අඩුවෙලා යනවා බිව්වම. මේ ත්රෙඩ් එකේ දාලා තියෙන breathing exercises ටිකක් නිස්කලංකව ඉන්න වෙලාවක (උදේ නැගිට්ට ගමනුයි, රෑට නිදාගන්න කලිනුයි කරන්න පුළුවන් නම් හුගක් හොදයි) කරන්න.
-මනස-සන්සුන්-කරගැනීම-මගින්-මානසික-පීඩනය-අවම-කර-ගනිමු-.2055390/තැන්ක්ස් මචන්. කිසිම exercises එකක් නෑ ඇගටත්.breathing එක බලන්නම් mind relax කරගන්න.වැඩිය හිතන්න යන්න එපා. ඔය anxiety එකට එනවා ඇත්තෙ. මොනවා හරි හිත සැහැල්ලු වෙන දේකට යොමුවෙන්න. හැබැයි panic attacks වගේ එනවා නම් psychiatrist කෙනෙක් හම්බවෙන්න. ඒවට බෙහෙත් තියෙනවා, මාස 2-3 ක් යද්දි සම්පූර්ණෙන් වගේ අඩුවෙලා යනවා බිව්වම. මේ ත්රෙඩ් එකේ දාලා තියෙන breathing exercises ටිකක් නිස්කලංකව ඉන්න වෙලාවක (උදේ නැගිට්ට ගමනුයි, රෑට නිදාගන්න කලිනුයි කරන්න පුළුවන් නම් හුගක් හොදයි) කරන්න.
https://elakiri.com/threads/
meka karala adu naththan doc kenek hambeyanවැඩිය හිතන්න යන්න එපා. ඔය anxiety එකට එනවා ඇත්තෙ. මොනවා හරි හිත සැහැල්ලු වෙන දේකට යොමුවෙන්න. හැබැයි panic attacks වගේ එනවා නම් psychiatrist කෙනෙක් හම්බවෙන්න. ඒවට බෙහෙත් තියෙනවා, මාස 2-3 ක් යද්දි සම්පූර්ණෙන් වගේ අඩුවෙලා යනවා බිව්වම. මේ ත්රෙඩ් එකේ දාලා තියෙන breathing exercises ටිකක් නිස්කලංකව ඉන්න වෙලාවක (උදේ නැගිට්ට ගමනුයි, රෑට නිදාගන්න කලිනුයි කරන්න පුළුවන් නම් හුගක් හොදයි) කරන්න.
https://elakiri.com/threads/
මාත් එකසර්සයිස් එකක් විදිහට අඩුම තරමෙ දවසට පැය භාගයක්වත් දුවනවා. එක්සර්සයිස් එක පටන් ගන්නකොට කම්මැලියි, ඇගට පණ නෑ වගේ. හැබැයි කරලා ඉවරවුණාට පස්සෙ ඇගට පුදුම ෆිට් එකක් එන්නෙ.
එහෙම හේතුවක් නෑ බන් බය වෙන්නත් මට.කිසිම හේතුවක් නැතුව ඒ feel එක එන්නේ.
මට depression එන්න තරම් ගැටළු නෑ බන්.අනික මේක කිසිම හේතුවක් නැතුව
කලින් අවුරුදු කීපයක්ම මම ගෙදර තනියම MMA trainning උනා. ඒවා ඔක්කොම නවත්තලා දැන් මුකුත්ම කරන්නේ නෑ. වැඩට යනවා එනවා විතරයි.trip එකක්වත් යන්නේ නෑ.මාත් එකසර්සයිස් එකක් විදිහට අඩුම තරමෙ දවසට පැය භාගයක්වත් දුවනවා. එක්සර්සයිස් එක පටන් ගන්නකොට කම්මැලියි, ඇගට පණ නෑ වගේ. හැබැයි කරලා ඉවරවුණාට පස්සෙ ඇගට පුදුම ෆිට් එකක් එන්නෙ.
ඒක තමයි බන්.පොඩ්ඩක් දාඩිය දාන්න වැඩ කරන්න ඕනේ.ඒත් දැන් ගෙදර ආවම මහන්සියි.එහෙම්මම නාලා කරලා room එකේ නිදා ගන්නකන්
උබේ ඔෆිස් එකේ හැමදාම එකම විදියට වැඩ ටික වෙනවා උබත් යනවා එනවා කනවා නිදා ගන්නවා උබ ගෙදර එද්දිම ඔලුව හැදිලා ඉවරයි කාලා නිදා ගන්න.
Cycling try kare nadda??මාත් එකසර්සයිස් එකක් විදිහට අඩුම තරමෙ දවසට පැය භාගයක්වත් දුවනවා. එක්සර්සයිස් එක පටන් ගන්නකොට කම්මැලියි, ඇගට පණ නෑ වගේ. හැබැයි කරලා ඉවරවුණාට පස්සෙ ඇගට පුදුම ෆිට් එකක් එන්නෙ.
mata anxiety dosder eka awe kisima hethuwak nathiwa , eken thamai passe depression awe
Gastritis තියෙනවා බං ඉස්සර ඉඳන්.IBS තියෙනවා මට.
ආයේ පටන් ගන්න ඕනේ exercises
