Gym වැඩ්ඩෝ ඉන්නවද?

[Avatar998]

up

 

[INCORRECT]

thatamala gahaddi wenna puluwan sir

මොනෞත්තක්ද බන් සර් සර් ගාන්නෙ...


මේ අහපන්..
උඹලත් මිනිස්සු අපිත් මිනිස්සු....

උඹගෙ ශෙඩුල් එක කොහොමද

මම ඉස්සර

සදුදා chest + curl
බදාද back/shoulder/neck
සිකුරාදා legs

දැන්
සදුදා chest/back/shoulder/neck
බ්‍රහස්පතින්දා Legs + Curls

 

[KSPathirana]

hernia walata ei ube.

This one. Pain එකක් එක්කම එනවනම් තමයි අවුල.

 

[helplesser]

4 da

මොනෞත්තක්ද බන් සර් සර් ගාන්නෙ...


මේ අහපන්..
උඹලත් මිනිස්සු අපිත් මිනිස්සු....

උඹගෙ ශෙඩුල් එක කොහොමද

මම ඉස්සර

සදුදා chest + curl
බදාද back/shoulder/neck
සිකුරාදා legs

දැන්
සදුදා chest/back/shoulder/neck
බ්‍රහස්පතින්දා Legs + Curls

4 days fullbody machan

 

[KSPathirana]

Home workout වලින් muscles build කරන්න බැරිද?

පුලුවන්. Try calisthenics. Muscle mass, fitness, mobilty හැමදේම ලැබෙනවා.

 

[Cenon]

Scurvy gen ahapan