Bodybuilding and New Corona

[Tramadol]

අැඟ හදපු එවුන් ඇතුලට වරෙන්.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ගෙදර free weights ටිකක් තියෙනවා. ඒත් ප්‍රෝටීන් ගන්න ක්‍රමයක් නැහැ කෆියු නිසා.

Eggs සතියකට 75 ඉවර කරලා දැන් කන්න වෙලා තියෙන්නේ 15ක් විතර සතියකට සේව් කරගෙන.

ගෙදර අනික් අයටත් එක්ක eggs 200 කිට්ටු කරලා සතියකට ගේනවා. හැබැයි එච්චර දැන් ඉල්ලන්න ගියොත් බැනුම් අහන්න වෙන්නේ. ආත්මාර්ථකාමී අරකයි මේකයි කියල.

මසල් හදපු එවුන් දන්නවා කොච්චර කට්ට කෑවද කියල මසල් මාස් එක සයිස් කරන්න.

සයිස් කරන්න කල් යනවා, කට් කරන්න අමාරු නැහැ.

හදපු මසල් ටික ලොස් වෙන්නේ නැති වෙන්න මේ කොරෝන කෙස් එක ඉවර වෙනකන් අල්ලාගෙන ඉන්න නම් මොකද කරන්න ඕන?

ෆ්‍රී වේට් වලින් තව ගහන්න ගියොත් මසල් බ්‍රේක් වෙනවා නේද? අපහු නයිට්‍රජන් වලට මසල් එක ගන්නවා නේද ප්‍රෝටීන් අඩු උනොත්?

තියෙන මසල් ටික ඉතුරු කරගන්න ශේප් එකේ ඉදන් ඉතුරු බිත්තර ටික කකා ඉන්න එකද හොද නැත්තන් ෆ්‍රී වේට් වලින් වොර්කවුට් කරන එකද උබල හිතන්නේ?

මසල් එක ගියොත් ආයේ හදන්න සැහෙන්න කල් යනවා, ෆැට් එක බස්සන්න අමාරු නැහැ. එතකොට බත් එහෙම කාලා හිටියොත් අවුලක් නැද්ද ?

 

[bonji]

concentrated bodyweight training only option

 

[Tramadol]

concentrated bodyweight training only option

මසල් හදපු කෙනෙක් වර්කවුට් නවත්තල ඉන්නකොට මසල් එක සේව් කරගන්න වර්කවුට් කරපු කාලේ ගත්ත ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයම ගන්න ඕන.
ඒකයි මෙතන ප්‍රශ්නේ.
එහෙම නොගත්තොත් මසල් මාස් එකට කෙලවෙලා යනවා. ඔන්න ඔය තියරි එක තමයි බරපතල අවුල මෙතන.

මට දැනගන්න ඕන ළඟ තියෙන්නේ පොඩි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් නම්, වැඩි කල් මසල් බ්‍රේක් එකට යන්නේ නැතුව තියාගන්න නම් කරන්න ඕන මේ ඔප්ෂන් දෙකෙන් මොකක්ද කියන එක.

1. ෆ්‍රී වෙට් හෝ බොඩි වෙට් එක්සසයිස් කරලා, තියෙන ප්‍රෝටීන් ටික පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ ගන්නවා,

2. ෆ්‍රී වෙට් වලට අත තියන්නේ නැතුව නිකන්ම ප්‍රෝටීන් ටික කකා බිබී ඉන්නවා කොරෝන කර්ෆියු නැතිවෙන කම්. ඊටපස්සේ ජිම් එකට දුවල ෆැට් ටික කට් කරනගමන් යේ මසල් හදන්න ගන්නවා. ප්‍රෝටීන් අරගෙන.

 

[HypermaD2]

Free weight කිව්වෙ

 

[Emios]

 

[Tramadol]

Free weight කිව්වෙ

Dumbbells. Plates daala adjust karanna puluwan ewa ehema.

 

[bonji]

මසල් හදපු කෙනෙක් වර්කවුට් නවත්තල ඉන්නකොට මසල් එක සේව් කරගන්න වර්කවුට් කරපු කාලේ ගත්ත ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයම ගන්න ඕන.
ඒකයි මෙතන ප්‍රශ්නේ.
එහෙම නොගත්තොත් මසල් මාස් එකට කෙලවෙලා යනවා. ඔන්න ඔය තියරි එක තමයි බරපතල අවුල මෙතන.

මට දැනගන්න ඕන ළඟ තියෙන්නේ පොඩි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් නම්, වැඩි කල් මසල් බ්‍රේක් එකට යන්නේ නැතුව තියාගන්න නම් කරන්න ඕන මේ ඔප්ෂන් දෙකෙන් මොකක්ද කියන එක.

1. ෆ්‍රී වෙට් හෝ බොඩි වෙට් එක්සසයිස් කරලා, තියෙන ප්‍රෝටීන් ටික පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ ගන්නවා,

2. ෆ්‍රී වෙට් වලට අත තියන්නේ නැතුව නිකන්ම ප්‍රෝටීන් ටික කකා බිබී ඉන්නවා කොරෝන කර්ෆියු නැතිවෙන කම්. ඊටපස්සේ ජිම් එකට දුවල ෆැට් ටික කට් කරනගමන් යේ මසල් හදන්න ගන්නවා. ප්‍රෝටීන් අරගෙන.

what is your current body composition

 

[Tramadol]

Uba wage fat ass pons la ignore weddi epa wenne nadda ban?

 

[Tramadol]

what is your current body composition

Body fat percentage = 14.5%
Weight: 65kg
I look lean

 

[Suitcase]

muscle mass wadi karala uba balaporoththu wenne mokakda ?


uba kettuyi ?

 

[bonji]

Body fat percentage = 14.5%
Weight: 65kg
I look lean

Try to get 1g protein per body weight LB....


use this time to force your self to hormone growth by doing intermittent fasting.

just before breaking the fast, you can do your workout this helps to absorb the much nutrition.

 

[Tramadol]

Try to get 1g protein per body weight LB....


use this time to force your self to hormone growth by doing intermittent fasting.

just before breaking the fast, you can do your workout this helps to absorb the much nutrition.

Thanks!
Well, that means 143g protein. Impossible (I used to take 150g before the curfew issue)
Then again, working out and take very limited protein simply causes muscle break.

 

[Tramadol]

muscle mass wadi karala uba balaporoththu wenne mokakda ?


uba kettuyi ?

Muscle mass eka wadi karaganna nemei thiyena mass eka raka gannai ona gym ekata yanna puluwan dawasa enakan

 

[MARADANA1]

මිනිස්සු මෙහෙ මෙරෙන්න වෙටිලා ඉන්නව උබල මසල් අඩුවෙන එක ගෙන දුක්වෙනවා
මොන ජිවිතද බන් මේ

බිත්තරයක් තියා හාල් කිලෝ එකක් ගන්න විදියක් නෙතිව මිනිස්සු දුක් විදිනවා
උබල බිත්තර 200 ගෙන කතා කරනවා
මොන ජිවිතද බන් මේ

 

[Emios]

මිනිස්සු මෙහෙ මෙරෙන්න වෙටිලා ඉන්නව උබල මසල් අඩුවෙන එක ගෙන දුක්වෙනවා
මොන ජිවිතද බන් මේ

බිත්තරයක් තියා හාල් කිලෝ එකක් ගන්න විදියක් නෙතිව මිනිස්සු දුක් විදිනවා
උබල බිත්තර 200 ගෙන කතා කරනවා
මොන ජිවිතද බන් මේ

Tramadol uttara deepan

 

[kokis123456]

Thanks!
Well, that means 143g protein. Impossible (I used to take 150g before the curfew issue)
Then again, working out and take very limited protein simply causes muscle break.

150g protein ganna uba monawada kawe ? in normal day ?

 

[bonji]

Body fat percentage = 14.5%
Weight: 65kg
I look lean

don't stress out, just stay positive and look into adopting a moderate living thill this bad dream over.

 

[HKavinda]

බම්පි​

 

[Asiri Wanigaratne]

Tramadol uttara deepan

මිනිස්සු මෙහෙ මෙරෙන්න වෙටිලා ඉන්නව උබල මසල් අඩුවෙන එක ගෙන දුක්වෙනවා
මොන ජිවිතද බන් මේ

බිත්තරයක් තියා හාල් කිලෝ එකක් ගන්න විදියක් නෙතිව මිනිස්සු දුක් විදිනවා
උබල බිත්තර 200 ගෙන කතා කරනවා
මොන ජිවිතද බන් මේ

minissu kanna bonna revila hitiya kiyala api noka nobee un wage inna onada ponnayo. anika aka unge labeema .salli thiyena unta oka prashnayak na.corona nathi kaletath minissu kanna bonna nathuwa ona tharam duk widinawa.ehema kiyala api Gym noya ada ada walalenawada ponsiyo. siyalu de thamange pin paw matha pala denne. dakke nadda pita rata un fitness thiyaganna gewal walin eliyata bahala zumba arobic karanawa set wela. ( unge waththe athule idan) . ubala wage kuhaka gon sinhalu ochcara puke rudawa nam kanna bonna tikak genihin deepan a miniussnta ponna pakaya

 

[TommyJ]

Mata nam enga hadanna one na Ibema hedenawa