මචන් dumbbelle workout කරද්දී උස්සල පල්ලෙහට දාද්දි වම් අතේ මාපට ඇගිල්ල ගාවින් කරන්ට් එක වදිනවා වගේ එකක් වෙනවා ඇයි බන් ඒ