Vitamin D අඩු උනාම නිදිමත මහන්සිය වගේ දේවල් දැනෙනෙවද? හිතට හරි නෑ වගේ දැනෙනෙදද?
Latest ads
-
Gemini AI PRO 18 months Offer- Hawaka
- Updated:
-
koko account
- DasunEranga
- Updated:
-
koko account
- DasunEranga
- Updated:
Vitamin D help
- Thread starter Chickenkottu
- Start date
Test එකක් කරපන්. 10500 - 12000 LKR අතර ගානක් යනව. පස්සෙ ඒක පෙන්නල ඩොකෙක්ගෙන් බෙහෙත් එකක් ගනින්. මම ගිය සතියෙ කරා. Vitamin D අඩුයි කියල මාස 5ක් සතියට එක ගානෙ බොන්න Vitamin එකක් දුන්න.
ChatGPT -
Vitamin D3 deficiency can lead to a range of symptoms that vary in severity depending on how deficient a person is. Here are some common symptoms:
1. Bone and Muscle Issues
Bone pain, especially in the lower back, hips, or legs.
Weak or soft bones (osteomalacia) in adults, which can lead to fractures.
Muscle weakness or cramps.
Rickets in children, causing soft bones and skeletal deformities.
2. Fatigue and Weakness
Persistent tiredness, even with adequate rest.
Reduced energy levels, making daily tasks more challenging.
3. Mood Changes
Depression or low mood.
Anxiety or irritability in some cases.
4. Weakened Immunity
Increased susceptibility to infections like colds, flu, or respiratory illnesses.
5. Hair and Skin Issues
Hair thinning or loss.
Dry skin or eczema-like symptoms in some individuals.
6. Slow Healing
Wounds may take longer to heal due to impaired cellular processes.
7. Other Symptoms
Joint pain or stiffness.
Chronic pain with no clear cause.
Trouble sleeping in some cases.
If you suspect a vitamin D3 deficiency, consult a healthcare provider for a blood test to confirm and discuss supplementation if necessary.
1,2,7 issues මට තිබ්බ.
ChatGPT -
Vitamin D3 deficiency can lead to a range of symptoms that vary in severity depending on how deficient a person is. Here are some common symptoms:
1. Bone and Muscle Issues
Bone pain, especially in the lower back, hips, or legs.
Weak or soft bones (osteomalacia) in adults, which can lead to fractures.
Muscle weakness or cramps.
Rickets in children, causing soft bones and skeletal deformities.
2. Fatigue and Weakness
Persistent tiredness, even with adequate rest.
Reduced energy levels, making daily tasks more challenging.
3. Mood Changes
Depression or low mood.
Anxiety or irritability in some cases.
4. Weakened Immunity
Increased susceptibility to infections like colds, flu, or respiratory illnesses.
5. Hair and Skin Issues
Hair thinning or loss.
Dry skin or eczema-like symptoms in some individuals.
6. Slow Healing
Wounds may take longer to heal due to impaired cellular processes.
7. Other Symptoms
Joint pain or stiffness.
Chronic pain with no clear cause.
Trouble sleeping in some cases.
If you suspect a vitamin D3 deficiency, consult a healthcare provider for a blood test to confirm and discuss supplementation if necessary.
1,2,7 issues මට තිබ්බ.
Mama kalin 5000 iu peththak daily udeta biwwa. Dan 60,000 iu ekak sathiyata serayak hapala gilinawa. Patta rasai a peththa.
ලංකාවෙ නං ඉන්නේ ඔය කම්පියුටර් එක ගාව දවසෙම පුක දීදී ඉන්නැතුව පොඩ්ඩක් එලියට පහලියට බැහැපං. පිටරට නං ඉන්නෙ උදේට පොඩ්ඩක් කලින් ඇහැරිල විනාඩි 15-20ක් එලියෙ ඇවිදපං
Vitamin D ගනිද්දී පරිස්සමෙන්, water soluble ඒවා වගේ නෙවෙයි fat soluble vitamin ඇඟට වැඩි උනොත් වැඩි හරිය චූ එක්ක යන්නේ නෑ.
Me 60000 tablet eka. Meka sathiyakata ekak udeta ho reta hapala gilinna one. Ita passe yogurt ekak kanna one ikmanata angata allanna. ( Mata karanna kiwwe ehema ) Eka tablet ekak 190k wage wenawa. Box ekaka 4i thiyenne.
Meka DK1000. Mekath man kaalayak biwwa. Udeta ekai reta ekai daily bonna one.
Anith eka D3 5000 wage thamai mathaka. ( Mokak hari 5000 ekak ) hariyata mathaka na bn eka. Ekath udeta eka tablet ekak daily bonna one.
Mata vitamin D hodatama adu hinda mewa bonna kiwwe. Uba hoyala balala bipan machan.
12000 දීලා චෙක් කරනවට වඩා හොද නැද්ද, ඒ සල්ලි වලින් Vitamin D අරගෙන බිව්වා නම්. ලංකාවේ ගොඩක් අයගේ ලොකු Vitamin D අඩුවක් තියෙනවා. බය නැතුව අරගෙන බීපන්. දවසට අඩුම 5000 වත් ගනින්.
නිදිමත වගේ තියෙනවා නම් B12 එකත් ගන්න.
ලන්කාවේ එවුන්ට Vitamin ගන්න කිවුවම කැරි බයයි. උගුඩුවො වගේ බොන්න නම් පුලුවන්
නිදිමත වගේ තියෙනවා නම් B12 එකත් ගන්න.
ලන්කාවේ එවුන්ට Vitamin ගන්න කිවුවම කැරි බයයි. උගුඩුවො වගේ බොන්න නම් පුලුවන්
විටමින් D ඌණතාවයෙන් නම් දවසකට 7000 IU වෙනකම් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒක සතියකට හෝ දෙකකට විතරයි. ලෙවල් එක සාමාන්ය උනාම ඒක 2000 IU වගේ අඩු කරන්න ඕන. උඩ තියෙන 60000 වගේ ඒවා මෙහේ නං විටමින් ලෙවල් එක අන්තෙටම බැහැපු අයට ඩෝස් දෙකක් වගේ දෙන්නේ. ඊට පස්සේ අඩු ඩෝස් එකක් කරගෙන යන්න ඕන
Wrong... Our skin pigmentation affects.
I have written enough on Vitamin D before. Please search through my posts.
Copied from one of my previous replies on Vitamin D.....
As I mentioned before living in SL or in the Sun doesn't help much. With dark skins the Vitamin D synthesis is low. Here's a recent notification from the MOH.
"Among Sri Lankan adults Vitamin D deficiency was 58.8% and insufficiency 31.4%. Overall around 90% of Sri Lankan adults are not having adequate levels of vitamin D. A study conducted in Southern Sri Lanka (2013) found that overall VDD among community-dwelling healthy women was 56.2%. Another study found the age and sex-adjusted prevalence of VDD was 57.2% in an adult Sri Lankan urban population (2015). Among school children aged 10-18 years (2017), the prevalence of VDD and VDI was 13.2% (95%CI: 11.9%- 14.5%) and 45.6% (95%CI: 43.7%-47.5%), respectively. The results shown imply the high burden of VDD & VDI which suggests the government plan mitigation strategies to reduce the attributed disease burden in the country."
Just take 2000IU a day.
PS: You can always do a blood test and check.
PS; You don't have to take high doses. Keep on using 1000IU or 2000 IU a day. THis is safe. HIgh doses were IV administered during the first SARS infection. It does seem to protect the older people. Generally Vitamin D offers benefits with respiratory diseases even though the exact mechanism is not clear.
Many people are deficient and don’t realize it because of no symptoms and doctors don’t routinely check vitamin D levels.
All in our household were taking 2000IU after Covid.
FYI.. here are my results over a considerable period.
29/09/15 Vit D level 56 nmol/L
29/05/20 Vit D level 64 nmol/L
19/05/22 Vit D level 70 nmol/L
14/09/24 Vit D level 96 nmol/L
Do NOT take high strength Vitamin D supplements unless you have specific issues that might need a prescription high dose. Too much Vitamin D can be bad as it causes Vit D toxicity.
විටමින් D චෙක් කරන්න test එකක් තියනවා. 10000 ආසන්න ගානක් වෙනවා (අසිරි) මම හිතන්නේ. ඒක කරලා VP Doc channel කරපන්.
පොදුවේ ගත්තොත් ලංකාවේ විටමින් D ඌනතාවයක් තියනවා !! හොදින් හිරු එලිය වැටෙන රටවලට විටමින් D ලැබෙනවා කීවට මේක අදාල නෑ. නිතර නිතර හෝම්බිරිස්සව හැදීම, කොන්ඩේ ගැලවියාම සිට අස්ථි වල ශක්තිය දක්වා විටමින් D අඩුවීම ගොඩක් සවුක්ය ප්රශ්න වලට බලපානවා. ඇගට කැල්සියම් උරාගන්න විටමින් D අනිවාර්යයෙන්ම ඕනේ . කොච්චර කැල්සියම් ආහාර ගත්තත් වැඩක් නෑ D ඌනතාවයක් තියනවා නම්. ළමයෙකුට වැඩෙන අවදියේ D ඌනතාවයක් තියනවා නම් එක උස යෑමට කෙලින්ම බලපානවා. ළමයි ඉන්නවනම් ඔවුන්ගේ විටමින් D තත්වය පරීකෂා කරන එක වැදගත්. ලංකාවේ මිනිස්සු උසින් අවුවෙලා තියෙන්නේ ඔය ලංකාවේ පවතින පොදු විටමින් D උනතාවය නිසා කියලා නවීන මතයක් තියනවා.
