Body building for biginner's

[Roma Rox]

 

[pasanmalli]

මටත් ඇග මහත් කරගන්න ඕන.Gym යන්න නම් වෙලාවක් නැහැ මචන්.ඒත් මම ගෙදරදි හැමදාම Workout කරනවා.සතියට calories 3000-3500 අතර ගානක් Banana වලින් ගන්න පුලුවන්ද මචන්?මේ Site එකේ තියනවිදියට නම් Banana වල Calories 659 තියනවා.

මෙන්න Site එක
http://www.buzzfeed.com/arunmikkilineni/how-to-get-fat-without-spending-any-money


ඒ කියන්නේ Banana 9 lb විතර ගත්තොත් සතියකට .5 pound-1 pound අතර ගානක් මගේ Weight වැඩිකරගන්න පුලුවන් කියන එකද?
තව දෙයක් තියනවාGym යන්නේ නැතුව ගෙදරදි Workout කරලා Supplements ගැහුවොත් මට ඇග හදාගන්න පුලුවන්ද?

අනේ මචන් මට Help එකක් දෙන්න.

 

[djminuka]

Good work Bro!! REP!

 

[ආරොන්]

nice

 

[GRO_MAX]

bump, found this in bookmarks

 

[Rummy678]

Patta...++++

 

[ACHIK]

Bump.

 

[hodakolla]

BUMPER