ඔබේ ප්රජාව තුළ COVID-19 පුපුරා යාමක් සිදුවීමට පෙර: සැලසුම් කරන්න
A COVID-19-19 (outbreak)පුපුරා යාම ඔබේ ප්රජාව තුළ දීර් කාලයක් පැවතිය හැකිය. පුපුරා යාමේ බරපතලකම මත පදනම්ව,මහජන සෞඛ්ය නිලධාරීන් විසින් මෙම සැලසුම් පහත අවශ්යතා සඳහා භාවිත වේ .
- ජනතාව නිරෝගීව තබා ගැනීමට,
- COVID-19 වලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීමට සහ
- රෝගය පැතිරීම මන්දගාමී කිරීමට
ප්රාදේශීය මහජන සෞඛ්ය නිලධාරීන් ඔබේ ප්රාදේශීය තත්වයට ගැලපෙන නිර්දේශ ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
ඔබේ ප්රජාව තුළ COVID-19 පැතිරීමකදී ගෘහස්ථ සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය හා ඔබේ සමීපතමයන් අයගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
ඔබේ ගෘහස්ථ සැලැස්මේ විස්තර ඔබේ ගෘහස්ථ සාමාජිකයින්ගේ අවශ්යතා සහ දෛනික චර්යාවන් මත පදනම් විය යුතුය.
මේ සඳහා
උපකාරී වන ප්රජා ක්රියාමාර්ග නිර්දේශ කළ හැකිය.
1. ගෘහස්ථ ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සාදන්න
ඔබගේ සැලැස්මට ඇතුළත් කළ යුතු පුද්ගලයින් සමඟ කතා කරන්න.
ඔබේ ප්රජාව තුළ COVID-19 පුපුරා යාමක් සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න සහ එක් එක් පුද්ගලයාගේ අවශ්යතා මොනවාද යන්න සාකච්ඡා කිරීමට ගෘහස්ථ සාමාජිකයන්, වෙනත් ඥාතීන් සහ මිතුරන් හමුවන්න .
බරපතල සංකූලතා සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති අය රැකබලා ගැනීමට ක්රම සැලසුම් කරන්න.
COVID-19 රෝගයෙන් දරුණු සංකූලතා ඇතිවිය හැක්කේ කාටද යන්න පිළිබඳ සීමිත තොරතුරු තිබේ .
COVID-19 රෝගීන් සඳහා ලබා ගත හැකි දත්ත වලින් සහ SARS-CoV සහ MERS-CoV වැනි අදාළ corona වෛරස් සඳහා වන දත්ත වලින්, වයසක වැඩිහිටියන්ට සහ නිදන්ගත වෛද්ය තත්වයන්ට ලක්වී සිටින පුද්ගලයින්ට වඩාත් බරපතල සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.
මුල් දත්ත වලට අනුව වයස්ගත පුද්ගලයින්ට බරපතල COVID-19 රෝගාබාධ ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය.
ඔබ හෝ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් COVID-19 සංකූලතා සඳහා වැඩි අවදානමක් තිබේ නම්, කරුණාකර COVID-19 හි රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඔබේ සෞඛ්යය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න.
ඔබේ ප්රජාව තුළ COVID-19 පුපුරා යාමක් සිදුවුවහොත් සංකූලතා සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ක්රියාමාර්ග CDC විසින් නිර්දේශ කරනු ඇත..
ඔබේ අසල්වැසියන් දැන හඳුනා ගන්න.
හදිසි සැලසුම් කිරීම ගැන ඔබේ අසල්වැසියන් සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ අසල්වැසියාට වෙබ් අඩවියක් හෝ සමාජ මාධ්ය පිටුවක් තිබේ නම්, අසල්වැසියන්, තොරතුරු සහ සම්පත් වෙත ප්රවේශය පවත්වා ගැනීම සඳහා එයට සම්බන්ධ වීම සලකා බලන්න.
ඔබේ ප්රජාවේ ආධාර සංවිධාන හඳුනා ගන්න.
ඔබට තොරතුරු, සෞඛ්ය සේවා, සහාය සහ සම්පත් වෙත ප්රවේශය අවශ්ය වූ විට ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට සම්බන්ධ විය හැකි ප්රාදේශීය සංවිධාන ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
මානසික සෞඛ්ය හෝ උපදේශන සේවා, ආහාර සහ වෙනත් සැපයුම් සපයන සංවිධාන ගැන සලකා බලන්න.
හදිසි සම්බන්ධතා ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
ඔබගේ පවුලේ අය,
පවුලේ අය,
මිතුරන්,
අසල්වාසීන්,
රියදුරන්,
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්,
ගුරුවරුන්,
සේවා යෝජකයින්,
ප්රාදේශීය මහජන සෞඛ්ය දෙපාර්තමේන්තුව සහ වෙනත් ප්රජා සම්පත් සඳහා හදිසි සම්බන්ධතා ලැයිස්තුවක් ඇති බවට සහතික වන්න.
හොඳ පෞද්ගලික සෞඛ්ය පුරුදු පුහුණු වන්න සහ ගෙදර පදනම් වූ ක්රියාමාර්ග සැලසුම් කරන්න
එදිනෙදා වැළැක්වීමේ ක්රියා දැන්ම පුහුණු වන්න. ශ්වසන රෝග පැතිරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන එදිනෙදා වැළැක්වීමේ ක්රියාමාර්ග ගැනීමේ වැදගත්කම ඔබේ නිවසේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම මතක් කරන්න:
අසනීප පුද්ගලයින් සමඟ සමීප සම්බන්ධතා පැවැත්වීමෙන් වළකින්න.
වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම හැර ඔබ අසනීප වූ විට නිවසේ රැඳී සිටින්න.
ඔබේ කැස්ස සහ කිවිසුම් පටකයකින් ආවරණය කරන්න.
නිතිපතා ගෘහස්ථ ඩිටර්ජන්ට් සහ ජලය භාවිතා කරමින් දිනපතා ස්පර්ශ වන පෘෂ්ඨ and සහ වස්තූන් පිරිසිදු කරන්න (උදා: මේස, කවුන්ටර, සැහැල්ලු ස්විච, දොර දොරවල් සහ කැබිනට් ).
පෘෂ්ඨ යන් අපිරිසිදු නම්, විෂබීජ නාශක කිරීමට පෙර ඩිටර්ජන්ට් සහ ජලය භාවිතයෙන් ඒවා පිරිසිදු කළ යුතුය.
විෂබීජ නාශක සඳහා, පරිසර ආරක්ෂණ ය සහ ජෛව රසායන ක්රම සොයා බලන්න
සියලුම පිරිසිදු කිරීම සහ විෂබීජ නාශක නිෂ්පාදන සඳහා නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් සැමවිටම අනුගමනය කරන්න.
අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් වත් සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ අත් සෝදන්න, විශේෂයෙන් නාන කාමරයට ගිය පසු; කෑමට පෙර; ඔබේ නාසය, කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාමෙන් පසු. සබන් සහ ජලය පහසුවෙන් ලබා ගත නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් 60% ක් පමණ ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්රයක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ දෑත් දෘශ්යමාන ලෙස අපිරිසිදු නම් නිතරම සබන් හා වතුරෙන් ඔබේ අත් සෝදන්න.
රෝගී ගෘහ සාමාජිකයින් සෞඛ්ය සම්පන්න අයගෙන් වෙන් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි කාමරයක් ඔබේ නිවසේ තෝරන්න.
රෝගී පුද්ගලයාට හැකි නම් වෙනම නාන කාමරයක් හඳුනා ගන්න.
යමෙකු අසනීප වූ විට අවශ්ය පරිදි මෙම කාමර පිරිසිදු කිරීමට සැලසුම් කරන්න. නිවසේදී COVID-19 ඇති අයෙකු රැකබලා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
Be prepared if your child’s school or childcare facility is temporarily dismissed
2. ඔබේ දරුවාගේ පාසල හෝ ළමාරක්ෂක ස්ථානය හදිසියේ / තාවකාලිකව වසා දැමුවහොත් , සූදානම්ව සිටින්න
දරුවාගේ පාසලේ හෝ ළමාරක්ෂක මධ්යස්ථානයේ හදිසි මෙහෙයුම් සැලැස්ම ගැන ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ ප්රජාව තුළ COVID-19 පුපුරා යාමකදී, ප්රාදේශීය මහජන සෞඛ්ය නිලධාරීන් විසින් රෝගාබාධ පැතිරීම මන්දගාමී කිරීම සඳහා තාවකාලික පාසල් වැසීමක් කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය .
ඔබේ දරුවා පාසලකට හෝ විශ්ව විද්යාලයකට යන්නේ නම්, COVID-19 පුපුරා යාම සඳහා පාසලේ සැලැස්ම ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔවුන් දිරිමත් කරන්න.
ඔබගේ සේවා ස්ථානයේ සිදුවිය හැකි වෙනස්කම් සඳහා දැනුවත් වන්න ,සුඋදනම් වන්න, සැලසුම් කරන්න
ඔබේ සේවායෝජකයාගේ හදිසි මෙහෙයුම් සැලැස්ම ගැන ඉගෙන ගන්න .
අසනීප වී සිටින හෝ රෝගී ගෘහස්ථ සාමාජිකයන් රැකබලා ගැනීම සඳහා නිවසේ රැඳී සිටීමට අවශ්ය කම්කරුවන් සඳහා ලෙඩ නිවාඩු ප්රතිපත්ති සහ දුරකථන සේවා විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න.
COVID-19 සඳහා ව්යාපාර සහ සේවා යෝජකයන්ට සැලසුම් කළ හැකි සහ ප්රතිචාර දැක්විය හැකි ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
3. ඔබගේ ප්රජාව තුළ පුපුරා යාමකදී, ඔබ සහ අනෙක් අය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා :
COVID-19 වලින් ඔබ අසනීපව සිටින විට
( රෝග ලක්ෂණ, උණ, කැස්ස සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇතුළත් විය හැකිය.)
රැකියාව, පාසල සහ සියලු ක්රියාකාරකම් වලින් මිදී නිවසේ රැඳී සිටීම
අසනීපව සිටින අනෙක් අයගෙන් ඈත්ව සිටින්න .
හැකිතාක් (අඩි 6 ක් පමණ) අන් අය සමඟ සමීප සම්බන්ධතා සීමා කිරීම.
ඔබේ ගෘහ සැලැස්ම ක්රියාත්මක කරන්න.
දේශීය COVID-19 තත්වය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න.
දේශීය COVID-19 ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ යාවත්කාලීන තොරතුරු මහජන සෞඛ්ය නිලධාරීන්ගේ බාහිරනිරූපකයෙන් ලබා ගන්න.
ඔබේ ප්රදේශයේ පාසල් වසා දැමීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න, මෙය ඔබගේ නිවසේ දෛනික චර්යාවට බලපානු ඇත.
ඔබ අසනීප නම් ගෙදර ඉන්න.
ඔබට COVID-19 රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් නිවසේ රැඳී සිටින්න . ඔබේ නිවසේ සාමාජිකයෙකු අසනීප වී ඇත්නම්, පාසලේ සිට නිවසේ සිට COVID-19 අන් අයට පැතිරීම වළක්වා ගන්න.
ඔබේ දරුවන් අන් අයගේ රැකවරණය යටතේ සිටී නම් COVID-19 රෝග ලක්ෂණ සොයා බලන ලෙස රැකබලා ගන්නන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.,
එදිනෙදා වැළැක්වීමේ ක්රියා දිගටම කරගෙන යන්න.
කැස්ස සහ කිවිසුම් පටකයකින් ආවරණය කර අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක් වත් සබන් හා වතුරෙන් අත් සේදීම.
සබන් සහ ජලය නොමැති නම්, 60% ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්රයක් භාවිතා කරන්න.
නිතිපතා ගෘහස්ථ ඩිටර්ජන්ට් සහ ජලය භාවිතා කරමින් දිනපතා ස්පර්ශ වන මතුපිට සහ වස්තූන් පිරිසිදු කරන්න.
අසනීප ගෘහස්ථ සාමාජිකයින් සඳහා ඔබ සූදානම් කළ වෙනම කාමරය සහ නාන කාමරය භාවිතා කරන්න (හැකි නම්).
නිවසේදී COVID-19 ඇති අයෙකු රැකබලා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ආහාර සහ බීම වැනි පුද්ගලික අයිතම බෙදා ගැනීමෙන් වළකින්න.
ඔබේ රෝගී ගෘහස්ථ සාමාජිකයාට, තිබේ නම් නිවසේදී ඇඳීමට පිරිසිදු ඉවත දැමිය හැකි මුහුණු ආවරණ ලබා දෙන්න, COVID-19 අන් අයට පැතිරීම වැළැක්වීමට. රෝගී පුද්ගලයා සමඟ අනවශ්ය සම්බන්ධතා පැවැත්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය පරිදි රෝගී කාමරය සහනාන කාමරය පිරිසිදු කරන්න.
පෘෂ්යඨන් අපිරිසිදු නම්, විෂබීජ නාශක කිරීමට පෙර ඩිටර්ජන්ට් සහ ජලය භාවිතයෙන් ඒවා පිරිසිදු කළ යුතුය.
දුරකථනයෙන් හෝ විද්යුත් තැපෑලෙන් අන් අය සමඟ සම්බන්ධව සිටින්න.
COVID-19 පුපුරා යාමේදී ඔබ තනිව ජීවත් වී අසනීප වුවහොත් ඔබට උදව් අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබට නිදන්ගත වෛද්ය තත්වයක් තිබේ නම් හෝ තනිව ජීවත් වන්නේ නම්, පුපුරා යාමකදී ඔබව පරීක්ෂා කර බැලීමට පවුලේ අය, මිතුරන් සහ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ගෙන් සහය ඉල්ලා සිටින්න.
නිදන්ගත වෛද්ය තත්වයන් සහිත අය පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ නිතරම සම්බන්ධව සිටින්ටි පණිවිඩ හුවමාරුකරන්න.
ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්ගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
මෙය වැඩිහිටියන්ට හා ළමයින්ට ආතතියට පත්විය හැකිය.
ළමයින් වැඩිහිටියන්ට වඩා ආතති සහගත අවස්ථාවන්ට වෙනස් ආකාරයකින් ප්රතිචාර දක්වයි . පුපුරා යාම (outbreak) ඔබේ දරුවන් සමඟ කතා කරන්න, සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන් ආරක්ෂිත බව ඔවුන්ට සහතික කරන්න.
ඔබගේ නිතිපතා වැඩ කාලසටහන වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම් ඔබේ සේවා ස්ථානයට දැනුම් දෙන්න
ඔබගේ කාලසටහන වෙනස් වුවහොත් හැකි ඉක්මනින් ඔබේ සේවා ස්ථානයට දැනුම් දෙන්න. ඔබ හෝ ඔබේ නිවසේ යමෙකු COVID-19 රෝග ලක්ෂණ වලින් අසනීප වුවහොත් හෝ ඔබේ දරුවාගේ පාසල තාවකාලිකව වසා දැමුවහොත් නිවසේ සිට වැඩ කිරීමට හෝ නිවාඩු ගන්න .
පුපුරා යාමකදී ඔබේ දරුවන් ආරක්ෂා කිරීමට පහත පියවර ගන්න
ඔබේ දරුවා / දරුවන් COVID-19 සමඟ අසනීප වුවහොත්, ඔවුන්ගේ ළමා පාසල වෙත දැනුම් දෙන්න.
පාසැල් වැඩ කටයුතු කරගෙන යාම සඳහා පන්ති කාමර පැවරුම් සහ නිවසේ සිට ඔවුන්ට කළ හැකි ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව ගුරුවරුන් සමඟ කතා කරන්න.
ප්රජාව තුළ COVID-19 පැතිරීම මන්දගාමී කිරීම සඳහා පාසලෙන් ඉවත් වන අතර ළමයින් සහ යෞවනයන් වෙනත් පොදු ස්ථානවලට රැස්වීම අධෛර්යමත් කරන්න.
කිතුල් තලප
AWS Certified Solutions Architect-Associate + AWS Certified Cloud Practitioner
🚀 එක පැකේජ් එකයි - මාසෙටම Unlimited Internet! 🌐
🎬 CapCut Pro 1 Month Access! LKR 600
