Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&#

[gym_Pappa]

Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&#

ඔන්න මම මගේ Youtube Channel එකේ අලුත් Video එකක් upload කරා
මේ පාර Fat loss කරගැනීමේදී ගොඩක් යට වැරදෙන තැන කීපයක් ගැන මේකෙන් කතා කරනවා

http://youtu.be/I_kczrENb-Q

මගේ Channel එක ගැන දන්නේ නැති යට වෙනුවෙන්

මන් හිතුව අලුත් වැඩක් කරන්න
පොඩි කාලේ ඉදන්ම මට lifting ගැන මෙව්වා එකක් තියෙනවා
එක එකාට bodybuilding /Lifting ගැන free කියල දුන්න
ඉස්කෝලේ යන කලේ පන්තියේ ඉන්න එවුන්ට advice දුන්නෙත් මම
ඒකම තව දුරටත් කරන්න හිතුව youtube වලින්

එක නිසා මම youtube channel එකක් හැදුවා

 

[danlix]

ela

 

[wingman]

mahath wenne kohomai ?

55KG wath.

 

[bodybuilding]

mahath wenne kohomai ?

55KG wath.

උස බර වයස කියපන් ජිම් එකකට යනවද?

 

[kasun69]

bump ..

 

[bodybuilding]

ඔන්න මම මගේ Youtube Channel එකේ අලුත් Video එකක් upload කරා
මේ පාර Fat loss කරගැනීමේදී ගොඩක් යට වැරදෙන තැන කීපයක් ගැන මේකෙන් කතා කරනවා

http://youtu.be/I_kczrENb-Q

මගේ Channel එක ගැන දන්නේ නැති යට වෙනුවෙන්

මන් හිතුව අලුත් වැඩක් කරන්න
පොඩි කාලේ ඉදන්ම මට lifting ගැන මෙව්වා එකක් තියෙනවා
එක එකාට bodybuilding /Lifting ගැන free කියල දුන්න
ඉස්කෝලේ යන කලේ පන්තියේ ඉන්න එවුන්ට advice දුන්නෙත් මම
ඒකම තව දුරටත් කරන්න හිතුව youtube වලින්

එක නිසා මම youtube channel එකක් හැදුවා

උත්සහය අගේ කරනවා.. මචන් අඩු බර දාලා සෙල්ලම් කරපන් ඇගට පුරැදු වෙනකල්..ටෙක්නික් අවුල් උබ ජිම් එකේ සෙල්ලම් කරන වීඩියෝ බැලුවා..

 

[gym_Pappa]

උත්සහය අගේ කරනවා.. මචන් අඩු බර දාලා සෙල්ලම් කරපන් ඇගට පුරැදු වෙනකල්..ටෙක්නික් අවුල් උබ ජිම් එකේ සෙල්ලම් කරන වීඩියෝ බැලුවා..

Powerlifting karanne bn ekai godak heavy daane, Mage samahara exercises wala form eka tikak awul bn , Fix karanna full try eka denawa ....

 

[gym_Pappa]

mahath wenne kohomai ?

55KG wath.

Uba Gym yanawa neda ?

Uba kanna Ganna Calories pramanaya wadi karanna oneh, Calories count karanna danne natthan kiyanna..
Puluwannan Whey protein ekak ganna try karapan , weight gainers walata wada hodaii
Wadiyen Chicken , Beef, Eggs kanna oneh.

Kaala nikan inna epa gym ekata gihilla lift karannath oneh ....

 

[gym_Pappa]

උත්සහය අගේ කරනවා.. මචන් අඩු බර දාලා සෙල්ලම් කරපන් ඇගට පුරැදු වෙනකල්..ටෙක්නික් අවුල් උබ ජිම් එකේ සෙල්ලම් කරන වීඩියෝ බැලුවා..

Video eka baluwata thanks machan !

 

[gym_Pappa]

mahath wenne kohomai ?

55KG wath.

Machan oya therun ganna oneh thawa deyak thamai , api weight eka gain karanawa kiyala karanna age muscles wala size eka wadi karaganna eka thamai , Thawa weight eka wadi karaganna oneh nan , tikak wadiyen fat thiyena kaama gannath puluwan (fried rice ,fried chicken etc)

Okkoma Hariyata karanawanan saamanyayen 1-2Kg (Fat+ Muscle) 1 month walin gain karaganna puluwan.

 

[senarathna123]

well done bro.....+6

 

[bokasimon]

mage bara 89 usa hinda awlk na 5.90
eth mun kiyanawa ne wadie wadie kiyala
​

 

[Banned!]

mage bara 89 usa hinda awlk na 5.9
eth mun kiyanawa ne wadie wadie kiyala
​

math 89, usa 5.11, thawa bara adu kara ganin

 

[wingman]

Uba Gym yanawa neda ?

Uba kanna Ganna Calories pramanaya wadi karanna oneh, Calories count karanna danne natthan kiyanna..
Puluwannan Whey protein ekak ganna try karapan , weight gainers walata wada hodaii
Wadiyen Chicken , Beef, Eggs kanna oneh.

Kaala nikan inna epa gym ekata gihilla lift karannath oneh ....

ela mchn.. thanks

 

[snoop_ug]

oka karanna tiyena hodama wede avilla game tiyena nanalidakin davasakata baldi 100k napan

 

[sika2]

මචන්ලා මගේ උස/බර අවුලක් නැ ,(5.9/72kg) ඒ වුනාට බන් බඩ වැඩියි. අත් ටිකක් කෙට්ටුයි. මොනවද කරන්න පුළුවන් එක්සයිස්(ගෙදරදී). දැනට එලිප්ටිකල් ට්‍රෛනේර් එකේ සතියට දවස් 4-5ක් විත පැය බාගේ ගානේ පදිනවා. බඩ නම් ඉස්සරට වඩා ටිකක් අඩුයි. අත් එහෙම තාම කෙට්ටුයි. පුලුවන්නම් දවසට පැය බාගයක් වගේ කරන්න පුළුවන් දෙයක් කියපල්ලා.

 

[gym_Pappa]

mage bara 89 usa hinda awlk na 5.9
eth mun kiyanawa ne wadie wadie kiyala
​

Machan Ube Body Fat Pecentage eka anuwa thamai kiyanna puluwan uba mahatha da nadda kiyala
Menna me link ekath ekk uba body eka compare karanna
http://www.nutristrength.com/blog/wp-content/uploads/2014/06/body-fat-percentage-men-women.png

Okey widihata 25-40 % wage nan machan uba mahathai eka nisa poddak workout karanna wenawa

5-20 Wage nan awulak naha, eth poddak running wage exercise karanna passe kaaleka ena heart attack awama karaganna puluwan

 

[panchaz]

Machan Ube Body Fat Pecentage eka anuwa thamai kiyanna puluwan uba mahatha da nadda kiyala
Menna me link ekath ekk uba body eka compare karanna
http://www.nutristrength.com/blog/wp-content/uploads/2014/06/body-fat-percentage-men-women.png

Okey widihata 25-40 % wage nan machan uba mahathai eka nisa poddak workout karanna wenawa

5-20 Wage nan awulak naha, eth poddak running wage exercise karanna passe kaaleka ena heart attack awama karaganna puluwan

naturally BF% eka 5 wage yanna amarui 12 ,10 wage thiyagena decent muscle mass ekak hadaganna puluwa nam anna uu tamai wedda

 

[laknath123]

bump

 

[gym_Pappa]

naturally BF% eka 5 wage yanna amarui 12 ,10 wage thiyagena decent muscle mass ekak hadaganna puluwa nam anna uu tamai wedda

ow ow eka aththa ...