Questions Mass gainer අත්‍යවශ්‍යයි

[ST.PIERRE]

samahara unge permanent change akak una . navaththuwama tikak adu unath thibunu ganatama awe na

corticosteroid nm hoda na bn......owage awl enne passe

 

[Robinhood wage ekek]

uba mahath wenna try karanawada?

එහෙම විශේෂ ට්‍රයි එකක් නෑ .. මහත් වෙන්න උවමනාවක් තියෙනවා .. ඒත් වැඩක් එක්ක හරියට කන්නවත් වෙලාවක් නෑ .. අනිත් එක හැම එකාම කියන්නේ මහත් වෙන්න ඕනේ නං අහු වෙන හැම දේම කාපන් කියල .. එහෙම කන්න සල්ලිත් නෑ තව මට තියෙන අවුලක් තමයි කෑම කන්න කම්මැලි .. උයන්න කම්මැලි .. ඒ නිසා කඩෙන්ම කැවෙනවා ගොඩක් වෙලාවට.. කඩචෝරු. ඕව තමා ඉතින්. අනාථ ලයිෆ්. හරියට ඇඟ හදනව නං කරන්න බැරි නෑ අපිට ඉතින් කම්මැලි ලයිෆ් සහ ලැක් ඔෆ් මොටිවේෂන් තමා හේතුව. උබට ODC තිබ්බට මං හිතන්නේ නෑ ඒක හේතුවක් කියල කෙට්ටු වෙන්න. කන්ෆිඩන්ස් හදාගනින් පුළුවන් තරං.

 

[ST.PIERRE]

එහෙම විශේෂ ට්‍රයි එකක් නෑ .. මහත් වෙන්න උවමනාවක් තියෙනවා .. ඒත් වැඩක් එක්ක හරියට කන්නවත් වෙලාවක් නෑ .. අනිත් එක හැම එකාම කියන්නේ මහත් වෙන්න ඕනේ නං අහු වෙන හැම දේම කාපන් කියල .. එහෙම කන්න සල්ලිත් නෑ තව මට තියෙන අවුලක් තමයි කෑම කන්න කම්මැලි .. උයන්න කම්මැලි .. ඒ නිසා කඩෙන්ම කැවෙනවා ගොඩක් වෙලාවට.. කඩචෝරු. ඕව තමා ඉතින්. අනාථ ලයිෆ්. හරියට ඇඟ හදනව නං කරන්න බැරි නෑ අපිට ඉතින් කම්මැලි ලයිෆ් සහ ලැක් ඔෆ් මොටිවේෂන් තමා හේතුව. උබට ODC තිබ්බට මං හිතන්නේ නෑ ඒක හේතුවක් කියල කෙට්ටු වෙන්න. කන්ෆිඩන්ස් හදාගනින් පුළුවන් තරං.

calories gana man try kara fitness pal eken....eka lesi na bn......

 

[Robinhood wage ekek]

calories gana man try kara fitness pal eken....eka lesi na bn......

මේ තියෙන්නේ .. මේක බලපන් ,,

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/
https://elakiri.com/threads/part-ii-gym-යමු.1814170/

 

[ST.PIERRE]

මේ තියෙන්නේ .. මේක බලපන් ,,

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/
https://elakiri.com/threads/part-ii-gym-යමු.1814170/

ela

 

[Oli_Vili]

machan ethul kotte thanak thiyenava mahath wenna beheth dena

hariyatama thana kiyanna puluanda machan ? contact no ekak thiyenawada ?

 

[40minutesmusic]

hariyatama thana kiyanna puluanda machan ? contact no ekak thiyenawada ?

https://www.google.com/maps/@6.9046...4!1sIbfcVez-B5avr-Av2L8xeQ!2e0!7i13312!8i6656 (menna location aka)

 

[Chuti Kolla]

Dr. Serasinghe දෙන බෙහෙත් වකුගඩු වලට හොද නැති කතාවක් මන් අහලා තියෙනවා. ඇත්ත නැත්ත හරියටම දන්නේ නෑ

 

[Bachi Nirosh]

1. හොඳට ප්‍රෝටීන් බහුල කෑම කන්න(කිරි, බිත්තර සුදු මද, ඕට්ස්, ආමන්ඩ්, ..)
2. පෝෂදායි එලවළු පලතුරු කන්න (අලිපේර, ආනමාලු කෙසෙල්, රටඉඳි... )
3. වර්ක් අවුට් කරන්න සතියට දවස් හයක් (ඔන්ලයික් කෝච් නැත්තං ජිම්)
4. සප්ලිමන්ට් එකක් ගන්න (ෆේස් බුක් ජිම් පිස්සෝ කියන පේජ් එකේ මහත්වෙන්න බොන සප්ලිමන්ට් එකක් දාල තිබ්බා. එකෙන් සමහරු මහත් උණාලු. පොඩ්ඩක් ඒ ගැන හොයල බලන්න)
5. මීල් ප්ලෑන් එකක් අනුව1 සහ 2 ක්‍රියාත්මක කරන්න.
6. හොඳ නින්දක් ගන්න. පුළුවන් තරම් රිලැක්ස් එකේ ඉන්න.

ජය!

 

[ELShock]

එහෙම විශේෂ ට්‍රයි එකක් නෑ .. මහත් වෙන්න උවමනාවක් තියෙනවා .. ඒත් වැඩක් එක්ක හරියට කන්නවත් වෙලාවක් නෑ .. අනිත් එක හැම එකාම කියන්නේ මහත් වෙන්න ඕනේ නං අහු වෙන හැම දේම කාපන් කියල .. එහෙම කන්න සල්ලිත් නෑ තව මට තියෙන අවුලක් තමයි කෑම කන්න කම්මැලි .. උයන්න කම්මැලි .. ඒ නිසා කඩෙන්ම කැවෙනවා ගොඩක් වෙලාවට.. කඩචෝරු. ඕව තමා ඉතින්. අනාථ ලයිෆ්. හරියට ඇඟ හදනව නං කරන්න බැරි නෑ අපිට ඉතින් කම්මැලි ලයිෆ් සහ ලැක් ඔෆ් මොටිවේෂන් තමා හේතුව. උබට ODC තිබ්බට මං හිතන්නේ නෑ ඒක හේතුවක් කියල කෙට්ටු වෙන්න. කන්ෆිඩන්ස් හදාගනින් පුළුවන් තරං.

100% agree
mamath kettui matath oya cn eka tynwa kanna piriyak na udeta ehema kohomath kanna amarui

 

[randy6667]

Mam ganna giya APpeton- podi tin ekak 5300/-

4400 i gdr ta deliver karanawa appeton ekenma.

 

[presanth]

Ekada gahuwe

Gym yaddi bn kettu ekek ganna wenawane supplement ekak...mokada kamen kohomath ganna bane bn 2500 cal withara ganak....man gym yaddi ethana couch kiwweth aniwa gahanna wenawa kiyala matanam mass gainer ekak.....u hamadama kiyanawa eka...eth ethanara ena un kiyanawa u kiyana ewa ahanna epalu...passe mn dala nikan hitiya....

Coach kiwwamanam mass gainer ekak ganna awlak na. Eth Calorie walata Weight gain shake ekak bonna puluwan mass gainer nathuwa. Peanut butter,fresh milk, oats and banana or wena palathurak dala high calorie shake hadanna puluwan matanam kawadawath epa wenne na. wena wena jathith danna puluwan. samahara welawata mama amu bitharath danawa LOL.

bulk karana kala wala bithara sudu mada 5-6 + full eggs 2 + tuna can bagayai niwithiya kola keepayak ekka omlette ekak dala oats bowl ekak + coffee kanawa haraka wage. anna ehemai wadeta ithin bahala karanna one.

Chicken breast / thigh ,eggs, bathala, oats, fresh milk, tuna, whole grain spaghetti.mewa mage priyathama kama. podda podda dawasata kana meals gana wadi karanna.
hard workout ekak dammama apetite ekak ehema enne nadda ?