gym යන එවුන් වරෙවු

[Zeuz]

ඔව් බන් මම නම් exercise එකක් ගැන ඔක්කොම study කරලා පොඩි weight එකේ ඉදන් up කරන්නේ . සමහර පරණ එවුන් අඩු weight කර කර ඉදලා අපි කරනවා දැක්කම වැඩි ඒවා ගහනවා . අනික මුලදී සතේකට මායිම් නොකරපු උන් දැන් බලෙන්ම හිනා කතා කරනවා

Ehema thama karanna ona mulma dawas tka mama bar eken kare posture eka hariyata igangannakan ita passe 2.5kg idan tika tika udata awa

 

[THE_RAIN]

Im a begginer

Danata tikak dura thiyena gym ekakata yanne. eka hoda nisa
habai kari durai

mata laga ekakata yanna one
eke coach la balanne na ban hariyata

awilla balanna kiwwath enne na lesiyen

ubala awuruddak withara gahanakota form eka ewa therenawada machan ?
Eeta passe workouts ubalama da hadaganne ?

mata laga gym ekata yanna oneh. oya deka thama prashna deka

 

[AhhhCapaCapa]

MEWAGE UBALA GAHANA MAXIMUM WEIGHT COHOMADA BN ?
LEG PRESS
BENCH PRESS
BARBELL SQUAT

Leg press 200KG
Bench press 90KG
Barbell Squat 170KG

 

[Psiko]

අනික තමයි වෙයිට් එකක් උස්සල ඉවර වුනාම නිකන් හෙමීට ගෑනි වගේ බිම තියන්නෙපා...දඩස් ගාල බිල්ඩින් එක දෙදරන්න අතෑරපන්..අනිත් උන්ට එතකොට හිතෙනවා උඹ මාර බරක් උස්සන හෙනම චරිතයක් වගේ කියල..කෙල්ලෝ උනත් ටක් ගාල චූ එක වෙට් වෙනවා එහෙම එකෙක් දැක්කම..

අනිත් එක තමයි අනිත් උන්ට ඩිස්ටබ් වෙන විදිහට හයියෙන් කෑගහල බර උස්සපන් අවධානය එන විදිහට..කෙල්ලෝ එතකොට බලනවා වැව් මේ අයිය මාරයි කියල

wow . great piece of advice brother....

im very lucky to have your advices.. Appriciate it man

 

[mr.Z]

මමනම් 20kg උපරිම
ඒ හොදටම ඇති

a kiyanne

 

[slsal]

up

---

ඇයි බන් මේ සමහර එවුන් අහන්නෙත් නැතුව හෙල්ප් කරන්ඩ advice දෙන්ඩ එන්නේ. ඇනයක් වෙලා තියෙන්නේ
------ Post added on Apr 29, 2025 at 11:11 PM