HELP : Kettu Wenna Oone.

Voltage

Well-known member
  • Feb 6, 2012
    21,723
    1
    15,120
    113
    Machan badminton palay karanna hemadama
    Egata nodaeni bara adu wenawa.
    Raaeta kanna ma epaa.
    Kannathuwa inna barimanam
    Bath noka friuts saha vegetables wage poddak kanna
    Masa 3 bara aduwenawa 200% sure.
    Reta bada palenna kana eken thama bara wediwenne.
    Blahan lankawe kollange badawal nikan preagnet genu wage.

    eeka nam attha ban. math ada idan raata noka inna thamai try karanne. "ela" kaayarage barama thamai ban maath. :sorry: man me marie 2k 3k ekka green tea ekak bona gaman.
     

    tclanki

    Well-known member
  • Feb 11, 2010
    6,623
    2,327
    113
    diet plan eka wenas karaganna sellam karanna gym yanna.. anika reta noka inna epa completely kana vdha wenas karanna dinemore ynna epa empty calories watenne thanikarama ethakota carbonated drinks ganna epa (Coca cola wage) bath kaddi rathu bath disiyak ganna eeta wadiya kanne epa
     

    Hyaenidae

    Well-known member
  • Apr 8, 2015
    52,487
    2
    53,983
    113
    eeka nam attha ban. math ada idan raata noka inna thamai try karanne. "ela" kaayarage barama thamai ban maath. :sorry: man me marie 2k 3k ekka green tea ekak bona gaman.

    mama scale eka gaththe 85kg di (Patan gaththe around 90)

    Vt9yNpz.png


    me dan - 77Kg

    ThwHPA0.png
     

    2osama

    Well-known member
  • Oct 25, 2010
    81,158
    72,323
    113
    මාලඹේ
    eeka nam attha ban. math ada idan raata noka inna thamai try karanne. "ela" kaayarage barama thamai ban maath. :sorry: man me marie 2k 3k ekka green tea ekak bona gaman.

    Green tea hodayi macho e wagema Chinese tea kiyala thiyenawa eka maru.fat eka kapala yanawa eka biwwama.
    Godak Chinese kello kewata passe Chinese tea bonawa
    Puluwannam hoyala aragena bonna.
    Lankawenam mama dekala neha
     

    doe

    Active member
  • Jan 19, 2012
    627
    48
    28
    reta noka idapan puluwan nam, mama masayak hitiya ambaka bassa. koheda ithin digatama inna bane :rofl:
     

    The_Killer

    Well-known member
  • Jan 20, 2014
    11,053
    2,200
    113
    WA, Straya 🇦🇺🦘
    www.elakiri.com

    Potato wedges and chip shakes are fat මචන්. කන්න සහ බොන්න එපා ඒවා. මමත් Hydroxycut Elite එක බොනවා. ජිම් එකට නම් පහුගිය ටිකේ ටිකක් යන්න බැරි උනා. 81KG බර. 70ට වත් දාගන්න ඕනා. ටිකක් බඩ තියෙන එක තමා
    මටත් අවුල. කැතට නම් නෑ නමුත් ටිකක් ටයිට් ඇදුමක් ඇන්දොත් කලේ වගේ බඩ පේනවා. :rofl::(

    Greentea extract 200mg තියෙනවා Hydroxycut elite එකේ. තව caffeine 200mg තියෙනවා එක කරලක. මාලබේ පවර් වල්ඩ් ජිම් එකට යන්න. මම යන්නේ උන්ගේ වෙන සිටි එකක තියෙන එකකට.

    කන කෑමත් ටික ටික අඩු කරපන් බ්‍රෝ. බත් 185g වගේ කන්න වේලකට. Slim right වගේ මිල්ක් එකක් ගන්න රෑ කෑම වෙනුවට.

    තව කරපින්චා කොළකැද එහෙමත් බොන්න.
     
    Last edited:

    Helo1

    Well-known member
  • Sep 7, 2014
    2,782
    295
    83
    TrustWorld
    කරපිිංචා අමුවෙන් කන්න
    ඉර එලිය හොදට තිියෙන walawata avidinna..


     
    • Like
    Reactions: ela

    miyuru4u

    Well-known member
  • Jan 18, 2007
    31,892
    10,487
    113
    In the eyes of my girl
    oya tab gahana epa
    raata kaama adu karapan
    jym ekakat palayan
    mamat dan masa dekaka wage idan yanawa bun
    agata maara sahalui
    thredmill 30 min wage duwanwa awidinawa
    dadiya watenawa agata mara sahalui

    raata kaama sahena adu karana ude dawal hodata kanna
     

    chethana kalan

    Well-known member
  • Jan 11, 2011
    3,957
    735
    113
    Kurunegala
    කිසිම බේතක් ඕනි නැති වෙයි.
    side effects ඇති බං.
    google කරලා බලන්න.
    HIIT training + Trademill
     

    Hyaenidae

    Well-known member
  • Apr 8, 2015
    52,487
    2
    53,983
    113
    Ane manda machan. Mama 10th Octomber idan sumanetama ra ta kanne 1 dawasai. 1 hour excersise karanawa gedara (gym yanne na) mage bara adu wela thienne 3 Kg


    Gaana hadala balapan.

    Menna mekata gihin umbe Age, gender, height, weight dala lightly active dapan (1 hr exercise karanawa nam)

    http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

    eeta passe eke pennanawa sathiyata 1lbs or 2 lbs bara adu karaganna nam dawasata kanna ona calorie count eka.

    eeta passe app store eke "healthifyme" kiyala app ekak thiyenawa eke umba ude indan kana kaama and amount eka log karala balapan umba dawasata kochchara calories gannawada kiyala.
     
    Last edited:

    csbtatu

    Active member
  • Sep 24, 2007
    875
    95
    28
    37
    Dubai
    start speed walking. Min 5km a day or 45mins +. Do it for everyday for 6 weeks.
    You'll see the difference :)
    Good luck !