protein supplement kiyannei weight gainer kyannei 2k bn.
whey eka hariyanne 70kg ta wtr wada wadi ayata musle hadanna.


.protein supplement kiyannei weight gainer kyannei 2k bn.
whey eka hariyanne 70kg ta wtr wada wadi ayata musle hadanna.


.Machnla mama weight gainer ekak ganna hadanne mage gym eke instructor kiwe Hard Mass Gainer eka ganna kiyala mita wada hoda ekak have da ?
![]()
oka gahanwanam ude nagittagaman hisbada handak gahanna kiri ekka.eta passe workout eken passe handak gahanna.dawsata 2k.nathnam mekath hodai.
![]()

මේ 2 කීයක් වෙනවද මචන්?![]()
serious mass ekanam 11500kata wage mama gaththe machan dan 1yrs walata kalin.hard mass gainer eka gaththe 10500.4KG dekama




Ponnayao owa ganna salli walin kukul mas tikaka aran kaapana kukuloh.Machnla mama weight gainer ekak ganna hadanne mage gym eke instructor kiwe Hard Mass Gainer eka ganna kiyala mita wada hoda ekak have da ?
![]()
Ponnayao owa ganna salli walin kukul mas tikaka aran kaapana kukuloh.

Mega Mass එකක් 10500 කට අරන් ගහල මට පිටි ගහන එක එපාවුනා මචන්.. මේ දෙක වැඩ කරයිද බන්?![]()
.thanks machan rep ekata.oka wada mama gahapu dekak.habai schedule eka hoda wenna one.mareegena gahawwata wadak ape aga hack wenwa.tikak gagena yanakota dal wenne ekai.oya deka hodai uba kettunam.biththrayak dala hari nathnam ara abewela kiri ekak dala hari dawsata deparak gahanna.ude hisbada ekai.workout eken passe iwara unagmanma ekai.aniwa wada..

මේ 2 කීයක් වෙනවද මචන්?![]()
තැන්ක්ස් මචන්.. ඔය දෙකෙන් හොදම එක කියපන්..
කලින් 63ක් තිබ්බ බන් දැන් 58ට බැහැලා.. ඕකක් වත් ගහලා බලන්න ඕනා බන්![]()
schedule eke uba chest , sholders , back , neck , arms , legs , abs e wage hodak thiyenwanam 2 days gahapn instructor ekka katha karala.2days sellam kala eka dawsak rest kara.uparima sellam karanna one 1.30hrs or 2hrs wage.1.45 ela.4n off karala wade karapan.dadiyath ekka karanna puluwan.
oya hard mass eka hodai.choclete eka ganna.mama kiwwa widiyata gahanna.kiri hari biththarayak ekka hari dawasata 2parak.

schedule eke uba chest , sholders , back , neck , arms , legs , abs e wage hodak thiyenwanam 2 days gahapn instructor ekka katha karala.2days sellam kala eka dawsak rest kara.uparima sellam karanna one 1.30hrs or 2hrs wage.1.45 ela.4n off karala wade karapan.dadiyath ekka karanna puluwan.
bump
Ada gihilla gatha machn
![]()





bump
Ada gihilla gatha machn
![]()
.එල එල තැන්ක්ස් මචන්..
හෙන කාලෙකින් ජිම් ගියෙත් නෑ බන්..
දැන් ගියාම මොන ශෙඩූල් එකක් දෙයිද දන්නේ නෑ..![]()
.ai anabolic gaththe.eke gormona podi case ekak thiyenawa..
