HELP : Kettu Wenna Oone.

[Voltage]

Machan badminton palay karanna hemadama
Egata nodaeni bara adu wenawa.
Raaeta kanna ma epaa.
Kannathuwa inna barimanam
Bath noka friuts saha vegetables wage poddak kanna
Masa 3 bara aduwenawa 200% sure.
Reta bada palenna kana eken thama bara wediwenne.
Blahan lankawe kollange badawal nikan preagnet genu wage.

eeka nam attha ban. math ada idan raata noka inna thamai try karanne. "ela" kaayarage barama thamai ban maath. man me marie 2k 3k ekka green tea ekak bona gaman.

 

[tclanki]

diet plan eka wenas karaganna sellam karanna gym yanna.. anika reta noka inna epa completely kana vdha wenas karanna dinemore ynna epa empty calories watenne thanikarama ethakota carbonated drinks ganna epa (Coca cola wage) bath kaddi rathu bath disiyak ganna eeta wadiya kanne epa

 

[Hyaenidae]

eeka nam attha ban. math ada idan raata noka inna thamai try karanne. "ela" kaayarage barama thamai ban maath. man me marie 2k 3k ekka green tea ekak bona gaman.

mama scale eka gaththe 85kg di (Patan gaththe around 90)

me dan - 77Kg

 

[Johnnie_Walker]

mmmmmm waradiyata ganna epa machan... joint gahuwama kettu wenawa palenna... hash ekka fruts wage kawa nan patta lassana wenawa... sirawata kiyanne...

 

[Sonica123]

Kiyapallako apitath

 

[2osama]

eeka nam attha ban. math ada idan raata noka inna thamai try karanne. "ela" kaayarage barama thamai ban maath. man me marie 2k 3k ekka green tea ekak bona gaman.

Green tea hodayi macho e wagema Chinese tea kiyala thiyenawa eka maru.fat eka kapala yanawa eka biwwama.
Godak Chinese kello kewata passe Chinese tea bonawa
Puluwannam hoyala aragena bonna.
Lankawenam mama dekala neha

 

[doe]

reta noka idapan puluwan nam, mama masayak hitiya ambaka bassa. koheda ithin digatama inna bane

 

[The_Killer]

Potato wedges and chip shakes are fat මචන්. කන්න සහ බොන්න එපා ඒවා. මමත් Hydroxycut Elite එක බොනවා. ජිම් එකට නම් පහුගිය ටිකේ ටිකක් යන්න බැරි උනා. 81KG බර. 70ට වත් දාගන්න ඕනා. ටිකක් බඩ තියෙන එක තමා
මටත් අවුල. කැතට නම් නෑ නමුත් ටිකක් ටයිට් ඇදුමක් ඇන්දොත් කලේ වගේ බඩ පේනවා.

Greentea extract 200mg තියෙනවා Hydroxycut elite එකේ. තව caffeine 200mg තියෙනවා එක කරලක. මාලබේ පවර් වල්ඩ් ජිම් එකට යන්න. මම යන්නේ උන්ගේ වෙන සිටි එකක තියෙන එකකට.

කන කෑමත් ටික ටික අඩු කරපන් බ්‍රෝ. බත් 185g වගේ කන්න වේලකට. Slim right වගේ මිල්ක් එකක් ගන්න රෑ කෑම වෙනුවට.

තව කරපින්චා කොළකැද එහෙමත් බොන්න.

 

[Luvis]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1779420

 

[Helo1]

කරපිිංචා අමුවෙන් කන්න
ඉර එලිය හොදට තිියෙන walawata avidinna..

 

[Naughtykolla48]

patta...

 

[shameera89]

Bump

 

[chickentikka]

mata mahath wenna ona

 

[miyuru4u]

oya tab gahana epa
raata kaama adu karapan
jym ekakat palayan
mamat dan masa dekaka wage idan yanawa bun
agata maara sahalui
thredmill 30 min wage duwanwa awidinawa
dadiya watenawa agata mara sahalui

raata kaama sahena adu karana ude dawal hodata kanna

 

[virajkavn]

UP osmo gym 1 hodayi, thalawathu goda Royal 1 hoday oya hariya ambaneka gym thiyanawa. Daiet 1 wnas nokara bara adukaranna amaruyi - jaya

 

[chethana kalan]

කිසිම බේතක් ඕනි නැති වෙයි.
side effects ඇති බං.
google කරලා බලන්න.
HIIT training + Trademill

 

[amila_perera]

Ane manda machan. Mama 10th Octomber idan sumanetama ra ta kanne 1 dawasai. 1 hour excersise karanawa gedara (gym yanne na) mage bara adu wela thienne 3 Kg

mama scale eka gaththe 85kg di (Patan gaththe around 90)

me dan - 77Kg

 

[Hyaenidae]

Ane manda machan. Mama 10th Octomber idan sumanetama ra ta kanne 1 dawasai. 1 hour excersise karanawa gedara (gym yanne na) mage bara adu wela thienne 3 Kg

Gaana hadala balapan.

Menna mekata gihin umbe Age, gender, height, weight dala lightly active dapan (1 hr exercise karanawa nam)

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

eeta passe eke pennanawa sathiyata 1lbs or 2 lbs bara adu karaganna nam dawasata kanna ona calorie count eka.

eeta passe app store eke "healthifyme" kiyala app ekak thiyenawa eke umba ude indan kana kaama and amount eka log karala balapan umba dawasata kochchara calories gannawada kiyala.

 

[Pubudith]

raata vegetables witharak thambala kaapan

bump

 

[csbtatu]

start speed walking. Min 5km a day or 45mins +. Do it for everyday for 6 weeks.
You'll see the difference
Good luck !