weight drop වෙනව සුටු සුටු ගාල.

[AlexKolla]

මගේ බර වැඩි වෙලා එපා වෙලා උන්නෙ. රෑට කන එක නැවැටුව. දවසට බත් ගෑම් 200යි, නෝ බියර්, කොෆී, ටී. ඔන්ලි වොට්ර්. දවසක් ඇර දවසක් වතුර බූලියක් ඉස්සුව, බාල්කෙ එල්ලුනා.

දවස් 3න්. කිලෝ 1.2ක් ලොස් කියන්. ඇගෙන් බාර අඩුවෙනව තේරෙනව ලයිව්.

 

[pulasthikur]

bro not eating is a short term shortcut

 

[AlexKolla]

bro not eating is a short term shortcut

ලොකුම අවුල බං මානසික අවුල.

මගේ පිප්පිය පොඩියි. අගල් 5.7ක් වගේ.

දැන් තියෙන්නෙ 4.7ක් වගේ. ෆැට් පෑඩ් එක නෙරල ඇවිල්ල. ඒ හරිය කුෂන් එකක් වගේ. එපා වෙනව බං.

 

[salitha22]

ආතල් කොල්ලෙක්නෙ ඔයා.ඔය පිප්පිය අයින් කරලා.පොරෝ පාරක් ගහගත්තනම් උබටත් වාසියි.අපිටත් වාසියි

 

[AlexKolla]

ආතල් කොල්ලෙක්නෙ ඔයා.ඔය පිප්පිය අයින් කරලා.පොරෝ පාරක් ගහගත්තනම් උබටත් වාසියි.අපිටත් වාසියි

මෙහෙම ගියොත් ගහගන්න දෙයක් නෑ. ඒ වගේ වෙයි.

 

[Solo Rider]

බාල්කෙ එල්ලුනා.

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[gcj]

සීනි පුලුවන් තරම් අඩුවෙන් ගනින් මචන්. සුදු බත් සුදු පාන් පිටි කන්නම එපා. බිස්කට් , පැනිරස බීම , කෑම කන්නම එපා. කවුපි කඩල මුං ඇට එලවලු තම්බලා, පලතුරු කන්න. ඔය අඩු වෙන බර වැඩිය ගනන් ගන්න එපා. වතුර බර කොහොමත් 1kg 2kg නිතරම අඩු වැඩි වෙනවා. නවත්තන්න එපා දිගටම අදින්න. ටාගට් වෙන්න ඕන ෆැට් එක බස්සන්න මිසක් බර අඩු කරගන්න නෙවෙයි!

 

[malakadss]

පිප්පියේ දිගටම මී පෑණි ගාපන්.. සති දෙකෙන් තුනෙන් ලොකු වෙනවා

 

[emoji diaries]

මගේ බර වැඩි වෙලා එපා වෙලා උන්නෙ. රෑට කන එක නැවැටුව. දවසට බත් ගෑම් 200යි, නෝ බියර්, කොෆී, ටී. ඔන්ලි වොට්ර්. දවසක් ඇර දවසක් වතුර බූලියක් ඉස්සුව, බාල්කෙ එල්ලුනා.

දවස් 3න්. කිලෝ 1.2ක් ලොස් කියන්. ඇගෙන් බාර අඩුවෙනව තේරෙනව ලයිව්.

ඔය ග්‍රැම් 200ට මොනාද අයත්

 

[coyote_wile_e]

දවස් 3න්. කිලෝ 1.2ක් ලොස් කියන්.

okata kiyanne water weight oka sutus gala adu wenawa ithuru tika thamai amaru adu karanna

 

[lilman]

පිප්පියේ දිගටම මී පෑණි ගාපන්.. සති දෙකෙන් තුනෙන් ලොකු වෙනවා

කූඹි කාල ඉදිමිලාද ලොකු වෙන්නෙ ?

 

[Night Rider]

පිප්පි පීප්ස්ලා...

 

[හෙළයෙක්]

පිප්පියේ දිගටම මී පෑණි ගාපන්.. සති දෙකෙන් තුනෙන් ලොකු වෙනවා

උබ බාගෙට කියල තියෙන්නෙ. මී පැණි ගාල කඩි ගුලකට එබුව නන් විනාඩි 5න් ලොකු වෙනව

 

[bonji]

3/2/1
protein 3
Fat 5
Carbs 1

manage your diet around kal 1800 diet.