gym යන එවුන් වරෙවු

[Yeezus]

Seriously meka use krla un katha karana eka maga ainna plwn neda

practically karalada kiyanne ?

---

GYm ekata samnyen masekata kiyak wage gewanna oneda?
------ Post added on Apr 25, 2025 at 11:05 AM

Colombo Gym වල නම් මම දන්න විදියට Membership තියෙන්නෙ මාස තුන හය අවුරුද්ද විදියට ( Ex - Zimantra Battaramulla මාස හයකට Rs.50k වගෙ Gym+Pool )

Normal Gym නම් Monthly Fee charge කරණව ඇත්තෙ ( Monthly Rs. 5000 - 10 000 වගෙ )

 

[slsal]

MEWAGE UBALA GAHANA MAXIMUM WEIGHT COHOMADA BN ?
LEG PRESS
BENCH PRESS
BARBELL SQUAT

 

[Psiko]

Colombo Gym වල නම් මම දන්න විදියට Membership තියෙන්නෙ මාස තුන හය අවුරුද්ද විදියට ( Ex - Zimantra Battaramulla මාස හයකට Rs.50k වගෙ Gym+Pool )

Normal Gym නම් Monthly Fee charge කරණව ඇත්තෙ ( Monthly Rs. 5000 - 10 000 වගෙ )

mata luxuruy gym nam one naha .. normal gym thamai

 

[slsal]

mata luxuruy gym nam one naha .. normal gym thamai

2000 WITHARA idan thiyanawa bn

 

[Psiko]

2000 WITHARA idan thiyanawa bn

thanks machan uba kettu da , baga bassganna da ?

 

[vito]

ego lifting thamai ithin. samahara ewun baka pandithayo
danna magulak nathi unaata arnoldtath advice denna yana type eke
uba karana widiya thamai hari. thamage mattamata progress eka hemita karagena yana eka thama best

 

[slsal]

thanks machan uba kettu da , baga bassganna da ?

mama ketu na. 80 kg thibuna dan 76 adu kara gatha. fitthess ekata yanne

 

[Chickenkottu]

MEWAGE UBALA GAHANA MAXIMUM WEIGHT COHOMADA BN ?
LEG PRESS
BENCH PRESS
BARBELL SQUAT

Mama dumbell curl - 6kg
Barbell - 14kg
Shoulder press - 12kg barbell/ 5 kg dumbell
Owage tama hena aduwen gahanna bara dala gahanna ba mata ai danne na taama 2 weeka gihin

 

[slsal]

Mama dumbell curl - 6kg
Barbell - 14kg
Shoulder press - 12kg barbell/ 5 kg dumbell
Owage tama hena aduwen gahanna bara dala gahanna ba mata ai danne na taama 2 weeka gihin

uba aluthne bn. ohoma himihita wadi karagana palayan

 

[redux]

මම ඉස්සර ඉඳන්ම gym කාපු ඩයල් එකක්.

සමහර උන් ඉපදිලත් නැතුව ඇති මම සෙල්ලන් කරන කොට

මෙන්න මගෙන් උපදෙස් ටිකක්

1. පලවෙනි දවසම 100-200kg deadlift, squat, benchpress කරන්න. ඔය ego lifting කියන්නෙ කිලෝ විස්සක්වත් උස්සගන්න බැරි පොන්නයෝ හදා ගත්ත බොරු වචනයක්

2. gym එකට එන කෙල්ලොන්ට විසිල් පාරක් ගහල පුකට තට්ටුවක් දාල ටෝක් කරන්න. ඒකෙන් උන්ට ලොකු encouragement එකක් ලැබෙනවා

3. පාඩුවේ සෙල්ලන් කරන්න එපා. දකින හැම එක්කෙනාටම බලෙන් උපදෙස් දෙන්න. වැරදියට මොනා හරි කරලා injury එකක් උනොත් එහෙම

4. Form එකනං කිසිම වැඩක් නෑ. ඔය මේසන් බාස්ල බර උස්සන්නෙ form තියාගෙනද. ඒ උනාට උඹලට වඩා සික්ස් පැක්. form පැත්තට දාල පුළුවන් තරන් ගැම්ම අරන් උස්සපන්

 

[slsal]

මම ඉස්සර ඉඳන්ම gym කාපු ඩයල් එකක්.

සමහර උන් ඉපදිලත් නැතුව ඇති මම සෙල්ලන් කරන කොට

මෙන්න මගෙන් උපදෙස් ටිකක්

1. පලවෙනි දවසම 100-200kg deadlift, squat, benchpress කරන්න. ඔය ego lifting කියන්නෙ කිලෝ විස්සක්වත් උස්සගන්න බැරි පොන්නයෝ හදා ගත්ත බොරු වචනයක්

2. gym එකට එන කෙල්ලොන්ට විසිල් පාරක් ගහල පුකට තට්ටුවක් දාල ටෝක් කරන්න. ඒකෙන් උන්ට ලොකු encouragement එකක් ලැබෙනවා

3. පාඩුවේ සෙල්ලන් කරන්න එපා. දකින හැම එක්කෙනාටම බලෙන් උපදෙස් දෙන්න. වැරදියට මොනා හරි කරලා injury එකක් උනොත් එහෙම

4. Form එකනං කිසිම වැඩක් නෑ. ඔය මේසන් බාස්ල බර උස්සන්නෙ form තියාගෙනද. ඒ උනාට උඹලට වඩා සික්ස් පැක්. form පැත්තට දාල පුළුවන් තරන් ගැම්ම අරන් උස්සපන්

oya kettuwa wagema wadagath upades tikakuth dipanko. ayi akamathida apith poddak aga hadagannawata ?

 

[kolavari]

MEWAGE UBALA GAHANA MAXIMUM WEIGHT COHOMADA BN ?
LEG PRESS
BENCH PRESS
BARBELL SQUAT

LEG PRESS - 90
BENCH PRESS - 20 or 30 (with support)
SQUAT (rack) - 20 / 30



I'm not a pro podi weight thamai danne due to the risk of injury until i get in good form

 

[slsal]

LEG PRESS - 90
BENCH PRESS - 20 or 30 (with support)
SQUAT (rack) - 20 / 30



I'm not a pro podi weight thamai danne due to the risk of injury until i get in good form

ela bn

 

[kolavari]

මම ඉස්සර ඉඳන්ම gym කාපු ඩයල් එකක්.

සමහර උන් ඉපදිලත් නැතුව ඇති මම සෙල්ලන් කරන කොට

මෙන්න මගෙන් උපදෙස් ටිකක්

1. පලවෙනි දවසම 100-200kg deadlift, squat, benchpress කරන්න. ඔය ego lifting කියන්නෙ කිලෝ විස්සක්වත් උස්සගන්න බැරි පොන්නයෝ හදා ගත්ත බොරු වචනයක්

2. gym එකට එන කෙල්ලොන්ට විසිල් පාරක් ගහල පුකට තට්ටුවක් දාල ටෝක් කරන්න. ඒකෙන් උන්ට ලොකු encouragement එකක් ලැබෙනවා

3. පාඩුවේ සෙල්ලන් කරන්න එපා. දකින හැම එක්කෙනාටම බලෙන් උපදෙස් දෙන්න. වැරදියට මොනා හරි කරලා injury එකක් උනොත් එහෙම

4. Form එකනං කිසිම වැඩක් නෑ. ඔය මේසන් බාස්ල බර උස්සන්නෙ form තියාගෙනද. ඒ උනාට උඹලට වඩා සික්ස් පැක්. form පැත්තට දාල පුළුවන් තරන් ගැම්ම අරන් උස්සපන්

අනික තමයි වෙයිට් එකක් උස්සල ඉවර වුනාම නිකන් හෙමීට ගෑනි වගේ බිම තියන්නෙපා...දඩස් ගාල බිල්ඩින් එක දෙදරන්න අතෑරපන්..අනිත් උන්ට එතකොට හිතෙනවා උඹ මාර බරක් උස්සන හෙනම චරිතයක් වගේ කියල..කෙල්ලෝ උනත් ටක් ගාල චූ එක වෙට් වෙනවා එහෙම එකෙක් දැක්කම..

අනිත් එක තමයි අනිත් උන්ට ඩිස්ටබ් වෙන විදිහට හයියෙන් කෑගහල බර උස්සපන් අවධානය එන විදිහට..කෙල්ලෝ එතකොට බලනවා වැව් මේ අයිය මාරයි කියල

 

[slsal]

LEG PRESS - 90
BENCH PRESS - 20 or 30 (with support)
SQUAT (rack) - 20 / 30



I'm not a pro podi weight thamai danne due to the risk of injury until i get in good form

meke bench press 30 kiyanne eka pathakata 30 da ( Total 60) nathnam eka pathakata 15 ganeda bn ?

 

[Psiko]

මම ඉස්සර ඉඳන්ම gym කාපු ඩයල් එකක්.

සමහර උන් ඉපදිලත් නැතුව ඇති මම සෙල්ලන් කරන කොට

මෙන්න මගෙන් උපදෙස් ටිකක්

1. පලවෙනි දවසම 100-200kg deadlift, squat, benchpress කරන්න. ඔය ego lifting කියන්නෙ කිලෝ විස්සක්වත් උස්සගන්න බැරි පොන්නයෝ හදා ගත්ත බොරු වචනයක්

2. gym එකට එන කෙල්ලොන්ට විසිල් පාරක් ගහල පුකට තට්ටුවක් දාල ටෝක් කරන්න. ඒකෙන් උන්ට ලොකු encouragement එකක් ලැබෙනවා

3. පාඩුවේ සෙල්ලන් කරන්න එපා. දකින හැම එක්කෙනාටම බලෙන් උපදෙස් දෙන්න. වැරදියට මොනා හරි කරලා injury එකක් උනොත් එහෙම

4. Form එකනං කිසිම වැඩක් නෑ. ඔය මේසන් බාස්ල බර උස්සන්නෙ form තියාගෙනද. ඒ උනාට උඹලට වඩා සික්ස් පැක්. form පැත්තට දාල පුළුවන් තරන් ගැම්ම අරන් උස්සපන්

Thanks brother . very helpful . mewa ada kale karuwth kiyala denne na . much love

 

[slsal]

අනික තමයි වෙයිට් එකක් උස්සල ඉවර වුනාම නිකන් හෙමීට ගෑනි වගේ බිම තියන්නෙපා...දඩස් ගාල බිල්ඩින් එක දෙදරන්න අතෑරපන්..අනිත් උන්ට එතකොට හිතෙනවා උඹ මාර බරක් උස්සන හෙනම චරිතයක් වගේ කියල..කෙල්ලෝ උනත් ටක් ගාල චූ එක වෙට් වෙනවා එහෙම එකෙක් දැක්කම..

අනිත් එක තමයි අනිත් උන්ට ඩිස්ටබ් වෙන විදිහට හයියෙන් කෑගහල බර උස්සපන් අවධානය එන විදිහට..කෙල්ලෝ එතකොට බලනවා වැව් මේ අයිය මාරයි කියල

යාහක්........... ප්හුක් .........යාහක්........... ප්හුක්

 

[Flappybird]

වෙන උන් දිහා බලන් ඉන්න එපා උබේ වැඩේ කරන් වරෙන් ගිහින්..

 

[kolavari]

meke bench press 30 kiyanne eka pathakata 30 da ( Total 60) nathnam eka pathakata 15 ganeda bn ?

total 30,,total 60k bench eka gahuwoth mawa ithuru wenne na

 

[Tikiril]

MEWAGE UBALA GAHANA MAXIMUM WEIGHT COHOMADA BN ?
LEG PRESS
BENCH PRESS
BARBELL SQUAT

Barbell Squat : 100kg
Leg Press : 150 kg
Bench Press: 60kg

This is total maximum weight without support.