Gym Yana Kollo Wenuwen....

[toga boy]

gym bump

 

[thilan996]

machn oka ube 1st schedule ekada. uba godak kettuida? kochara kalekatada oka dunne..?

mm gym ynne na bn.gedara idn thmai krnne.mm tkak mahathai.habai usa niza echchra penne na.meka mm web eken hoya gaththa schedule ekk.mm dumbell 2kin thamai krnne

 

[Roma Rox]

mm gym ynne na bn.gedara idn thmai krnne.mm tkak mahathai.habai usa niza echchra penne na.meka mm web eken hoya gaththa schedule ekk.mm dumbell 2kin thamai krnne

ehanm awulak na machn.. gedara idan ne karanne..

 

[bonji]

Machanla Lankawe koheda ban crossfit Gym 1 tiyenne

 

[rashmithalwatta]

uba hari machn. set eka danna kalin aduma gane 2/3 kata kalin kanna one...

එළ ...

 

[thilan996]

ehanm awulak na machn.. gedara idan ne karanne..

මචන් මේ schedule ekata thawa ekathu wenna ona mna hri thiyada?mm thamai me schedule eka hada gaththe....eka niza oke hari/waradi gana awabodayak na

 

[Roma Rox]

මචන් මේ schedule ekata thawa ekathu wenna ona mna hri thiyada?mm thamai me schedule eka hada gaththe....eka niza oke hari/waradi gana awabodayak na

me piliwalata sellan karapan machn. incline eka gahanna ubata bench ekak gedara thiyenawada machn..??? 3 day schedule ekak machn oka. machn himitama selan karahan. mokada uba dumbbell witharak pawichi krana nisa aga cut wenna balai. eka nisa himitama selan karapan..

Chest
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Incline Press
Lying Fly

Shoulders
Shoulder Press
Side lateral Raise
Upright Row

Arm
Incline Curl
Alternated Biceps Curl

Triceps
Seated Triceps Extension

Leg & Wrist
Stationary Lunge
Toe Raise
One-Arm Palm-Up Wrist Curl

ABS
Weighted Crunch
Dumbbell Side Bend

 

[MihiCherub]

mehmai bn uba gym eke idan gedara enna aduma gane 30min wath yaine. 30min athi wash ekak daganna. 30min wash eka dagathata passe 1hr walin ubata kanna puluwan..

wrist curl eka bara dala gahan hodata
reverse curl

ko schedule ekak dunne nane.. mata gym yanna yanne 5 min ban

 

[Roma Rox]

ko schedule ekak dunne nane.. mata gym yanna yanne 5 min ban

machn mata amathaka wuna. mn heta ubata hoda shedual ekak hadala pm EKAK DANNAM...

 

[MihiCherub]

machn mata amathaka wuna. mn heta ubata hoda shedual ekak hadala pm EKAK DANNAM...

elaz thx macho... mekema danmath awlak na 8+

 

[DAMER]

අනිත් එක තම මචං gym යන හැමෝම මෙන්න මේ chart එක මතක තිය ගනින්. මේක තම ගොඩක් වැදගත්.

ගොඩක් කොල්ලෝ මේ චර්ට් එකේ අනිත් පත කරන්නේ. Exercise එක යට කෑම උඩ. හොදට මතක තිය ගනින් gym යන යට වැදගත දේ තම කෑම සහ විවේකය කියන එක.
හැමෝටම ජයවේවා එහෙමනම්.
හොදනම් සැලකුවට කමක් නැ.....

 

[thilan996]

me piliwalata sellan karapan machn. incline eka gahanna ubata bench ekak gedara thiyenawada machn..??? 3 day schedule ekak machn oka. machn himitama selan karahan. mokada uba dumbbell witharak pawichi krana nisa aga cut wenna balai. eka nisa himitama selan karapan..

Chest
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Incline Press
Lying Fly

Shoulders
Shoulder Press
Side lateral Raise
Upright Row

Arm
Incline Curl
Alternated Biceps Curl

Triceps
Seated Triceps Extension

Leg & Wrist
Stationary Lunge
Toe Raise
One-Arm Palm-Up Wrist Curl

ABS
Weighted Crunch
Dumbbell Side Bend

Incline Bench එකක් නම් නැත .එත් ගෙදර තියන ස්ටුල් එකේ ගහනවා.එකත් අවුලක් නෑ . උදව් කලාට ස්තුතියි

 

[Roma Rox]

Incline Bench එකක් නම් නැත .එත් ගෙදර තියන ස්ටුල් එකේ ගහනවා.එකත් අවුලක් නෑ . උදව් කලාට ස්තුතියි

ela macho.. ona udawak thiyenawanam PM karapan...

 

[Roma Rox]

Machn la mn podak me thread eka update karanna hithuwa..

mn kiyanna yanne lankawe supplement authorize dealers la gana machn..

me shop walinma witharak ganin machn. mn mewa hoya gathe oraginal website walinui, samahara product walata email yawala. so me shop walinma witharak ganin machn..

mokada lagadi mage yaluwek ahuwela,USA product ekata dubai ekak muta dila thiyenne.. gatha shop eka hodai machn.. un e wunath authorize dealers la neme. me product authorize dealers lagenma witharak ganin machan...

OPTIMUM NUTRITION - Bodybuilding.lk (0112 723 222/0777 686820) / Vitamin Shop (0785 241803)

MusclePharm - Bodybuilding.lk

Muscle Tech - Supplements.lk (077 38 77 451)

Inner Armour - Bodybuilding.lk

Weider - Bodybuilding.lk

me shop walin witharai bn me badu genanne. me wbsite wala thiyanwa un thama okkoma genane wage.. me brand arenna anith badu gennane kohenda kiyala mn danna machn. aniwa dubai thama. mokada original product manufacturing company walin dila thiyenne me dala thiyena than walata witharai unge badu..

so ahu wenna epa..

 

[ryandok]

වටිනවා මචාහං

 

[catmax]

machan size wenna hoda schedule akak kiyahnko

 

[blueblood]

thanks bro..rep+

 

[Roma Rox]

machan size wenna hoda schedule akak kiyahnko

size wenna kiyanne bn uba dan kochara kal idan selan karanawada? ube weight eka height eka ehema kohomda?

 

[dnsuriya.pp]

මචන් මන් අද ඉදලා තමා ජිම් යන්න පටන් ගන්නේ, අයියා කිවා දවසකට පැය බාගයක් වගේ තමා මුලින් සෙල්ලම් කරන්න ඕන කියලා. මගේ බර 50Kg 300g මචන්, ඉතින් අයියා කීවා premium mass gainer සහ creatine වගේම D.Bol ටබ්ලට් එකත් ගන්න වෙයි මුල ඉදලම කියලා, ඒත් බන් ගොඩක් උන් කියන්නේ මුල ඉදලම සප්ලිමන්ට් ගන්න එපා කියලා. ජිම් එක අයියා මාව මොරා කරනවද මන්දා බන්, පොර ගාව සප්ලිමන්ට් තියෙනවා, එව විකුන ගන්න මට එහෙම කීවද මන්දා.

 

[catmax]

size wenna kiyanne bn uba dan kochara kal idan selan karanawada? ube weight eka height eka ehema kohomda?

yanna inne ban. w-50 , h- 5/5
supplement ghannatuwa kraganna baida