වෙජිටේරියන් කෙනෙකුට ගන්ඩ පුලුවන් විටමින් b12 ,සින්ක් සප්ලිමන්ට්(එකට හෝ වෙන වෙනම ) මොනවද මෙහෙ තියෙන..
B12,zinc witharak thiyena ekak nadda machan..anith ewa ganata thiyenawa..vegetarian hinda b12,zinc madi..b12 1mg wage ona eka dose ekakinBezinc tablet eka ganin. math gannawa.
omega 3,zinc,b12 owatane mas malu kana eka aniwarya..plant base kema walin ennema nathi tharan..omega 3 flaxseed walin gatthaki..b12 eka parak athiwenda gatthama awurudu 2,3k liver eke store karagannawa..zinc thama supplement walin ganda wenne nitharaමස් කාපන් මොලේ වර්ධනය වෙන් නෑ
අපේ බඩ ඇසිඩ් හැදිලා තියෙන්නේ මස් දිර්වන්න , කොල කෑලි ගස් පොතු දිරවනකොට බඩ අවුල් යනවා.
දිගුකාලීනව රෝගාබාද එනවා
නොපමාව මස් කන්න
මචන් අපේ සරීරය හැදිලා තියෙන්නේ මස් කන්න මිසක් ගස් වැල් පොතු දාන්ය කන්න නෙමෙයි . මස් මාලු කිරි බිත්තර කන්න .omega 3,zinc,b12 owatane mas malu kana eka aniwarya..plant base kema walin ennema nathi tharan..omega 3 flaxseed walin gatthaki..b12 eka parak athiwenda gatthama awurudu 2,3k liver eke store karagannawa..zinc thama supplement walin ganda wenne nithara