about social anxiety

Tharaka25

Well-known member
  • Feb 12, 2018
    2,613
    2,230
    113
    Ubalagen mul kale godak widihata social anxiety, awkwardness eka thibila passe eka adu kara gaththu un wisthara kiyapanko. Ubalata udaw una youtube videos, books, films ehema kiyapanko. henama amarui bn minissu ekka katha karanna. me tike kohomah gedarata vela inna eke poth, films balanna time ekath thiyenava.

    kattiyak inna thanakata yanakota kochchara plan karala giyath moda katha kiyavenava. monava katha karannada kiyala hitha ganna bari venava. oka hindama mn dan vadiya kath ekkavath katha karanne naha silent. pitin introvert habai hithen extrovert. mata meka podi kale idalamayi thiyenne. loku wenakota adu vei kiyala hithuvata thama kisi venasak naha. dan vayasa 30tath tikak kittukarala. loku udawwak help ekak denna puluvan nam.
     

    Emios

    Well-known member
  • Dec 10, 2009
    73,935
    66,422
    113
    Okoma illusion ekak kiyala hitapan.hire yanna onna menna wage wedak weddi witarak real kiyala hitapan.
     
    • Like
    Reactions: Tharaka25

    nnp327

    Well-known member
  • Apr 10, 2011
    573
    455
    63
    Matath oya awul tika thiyenawa. Self-esteem eka adu nisa thama mata nm hithenne. Anika genes walin enawa. godak minissu ekka katha karalama thama hadaganna wenne.
     
    • Love
    Reactions: Tharaka25

    Zeuz

    Well-known member
  • Oct 2, 2020
    8,929
    15,569
    113
    Somewhere in this world
    Mata call ganna bayak thibba mata call answer karanna ba issara hena bayai adurnnathi number walin eddi henata baya hithenawa.
    Passe job ekata giyama duty phone ekak hambuna oken call aran wisthra ganna thiyenne eken call karalama baya giya dn ehemata aulak na shape
     

    maxraj

    Well-known member
  • May 17, 2016
    1,890
    788
    113
    colombo
    Me thread eka balanna. Oke thiyenawa ewa karanna balanna. Muladi amarui wei eth amaruwen hari karanna goda yanna oni nam.
    Oyata hithena ewa atta nemei oya okkoma hithen mawana mayawan eth apita eka denenne atta wage. Sithata challenge karanna, ne man hari ma confident kenek mata ona deyak puluwan kiyala.
    thread- Social anxiety
     

    SimonRiley

    Well-known member
  • Jan 15, 2017
    2,179
    747
    113
    Colombo
    mama doc kenek wa consult kara. Period ekak giya beheth walin. eken uddawwak una. Eth 100% wenne na mokada e kenageth dayakath wayak one. Social thanakata yanakota kalin thibba gathi, dadiya damili, katha karanna baya wechcha ewa, wena minissu man gana hithana wage sithuwili adu una. habai eka 100% wenna e kenath social than walata yanna one. mama gedara hitiye ekai awul une, studies and freelance magul nisa.
    ita passe meditation karanna gaththa. Ara breathing exercises nemeyi, mata ena sithuwillak osse eka hadenne kohomada kiyana thanata giya. ethakota ara samajaya kata giyama wena kena hithade ganawath, ethana attention eka ganna automatically mage katin pita wena ewath control karaganna una.
    mama kiyanne na meka hamota hari yayi kiyala. kohomath meka individual game ekak enisa ube kramayak hoyaganna, doc kenek gawata yanna. Mama giye Dr. Jayan Medis. Asiri hospitals walata enawa.

    uba kiwwa neda: and I quote:
    "kattiyak inna thanakata yanakota kochchara plan karala giyath moda katha kiyavenava. monava katha karannada kiyala hitha ganna bari venava."

    uba e katha karannae hithin ubata attention eka ganna. nikan hithapan ubeta hoda vidihe attention ekak labunath, anith second ekedi ee kenage sithuwilla wena ekakata maru wenawa. uba class ekak, morals tikak thiyaganna. mama menna mewa katha karanawa. naththam funny wenna one nam ewa katha karanwa. thamunta adala danna topic ekaka witarai katha karanne wage thiyaganna.
    mama dannne na kochchara sarthakada kiyala. mage advice eka, ube karayak hadaganna deal karanna. Dan uba inna thana hodai, mokada prashnayak thiyanawa, eka visadanna one kiyala danena thana inna nisa,
     
    • Love
    Reactions: Tharaka25

    Tharaka25

    Well-known member
  • Feb 12, 2018
    2,613
    2,230
    113
    Me thread eka balanna. Oke thiyenawa ewa karanna balanna. Muladi amarui wei eth amaruwen hari karanna goda yanna oni nam.
    Oyata hithena ewa atta nemei oya okkoma hithen mawana mayawan eth apita eka denenne atta wage. Sithata challenge karanna, ne man hari ma confident kenek mata ona deyak puluwan kiyala.
    thread- Social anxiety
    thanks bn. mn balannam
     
    • Like
    Reactions: maxraj

    Tharaka25

    Well-known member
  • Feb 12, 2018
    2,613
    2,230
    113
    mama doc kenek wa consult kara. Period ekak giya beheth walin. eken uddawwak una. Eth 100% wenne na mokada e kenageth dayakath wayak one. Social thanakata yanakota kalin thibba gathi, dadiya damili, katha karanna baya wechcha ewa, wena minissu man gana hithana wage sithuwili adu una. habai eka 100% wenna e kenath social than walata yanna one. mama gedara hitiye ekai awul une, studies and freelance magul nisa.
    ita passe meditation karanna gaththa. Ara breathing exercises nemeyi, mata ena sithuwillak osse eka hadenne kohomada kiyana thanata giya. ethakota ara samajaya kata giyama wena kena hithade ganawath, ethana attention eka ganna automatically mage katin pita wena ewath control karaganna una.
    mama kiyanne na meka hamota hari yayi kiyala. kohomath meka individual game ekak enisa ube kramayak hoyaganna, doc kenek gawata yanna. Mama giye Dr. Jayan Medis. Asiri hospitals walata enawa.

    uba kiwwa neda: and I quote:
    "kattiyak inna thanakata yanakota kochchara plan karala giyath moda katha kiyavenava. monava katha karannada kiyala hitha ganna bari venava."

    uba e katha karannae hithin ubata attention eka ganna. nikan hithapan ubeta hoda vidihe attention ekak labunath, anith second ekedi ee kenage sithuwilla wena ekakata maru wenawa. uba class ekak, morals tikak thiyaganna. mama menna mewa katha karanawa. naththam funny wenna one nam ewa katha karanwa. thamunta adala danna topic ekaka witarai katha karanne wage thiyaganna.
    mama dannne na kochchara sarthakada kiyala. mage advice eka, ube karayak hadaganna deal karanna. Dan uba inna thana hodai, mokada prashnayak thiyanawa, eka visadanna one kiyala danena thana inna nisa,
    Thanks bn reply ekata. Uba oya kiwwa hithuwili vala mula hoyan yana eka David burns ge pothe thibba method ehekata tikak samanayi. mata e potha godak udaw una.
    uba attention eka ganna eka gana kiyapu de aththa. mn eka gana e widihata hithala naha kalin. ow kramayak hoya ganna try eka denawa :love:
     
    • Like
    Reactions: Stimulus mind

    Amare machan

    Well-known member
  • May 1, 2020
    2,606
    4,464
    113
    මට පෙ⁣ාඩි ☎️📞 පෝබියාවක් තියනවා ඒ නිසා මං නිතර නිතර ආයතන වලට කෝල් ගන්නවා
     
    • Love
    Reactions: Tharaka25

    Candid-B

    Well-known member
  • Apr 25, 2019
    33,968
    1
    58,999
    113
    Mother Earth
    Bro read this thread.
    https://elakiri.com/threads/how-to-be-socially-confident-moral-story.1908814/

    this is another quotation I posted on Elakiri
    පෞර්ෂ වර්ධනයට නොවරදින මග(Personality Building)

    අද ලෝකයේ බොහෝ දෙනෙක්ට ඇති විශාල උවමනාවක් නම් සිය පෞර්ෂය වර්ධනය කර ගැනීම (Personality Building) බව අපට පෙනෙන පැහැදිළි කරුණකි. මේ සඳහා උවමනාව ඇත්තවුන් නොකරන වියදමක් නැත. සම්මන්ත්‍රණ, වැඩමුළු, පාඨමාලා, සහතික ආදී, එකී, මෙකී, නොකී දහසකුත් එකක් දේ මේ වෙනුවෙන්ම නිර්මාණය වී ඇත්තේ එහි ඇති වෙළඳ වටිනාකම දකින්නෝද දිනෙන් දිනම වැඩි වන බැවිනි. අවාසනාවක මහත, මෙසේ වෙළඳපොළක් උපදවන, ඉගැන්වීම් කරන, සහතික ප්‍රධානය කරන කිසිවෙකුත්, එය තවෙකෙකුගේ ගොඩ නැගීමට පෙර, වෙනකක් තබා, 100% නිවැරදිව, කිසිවෙකුටත් අභියෝග කල නොහැකි ලෙස, පෞර්ෂත්වය යන්න අර්ථ නිරූපනයක් ඉදිරිපත් කිරීමටවත් සමත් වෙතැයි අපි නම් නොසිතමු. මන්ද?..එම ඉගැන්වීම් සියල්ල,..පැහැදිලිවම අඳුරේ අත පත ගෑම් විනා කිසිදු ගැඹුරක් නොමැති, බටහිරයන් විසින් හරි යයි සිතා ගත්, ගෙඩි පිටින් ආනයනය කර මෙරට වෙළඳ පොළට අත හරින අරුත් සුන්, ප්‍රථිඵල කිසිවක් නොලැබෙන ක්‍රමයන් පමණක් බැවිණි. පෞර්ෂ වර්ධනය යනු, ඒකාන්තයෙන්ම සෑම අයෙක්ම නොවැරදීම ලබා ගත යුතුම අතිශය වටිනා දෙයකි. පෞර්ෂත්වය යනු කුමක්දැයි, අපි අපගේ අර්ථ කථනය මෙසේ ඉදිරිපත් කරමු. මෙහි සියුම් හෝ දොසක් ඇතොත් එය පෙන්වා දෙන ලෙසද ඕනෑම අයෙක්ට අපි ආරාධනා කරමු. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ පෞර්ෂත්වය තුන් ආකාර වේ. එනම් එම පුද්ගලයාගේ මානසික පෞර්ෂත්වය, කායික පෞර්ෂත්වය හා වාචසික පෞර්ෂත්වයයි. පුද්ගලයෙක් එම තුන් ආකාරයෙන්ම ඉහලට යන්නේ නම් පමණක් පෞර්ෂ වර්ධනයක් වන බව මේ අනුව තේරුම් ගත යුතු වේ. මෙවායින් , කායික හා වාචසික යන පෞර්ෂත්ව කොටස් බාහිර ලෝකයාටද පෙනෙන දැනෙන දේවල් වන අතර, මානසික පෞර්ෂත්ව මුළින්ම දැනෙන්නේ තමාටම පමණි. ක්‍රමයෙන් එය තමාගේ සමීපතමයන්ටද, අනතුරුව ලෝකයාටද දැනෙන විට තමා ඉතා සතුටු දායක පෞර්ෂත්වයක හිමි කරුවෙක් බව තමාටම සතුටු විය හැකි තත්වයට පැමිණේ. මෙම තුන් ආකාරයේ පෞර්ෂත්ව වර්ධනය කර ගැනීම පිණිස කල යුත්ත ඉතාම පැහැදිළිය. එනම් එම තුන් ආකාරයෙන් එක එකක් හරහා සිදුවිය හැකි භයානක වැරදි වළකා ගැනීමයි. වළකා ගැනීමට නම් ඒවා මොනවාදැයි මුළින්ම හඳුනාගත යුතුය. මුලින්ම අපි වචනයෙන් යමෙක් අතින් සිදු විය හැකි භයානක වැරදි මොනවාදැයි බලමු. වාසනාවකට ඒවා ඇත්තේ 4 ක් පමණි. 1. බොරු කියන්නෝ මෙලොවම නින්දාවට භාජනය වෙති. අන්‍යයන් විසින් අවිශ්වාස කරනු ලබති. සමහර විට බොරු කීම නිසා දඬුවම් ද ලබති. එබැවින් උසස් පෞර්ෂත්වයක් උවමනා කවරෙක් වුවද, බොරු කීමෙන් උපරිම වැර යොදා වැළකිය යුතු බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නොවේ. ඔබට වාචසික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු පළමු වන නීතිය, හැකි උපරිමයෙන් බොරු කීමෙන් වලකින්න. 2. කේළාම් කීම යමෙක්ගේ වාචසික පෞර්ෂත්වයට දෙවනුව හානිදායකම වැරැද්දයි. සත්‍යයක් හෝ අසත්‍යයක්, හුදෙක් අනුන් බිඳවීමේ චේතනාවෙන්ම කීම වාචසික පෞර්ෂත්වය වනසා ගැනීමට හේතු වේ. මෙහිදී ප්‍රවේශමෙන් තේරුම් ගත යුත්ත නම්, යමෙකුට විය හැකි අන්තරාවකින් මුදවාගැනීමේ පරම පවිත්‍ර චේතනාවෙන් යමෙක් සත්‍යක් ප්‍රකාශ කල විට, එයින් පුද්ගලයන් අතර බිඳීමක් ඇති වුවද, එයින් වාචසික පෞර්ෂයට හානියක් නොවන බවයි. ඔබට වාචසික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු දෙවන නීතිය, අනුන් බිඳවීමේ චේතනාවෙන් කේළාම් නොකියන්න. 3. නපුරුවචන කීමෙන් අනුන්ගේ සිත් රිදවීමට ලක්වේ. කියන්නා කෙරේ අප්‍රසාදයක් මතු වීම වැලකිය නොහැක. එවිට එය කියූ තැනැත්තාගේ පෞර්ෂත්වයට කරන හානිය ද නොවැලැක්විය හැකිය. ඔබට වාචසික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු තුන්වන නීතිය, හැකි උපරිමයෙන් නපුරු වචනයෙන් වලකින්න. 4. හිස් වචන හෙවත් සම්ඵප්‍රලාප යනු කියන්නාට හෝ අසන්නාට යන දෙදෙනාටම ප්‍රයෝජනයක් නොමැති කතා බැවින්, එයින් දෙදෙනාගේම වටිනා කාලය විනාශ කර දැමේ. මේ හේතුවෙන් වැදගත් වැඩ අතපසු වූ විට, හිස් වචන කියූ අය පිළිබඳ යහපත් ආකල්ප ගොඩ නොනැගේ. එය එම පුද්ගලයාගේ පෞර්ෂත්වයට විශාල හානියකි. එබැවින් ඔබට වාචසික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු හතරවන හා අවසාන නීතිය, හැකි උපරිමයෙන් හිස් වචනයෙන් වලකින්න. දෙවනුව අපි කායික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීම කෙසේ කල හැකි දැයි බලමු. මෙහිදී ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතු කයින් සිදුවිය හැකි භයානක වැරදි තුනකින් අඩුම තරමින් වැලකීම ප්‍රමාණවත් වේ.1. සතුන් මැරීම, අද ලෝකයේ ඉතා සාමාන්‍ය දෙයක් වන තරමටම සුලභ වී තිබේ. මෙයට හේතු වී ඇත්තෙ, එහි විපාක එම මොහොතේම නොලැබීමයි. ආත්මාර්ථය හා මිත්‍යාදෘෂ්ඨිය උදෙසා මිනිසුන් මරා දමන්නවුන් ලෝකයා විසින් ඉතාම පිළිකුල් කරනු ලබයි.වෙනත් සතුන් මරන්නෙක් වුවද සමාජය විසින් කිසි විටකත් උසස් ලෙස පිළි නොගනී. මස් කඩ කාරයා, මස් මරන්නා, බිළී වැද්දා යනාදී වශයෙන් රැකියා නම පවා සමච්චල් ආකාරයටම ඔවුන්ට යෙදීම ස්වභාවිකවම සිදුවේ. එය කිසිසේත්, උසස් පෞර්ෂයක් අවැසි පුද්ගලයෙක් බාර ගැනීමට කැමති වන තත්වයක් නොවේ. ඔබට කායිකපෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු පළමු වන නීතිය, හැකි උපරිමයෙන් සතුන් මැරීමෙන් වලකින්න. 2. සොරකම් කරන්නා බොහෝ නින්දා ලබන්නෙක් වේ. අත් පා ගල් පොලු ආදියෙන් පහර ලබයි. සමහර විට අනුන්ගේන් පහර කා තිරිසනුන් සේ තැන් තැන් වල මැරෙති. උසස් රැකියාවක් කරන්නෙක් වුවද, සිය බලතල භාවිත කරමින් සොරකම් කල විට එම පුද්ගලයා සමාජය විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරනු ලබයි. මෙය පෞර්ෂය ගැන සැලකිලිමත් කිසිවෙකුත් විසින් මුහුණ දීමට කැමති දෙයක් නොවේ. ඔබට කායික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු දෙවන නීතිය, කිසිවිට සොරකම් නොකරන්න. 3. අයථා ලිංගික සබඳතා පුද්ගලයන්ට කරන හානිය සුලු පටු නොවේ. මොවුන් නින්දාවට භාජනය වේ. ඉතා දරුණු ලෙස පහර කයි. මරණයට පවා පත් වෙයි. නීතියෙන් පවා දඬුවම් ලබයි. එවන් අයෙක් කිසිසේත් උසස් පෞර්ෂයකට හිමි කම් කියන්නෙක් නොවේ. එබැවින් ඔබට කායික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු තුන්වන හා අවසාන නීතිය, අයථා ලිංගික සබඳතා වලින් වලකින්න. තෙවනුව කිසිවෙකුටත් නොපෙනෙන, ඔබ විසින් ගොඩ නගා ගත යුතු මානසික පෞර්ෂත්වය කුමක්දැයි බලමු. මෙහිදී ද ඔබ ප්‍රවේශම් විය යුතු මනසින් සිදුවිය හැකි භයානක වැරදි තුනකින් වැලකීම කල යුතුය 1. දැඩි සේ කෝප වීම, අනුන් නැසේවා යැයි සිතීම කරන්නා කිසිවිට ප්‍රසන්න මානසිකත්වයක් හෝ පෙනුමකට හිමිකම් කියන්නෙක් නොවේ. මුහුණ හදවතේ කැඩපත ලෙසද හැඳින්වෙන බැවින් එවන් පුද්ගලයන්ට හොඳ පෞර්ෂයක් යනු සිහිනයක් පමණි. ඔබට මානසික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු පළමු වන නීතිය, හැකි උපරිමයෙන් කෝප ගැනීමෙන් වලකින්න. 2. අන් සතු වස්තුවට දැඩි සේ ඇලුම් කරන්නා අතින් නිවැරදි කල නොහැකි සේ දරුණු වැරදි සිදුවේ. වාචසික, කායික පෞර්ෂත්වයන් වනසන ක්‍රියාවලට අඩිතාලම මෙයින් යෙදෙන බැවින්, ගොදුරු වන්නා ගේ පෞර්ෂ වර්ධනයට එය දැඩි බාදාවකි. ඔබට මානසික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු දෙවන නීතිය, හැකි උපරිමයෙන් අන් සතු වස්තුවට ඇලුම් කිරීමෙන් වලකින්න. 3. මිථ්‍යාදෘෂ්ටිය හෙවත් බුදු දහමේ පරම සත්‍ය පිළි නොගැනීම යම් පුද්ගලයෙකුගේ මානසික පෞර්ෂත්වය වනසා දමන තුන්වන කාරණයයි. මෙය ලබා ගැනීම නම් ඉතාම දුෂ්කර වූවකි. බෞද්ධයන් පවා විවිධ මිථ්‍යාදෘෂ්ටීන්ගේ ගොදුරු බවට පත් වීමේදී අනෙකුත් කලින් කාරණාද සමඟ මෙයින් ජය ගන්නා උත්තම පුද්ගල තත්වයටම පත් වන්නෙක් වේ. පෞර්ෂත්වය කෙතරම් බලගතු දැයි කීවොත්, කොටින්ම ලෝක පූජිත වේ. බුදු, පසේ බුදු, මහ රහතන් වහන්සේලා මුළු ලෝකයේම පූජාවන්ට පාත්‍ර වන්නේ මෙම අසම සම පෞර්ෂත්වය නිසාම බව ඔබ තේරුම් ගත්තාද? ඔබට මානසික පෞර්ෂත්වය ගොඩ නගා ගැනීමට නම්, මතක තබා ගත යුතු තුන්වන හා අවසාන නීතිය, ලොව්තුරා බුදු පියාණන් වහන්සේ දෙසූ ලෙස මිථ්‍යාදෘෂ්ටිය ප්‍රහාණය කිරීමේ ප්‍රතිපදාවේ යෙදෙන්න. ඉහත පෞර්ෂ වර්ධනය, අපගේ සොයා ගැනීමක් නොව, අමා මෑණී, ලොව්තුරා බුදු පියාණන් වහන්සේ විසින් දේශිත බුදු දහමේ මූලික හරයයි.
    -උපුටා ගැනීමක්-
    dharmanidhaana.wordpress.com
    ------ Post added on May 12, 2021 at 7:28 PM
     
    • Like
    Reactions: Tharaka25