home gym gataluwak ?

[Lokka Ayya]

mey ban mama home gym ekak gaththa...gym yanna mata welawak athenma nah.. gedara orbitrack ehekuth thiyanwa..abking pro ehekuth thiyanwa... dan mage bara 99kg .. usa adi 6 .. aliya wage thawa duratath inna lajjai ekai home gym ekak gaththey..

Home gym eke beginners lata kohomada karanne .. ewwa mewwa serama danna un kiyala diyalla ko..

mata dana ganna ona.. home gym eken weight loss wenawa neda. ?

 

[Lokka Ayya]

ah Baba malli thnx for the bump

 

[jolySira]

ඔන්න...

 

[DAstoner]

ඔකේ තියෙන ඔක්කොම කරපන් ඉතින් ඕන ගානට එනකන්..

 

[sachi911]

fat loss wenne na nikan karata. kama control karanna one cardio workout ekka. kama control 70% witara. anith tika thamai workout. abking pro ekai, orbitrack eka hodai ekata. home gym eken build karanna. fat loss wenna na habai etcharama weights karala. cardio thamai one. home gym eken build karanna cardio karana gaman anith deken. youtube search karapan. weight train karanakota 10-12 rep range eke karanna.

 

[XibitZ]

මුලින්ම පොඩි බරක් දාලා ගහපන්.
බෙසික් ශෙඩුල් එක ගහපන් මුලින්ම.
10-8-6 විදියට ගහපන්.. විදි 8ක් තියෙනවා බෙසික් එකේ.
මුලින් ස්කොට් එකෙන් පටන් ගන්නෙ අන්තිමට ෆොර අර්ම්..
පිලිවල මතක නෑ. මතක තියෙන එකෙක් කියයි

 

[Lokka Ayya]

fat loss wenne na nikan karata. kama control karanna one cardio workout ekka. kama control 70% witara. anith tika thamai workout. abking pro ekai, orbitrack eka hodai ekata. home gym eken build karanna. fat loss wenna na habai etcharama weights karala. cardio thamai one. home gym eken build karanna cardio karana gaman anith deken. youtube search karapan. weight train karanakota 10-12 rep range eke karanna.

thanx machan

 

[bodybuilding]

උබට වෙන්න ඕන දේ හරියට කියපන් මචන්..ඇග හදා ගන්නද බර මහත අඩු කරගන්න එකද?

 

[Lokka Ayya]

මුලින්ම පොඩි බරක් දාලා ගහපන්.
බෙසික් ශෙඩුල් එක ගහපන් මුලින්ම.
10-8-6 විදියට ගහපන්.. විදි 8ක් තියෙනවා බෙසික් එකේ.
මුලින් ස්කොට් එකෙන් පටන් ගන්නෙ අන්තිමට ෆොර අර්ම්..
පිලිවල මතක නෑ. මතක තියෙන එකෙක් කියයි

thnx machan....

 

[Lokka Ayya]

උබට වෙන්න ඕන දේ හරියට කියපන් මචන්..ඇග හදා ගන්නද බර මහත අඩු කරගන්න එකද?

anga adu kara ganna gaman anga hada ganna...

 

[95217]

Machin gana nm danne na.. Bara adu kara ganna nm meken balapn kochhara calories adu kara ganna onada kiyala. (kamen ho exercise walin)


http://ratfactor.com/fat-loss-calculator

Android app ona tharam thiyenawa daily workout schedule ekka dena poddak balapn

 

[Lokka Ayya]

Machin gana nm danne na.. Bara adu kara ganna nm meken balapn kochhara calories adu kara ganna onada kiyala. (kamen ho exercise walin)


http://ratfactor.com/fat-loss-calculator

Android app ona tharam thiyenawa daily workout schedule ekka dena poddak balapn

mage target eka machan kg 20 wage adu karanna... godak kettu unath cha wena nisa.. kamath palanaya karanna ona..

 

[bodybuilding]

anga adu kara ganna gaman anga hada ganna...

orbitrack එකෙන් මචන් ගොඩක් ෆැට් එක අඩු කරගන්න පුලුවන්..අනිවාරෙන් කෑම පාලනය කරන්න ඕන..ඇගේ පොටෝ එකක් දාපන් බන් schedule එකක් දෙන්න..

Home gym එකෙන්ම ඇගක් හදන්න බැහැ මචන් ගොඩක් මහන්සි උනොත් ඇග ශේප් කර ගන්න පුලුවන් පස්සේ barbell dumbbell weight plates ගන්න

 

[machan :D]

ubata bara adu karanna ona nam cardio workout karahan , treadmill eke wadipura duwahan , home gym aken ubata ona de karanna puluwan weida danne na

 

[95217]

mage target eka machan kg 20 wage adu karanna... godak kettu unath cha wena nisa.. kamath palanaya karanna ona..

3months athulatha 10%k wage adu kara ganna balpn, nathnm non-alcoholic fatty liver disease wage ekakata eyi

 

[Lokka Ayya]

orbitrack එකෙන් මචන් ගොඩක් ෆැට් එක අඩු කරගන්න පුලුවන්..අනිවාරෙන් කෑම පාලනය කරන්න ඕන..ඇගේ පොටෝ එකක් දාපන් බන් schedule එකක් දෙන්න..

Home gym එකෙන්ම ඇගක් හදන්න බැහැ මචන් ගොඩක් මහන්සි උනොත් ඇග ශේප් කර ගන්න පුලුවන් පස්සේ barbell dumbbell weight plates ගන්න

ehemada.. ehenam diet ekak ekka orbitrack eka padala home gym ekenuth chutak gahuwoth awulak wena ekak nah ne ..

ubata bara adu karanna ona nam cardio workout karahan , treadmill eke wadipura duwahan , home gym aken ubata ona de karanna puluwan weida danne na

mage gane home gym eka gana yanne. thatha thread mil ekak gannawa kiwwa.. so eka gaththama hari ..

3months athulatha 10%k wage adu kara ganna balpn, nathnm non-alcoholic fatty liver disease wage ekakata eyi

Baya karanna epa yako.. :O :O

 

[nrjayasinghe]

උඩට

 

[bodybuilding]

උබ ඕක ගත්තේ නැත්නම් අරගන්න එපා මචන් බෙන්ච් එකක් dumbbell barbell weight මේ ටික ගන්න.. සල්ලි ප්‍රශ්නයක් නැත්නම් ගත්තට අවුලක් නෑ ඉතින්

 

[Optimus Prime]

උබ ඕක ගත්තේ නැත්නම් අරගන්න එපා මචන් බෙන්ච් එකක් dumbbell barbell weight මේ ටික ගන්න.. සල්ලි ප්‍රශ්නයක් නැත්නම් ගත්තට අවුලක් නෑ ඉතින්

mamath kiyanna giye. Me machine wage newi free weight walin sellam kalaama fatta.

 

[Yevon1992]

cardio කරපන් ඇග බහින්න