🚶 ඇවිදීමේ වැදගත්කම 🚶‍♂️

[Stimulus mind]

​

 

[Reincarnator]

TFS

 

[Naughty_kiththa]

10,000steps කතාව මගේ experience එකෙන් නම් හොද නෑ. මොකද කොන්දේ අමාරැවක් ආවා. ඕකෙන් siciatica case අෙපු කතා තියෙනවා ඕන තරම්. නැත්නම් daily 10000 කරන්න හොද නෑ..

එක සැරේට, Normally 3000-4000 steps තමා shape මං හිතන්නේ.

 

[Walter White]

දැන්වත් තෙරුම්ගනින් @Kalegana @Solo Rider @PHBhagya @හෙළයෙක්

 

[gnilukshi]

10,000steps කතාව මගේ experience එකෙන් නම් හොද නෑ. මොකද කොන්දේ අමාරැවක් ආවා. ඕකෙන් siciatica case අෙපු කතා තියෙනවා ඕන තරම්. නැත්නම් daily 10000 කරන්න හොද නෑ..

එක සැරේට, Normally 3000-4000 steps තමා shape මං හිතන්නේ.

Ah weak bloodline

 

[හෙළයෙක්]

දැන්වත් තෙරුම්ගනින් @Kalegana @Solo Rider @PHBhagya @හෙළයෙක්

මම ගේම් එකක් install කරලා එකේ වාහන ගන්නේ නැතුව ඇවිදලා map එක cover කරන්න බැලුවේ 🫣

 

[san**]

bump

 

[Grand_Canyons]

10,000steps කතාව මගේ experience එකෙන් නම් හොද නෑ. මොකද කොන්දේ අමාරැවක් ආවා. ඕකෙන් siciatica case අෙපු කතා තියෙනවා ඕන තරම්. නැත්නම් daily 10000 කරන්න හොද නෑ..

එක සැරේට, Normally 3000-4000 steps තමා shape මං හිතන්නේ.

එහෙම අවුලක් නෑ පරම්පරාවෙන් එන කෙස් එකක් මොකක් හරි උබට ඇත්තේ

 

[imhotep]

​

10,000 Steps was orignted in Japan a very long time ago to promote a pedometer. It had no scientific basis at all. Moreover, please refer to an older post which I made which shows the latest studies that the body adapts and even marathon runners does not burn the same calories if you run every day.

Keeping your mouth shut is way effective than walking when it comes to weight reduction, but please do walk because it's needed as well.

 

[NRTG]

එළකිරි

 

[waparc]

bump

 

[wissnshaftler]

උබනම් කියයි මිනිහෝ , ඔහොම ඇවිදලා ජොයින්ට් ගෙවිලා ගියාම පංචිකාවත්තේ වත් නා මේවට කෑලි . වැඩිය යූස්නොකර තියාගන්න එක තමා කොරන්ඩෝනේ

 

[gnilukshi]

උබනම් කියයි මිනිහෝ , ඔහොම ඇවිදලා ජොයින්ට් ගෙවිලා ගියාම පංචිකාවත්තේ වත් නා මේවට කෑලි . වැඩිය යූස්නොකර තියාගන්න එක තමා කොරන්ඩෝනේ

25 පැනලා නම් අවදානමක් ගන්න එපා.
හෙලවෙන්නෙ නැතුව ඉන්න.

 

[Naughty_kiththa]

එහෙම අවුලක් නෑ පරම්පරාවෙන් එන කෙස් එකක් මොකක් හරි උබට ඇත්තේ

මට හිතෙන්නේ ඔය වගේ දේවල් extreme ගන්න හොද නෑ. Daily 10000 steps කරනවා වගේ. ඉදලා හිටලා කරාට නම් කමක් නෑ.

පරම්පරා කේස් වෙන්න පුලුවන්, podi podi injuries උන ඒවා වෙන්න පුලුවන්, ඇවිදින form එකේ අවුල්, lifestyle අවුල්, core muscle strength නැති එක, ඕන දෙයක් වෙන්න පුලුවන්.

මං ගොඩක් හිතන්නේ කලින් generation වල උන් 10000 කෙමෙයි 20000 steps උනත් යන්න ඇති දවස ගානේ, හැබැයි උන් දවසම active නිසා ලොකු case එකක් නෑ. ඒත් දැන් sedentary life style එකක් එක්ක, දවසම පැය 8ක් 10ක් වාඩි වෙලා ඉදලා(ඉදලා හිටලා breaks ගත්තත්) එක පාරට හවසට හෝ උදේට 10,000 steps පැයක් විතර යද්දි ඇගට long term sustain අමාරැයි කියලා.. fitness influencers ලා අවුරැදු 20-30 උන් stroke ඇවිත් මැරැනු case එහෙමත් තිබුනේ ලගදි..

 

[Mr Robot]

10,000steps කතාව මගේ experience එකෙන් නම් හොද නෑ. මොකද කොන්දේ අමාරැවක් ආවා. ඕකෙන් siciatica case අෙපු කතා තියෙනවා ඕන තරම්. නැත්නම් daily 10000 කරන්න හොද නෑ..

එක සැරේට, Normally 3000-4000 steps තමා shape මං හිතන්නේ.

10000 = 7 Km withara

 

[Dr.Sheldon_Suprakata]

​

Jan 1 වැඩ ඇල්ලුවා.

 

[Fiona Dabare]

අද 6km ඇවිද්දා තාත්තා එක්ක, doc ඇවිදින්න කිව්ව නිසා මට, දැන් කකුල් දෙක රිදෙනවා

 

[kinkon]

TFS!!!

 

[PHBhagya]

දැන්වත් තෙරුම්ගනින් @Kalegana @Solo Rider @PHBhagya @හෙළයෙක්

ඇණ තියාගෙන, ස්ටාෆ් බස් එකේ දොර දිහා බලං ඉන්න එක ගැන මුකුත් කියල නෑනෙ...
@Solo Rider

 

[Hapuwa]

මට හිතෙන්නේ ඔය වගේ දේවල් extreme ගන්න හොද නෑ. Daily 10000 steps කරනවා වගේ. ඉදලා හිටලා කරාට නම් කමක් නෑ.

පරම්පරා කේස් වෙන්න පුලුවන්, podi podi injuries උන ඒවා වෙන්න පුලුවන්, ඇවිදින form එකේ අවුල්, lifestyle අවුල්, core muscle strength නැති එක, ඕන දෙයක් වෙන්න පුලුවන්.

මං ගොඩක් හිතන්නේ කලින් generation වල උන් 10000 කෙමෙයි 20000 steps උනත් යන්න ඇති දවස ගානේ, හැබැයි උන් දවසම active නිසා ලොකු case එකක් නෑ. ඒත් දැන් sedentary life style එකක් එක්ක, දවසම පැය 8ක් 10ක් වාඩි වෙලා ඉදලා(ඉදලා හිටලා breaks ගත්තත්) එක පාරට හවසට හෝ උදේට 10,000 steps පැයක් විතර යද්දි ඇගට long term sustain අමාරැයි කියලා.. fitness influencers ලා අවුරැදු 20-30 උන් stroke ඇවිත් මැරැනු case එහෙමත් තිබුනේ ලගදි..

10000 steps කියන්නේ කොච්චර බේසික් ටාගට් එකක්ද බං. හැබැයි ඔය ටාගට් එක සතියට දවස් පහක්වත් කරන එක්කෙනෙක් කෑමත් පාලනය කරන ගමන් කරනවනං ලෙඩ ගොඩක් අඩුවෙනවා. එකපාර ඔය ටාගට් එකට එන්න බෑ couch to 5k වගේ ඇප් එකක් යූස් කරල progressively ඇගේ stamina and endurance හදාගත්තාම ඇවිදින එක නතින්.

දවසම ඇක්ටිව් ඉන්න මිනිසුන්ගේ කැලරි බර්න් වෙන ප්‍රමාණයට Step count එක ආදේශ කළොත් steps 30000 පන්නනවා ඒක හින්දා පැය අට දහය එක තැන වැඩ කරන අයට steps දහදාහක් යන්න බැහැ /හොඳ නැහැ කියන එක මාරම වැරදි කතාවක්.