HELP : Kettu Wenna Oone.

[ela]

බම්ප් කරන උන්ට 13+ දෙනවා බම්ප් එකට රෙප් ටික තියෙනකං.

ඉස්සර මගෙ බර තිබ්බේ 35 - 40 අතරේ. අද වෙනකොට ඒක 95 - 100 තරමට වැඩි වෙලා තියෙනවා. මම ටිකක් නිතර කනවා ෆාස්ට් ෆුඩ්, සබ්මැරීන්, පොටැටො වෙජස් එක්ක චොකලට් චිප් ෂේක් එහෙම. ඒ හැර වෙන දෙයක් කන්නේ නැහැ. මට ඊටින් ඩිසෝඩරයක් තියෙනවා ද කොහෙද කොච්චර කෑවත් ඇති වෙන්නේත් නෑ.

මට මේ බර අඩුකරගන්න ක්‍රමයක් කියහල්ලා මචංලා. ජිම් යනවා නම් බත්තරමුල්ල අවට එකක් වෙන්න ඕනේ. මම සෙත්සිරිපායේ වැඩ කරන්නේ.

Weight Loss and Fat Loss methods for Sri Lankans.
බර අඩු කරගන්නා ආකාරය

 

[Voltage]

Raata kana eka adu karapan, Biscuit deka thunak+Tea ekak bipan raata.
Exercise karapan

 

[ela]

Raata kana eka adu karapan, Biscuit deka thunak+Tea ekak bipan raata.
Exercise karapan

Exercise nam kerenna ban loweth. Adi 10k duwaganna ba hathi. mata end of year labena bonus eken machine ekak gannawada gim yanawada kiyana choise deka thama thiyenne

 

[HKavinda]

බම්ප්​

 

[BlueBat]

man meeta 3 month wage hitiye 95Kg sachiyage thread eken motivate une. dan 81Kg ban. Gym + hydroxycut lose weight eka gehuwe. dan nam maarama sehelluwak denenne. e wagema active. angath cut wemin yanne.

 

[Voltage]

Exercise nam kerenna ban loweth. Adi 10k duwaganna ba hathi. mata end of year labena bonus eken machine ekak gannawada gim yanawada kiyana choise deka thama thiyenne

dan machan 95 - 100 athare.
.

math ohoma thamai

ada idan man raata kanne na.
man me night shift inne. kalin night shift idapu dawas wala raata thadi bath ekak kanawa. night aharila inna nisa thawa raata kanna shorts eats deka thunak genawa.but ada man marie packet ekai tea ekak witharai dagatthe

 

[ela]

බම්ප්​

bump

රෙප් දුන්නා.

 

[DJLEOx78]

raata vegetables witharak thambala kaapan

 

[ela]

man meeta 3 month wage hitiye 95Kg sachiyage thread eken motivate une. dan 81Kg ban. Gym + hydroxycut lose weight eka gehuwe. dan nam maarama sehelluwak denenne. e wagema active. angath cut wemin yanne.

කොල්ලෝ ඕක ගන්න තැනක් කියහං කොළඹ. මට ගන්න ගිය තැනින් කිව්වා නිතර සෙල් වෙන එකක් නොවෙන නිසා ගොඩක් තැනවල නැතිවෙයි කියලා.

Btw Machan Peththa biwwama witharak adu wenawada Side effects thiyenawadda ?

math ohoma thamai

ada idan man raata kanne na.
man me night shift inne. kalin night shift idapu dawas wala raata thadi bath ekak kanawa. night aharila inna nisa thawa raata kanna shorts eats deka thunak genawa.but ada man marie packet ekai tea ekak witharai dagatthe

Good luck machan, umba Overseas time zone ekekada wada ? nettan CCTV da ?

 

[ela]

raata vegetables witharak thambala kaapan

Patta badagini wenawa ban Veggies walata.

 

[Indi_W]

නිතර බඩගිනි එනවා නං metfromin 500mg ටැබ්ලට් එක ගානේ දවසට බොන්න. උදේ කෑමෙන් පස්සේ. එතකොට කෑම කන්න හිතෙන්නේ නැහැ එච්චර. කොයිකටත් ඩොක්ටර් කෙනෙක්ගෙන් අහලා බලලම ගන්න මේක.

 

[Voltage]

Machan Peththa biwwama witharak adu wenawada Side effects thiyenawadda ?



Good luck machan, umba Overseas time zone ekekada wada ? nettan CCTV da ?

24x7 NOC ekaka bn. ada night shift

 

[ela]

24x7 NOC ekaka bn. ada night shift

මොකක්ද ඒ ? මම දන්නෑ ඒ ගැන.

 

[BlueBat]

Machan Peththa biwwama witharak adu wenawada Side effects thiyenawadda ?

mage yaluwekuth biwwa 6Kg bessa 2 month walin. kanna 30 min walata kalin bonna ona. godak effect eka wedi machan exercise ekka oka use kalama. man kema nam palanayak kale ne ban. bara nam adu una. side effect kiyala ekak ne ban. dan nam bonne ne. 81Kg nisa. serata sellam karanawa gym eke. cut wenna patan aran thiyenne. mage kalisam ina thibbe 38" dan 34" adinne.

 

[Hyaenidae]

පෙති මොනා බිව්වත් මොන ඩයට් එක කළත් වැඩක් නෑ.
කරන්න ඕන එකම දේ CICO.
මම $5 ට ඩිජිටල් තරාදියක් ඇන්ඩ් 1300 ට bathroom scale එකක් අරං පටන් ගත්ත වැඩේ නොවැම්බර්.
මේ වෙද්දී මාස තුනට කිලෝ 12 ක් බස්ස ගත්ත

 

[ela]

mage yaluwekuth biwwa 6Kg bessa 2 month walin. kanna 30 min walata kalin bonna ona. godak effect eka wedi machan exercise ekka oka use kalama. man kema nam palanayak kale ne ban. bara nam adu una. side effect kiyala ekak ne ban. dan nam bonne ne. 81Kg nisa. serata sellam karanawa gym eke. cut wenna patan aran thiyenne. mage kalisam ina thibbe 38" dan 34" adinne.

Adoo.. maru ne.. man dan me andum tickak mahanna dunna ban ewa serama useless wei da danne ne.

 

[Voltage]

පෙති මොනා බිව්වත් මොන ඩයට් එක කළත් වැඩක් නෑ.
කරන්න ඕන එකම දේ CICO.
මම $5 ට ඩිජිටල් තරාදියක් ඇන්ඩ් 1300 ට bathroom scale එකක් අරං පටන් ගත්ත වැඩේ නොවැම්බර්.
මේ වෙද්දී මාස තුනට කිලෝ 12 ක් බස්ස ගත්ත

mokadda bn CICO

 

[Hyaenidae]

mokadda bn CICO

Calories In - Calories Out

 

[BlueBat]

Adoo.. maru ne.. man dan me andum tickak mahanna dunna ban ewa serama useless wei da danne ne.

kemathinam try karala balapan with exercise machan. aniwa bara adu wenawa 100% sure

 

[2osama]

Machan badminton palay karanna hemadama
Egata nodaeni bara adu wenawa.
Raaeta kanna ma epaa.
Kannathuwa inna barimanam
Bath noka friuts saha vegetables wage poddak kanna
Masa 3 bara aduwenawa 200% sure.
Reta bada palenna kana eken thama bara wediwenne.
Blahan lankawe kollange badawal nikan preagnet genu wage.