weight loss අලිපේර සලාදයක්
අලිගැට පේර සලාද - ප්රණීත ආහාරයට ගැනීම පහසුය, විටමින් වර්ග කිහිපයක්ම ඇති නිසා ශරීරයට ඉතා හොඳයි.
සරල බර අඩු කර ගැනීම, අඩු අමුද්රව්ය, ඉක්මන් සැකසුම් කාලය, කාර්යබහුල අයට සුදුසු අලිගැට පේර සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද.
අලිගැට පේර සලාද, ඉදුණු අලිගැට පේර වෙනත් එළවළු සමඟ එකතු කර අලිගැට පේර බර අඩු කර ගැනීමේ සලාදයක් සාදන්න. එපමණක් නොව, අලිගැට පේර සෞඛ්යයට හොඳය, විටමින් බොහෝමයක් අඩංගු වේ, සම අලංකාර කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අලිගැට පේර සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනිමු.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අලිගැට පේර සලාද සෑදීමට අවශ්ය අමුද්රව්ය:
අලිගැට පේර 2 පලතුරු
තක්කාලි 500 gr
ළූණු 1/2 බෑයක්
පිපිඤ්ඤා ගෙඩි 1
ඔලිව් තේ හැදි 2
ලෙමන් යුෂ තේ හැදි 2
කොත්තමල්ලි කොල 50 gr
ලුණු 1/2 තේ හැන්දක්
ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක්
පියවර 1: අලිගැට පේර සහ එළවළු සලාද පිළියෙළ කිරීම:
පිපිඤ්ඤා තක්කාලි තුනී පෙති කපන ලද ළූණු. අලිගැට පේර භාවිතයේදී පොත්ත ඉවත් කර අලිගැට පේර හා ඇට තුනී කැබලි වලට කපා ගන්න. කුඩා කැබලි වලට කැපීමෙන් වඩා රසවත් වේ.
පියවර 2: අලිගැට පේර සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද:
පිපිඤ්ඤා , අලිගැට පේර, තක්කාලි, ළූණු සහ කපපු කොත්තමල්ලි බඳුනකට දමන්න.
පියවර 3: අලිගැට පේර සලාද බදුනක දමා මිශ්ර කරන්න:
ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 2 ක්, ලෙමන් යුෂ මේස හැඳි 2 ක්, ලුණු තේ හැන්දක 1/2, ගම්මිරිස් 1/2, දමා හොඳින් කලවම් කරන්න.
පියවර 4:
අලිගැට පේර සහ එළවළු සලාද බඳුනට ජලය ස්වල්පයක් එකතු කර, chopsticks එකක් ගෙන මිශ්ර කරන්න. විනෝද වන්න! අලිගැට පේර සලාද රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
: අලිගැට පේර සලාද ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩිවීම ගැන කරදර නොවන්න, ඔබ එය භාවිතා කිරීමෙන් සතුටක් ලබයි! 
අද ඉදං හැමෝටම 7+ ඒවා දෙනවා
අලිගැට පේර සලාද - ප්රණීත ආහාරයට ගැනීම පහසුය, විටමින් වර්ග කිහිපයක්ම ඇති නිසා ශරීරයට ඉතා හොඳයි.
සරල බර අඩු කර ගැනීම, අඩු අමුද්රව්ය, ඉක්මන් සැකසුම් කාලය, කාර්යබහුල අයට සුදුසු අලිගැට පේර සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද.
අලිගැට පේර සලාද, ඉදුණු අලිගැට පේර වෙනත් එළවළු සමඟ එකතු කර අලිගැට පේර බර අඩු කර ගැනීමේ සලාදයක් සාදන්න. එපමණක් නොව, අලිගැට පේර සෞඛ්යයට හොඳය, විටමින් බොහෝමයක් අඩංගු වේ, සම අලංකාර කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අලිගැට පේර සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනිමු.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අලිගැට පේර සලාද සෑදීමට අවශ්ය අමුද්රව්ය:
අලිගැට පේර 2 පලතුරු
තක්කාලි 500 gr
ළූණු 1/2 බෑයක්
පිපිඤ්ඤා ගෙඩි 1
ඔලිව් තේ හැදි 2
ලෙමන් යුෂ තේ හැදි 2
කොත්තමල්ලි කොල 50 gr
ලුණු 1/2 තේ හැන්දක්
ගම්මිරිස් 1/2 තේ හැන්දක්
පියවර 1: අලිගැට පේර සහ එළවළු සලාද පිළියෙළ කිරීම:
පිපිඤ්ඤා තක්කාලි තුනී පෙති කපන ලද ළූණු. අලිගැට පේර භාවිතයේදී පොත්ත ඉවත් කර අලිගැට පේර හා ඇට තුනී කැබලි වලට කපා ගන්න. කුඩා කැබලි වලට කැපීමෙන් වඩා රසවත් වේ.
පියවර 2: අලිගැට පේර සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද:
පිපිඤ්ඤා , අලිගැට පේර, තක්කාලි, ළූණු සහ කපපු කොත්තමල්ලි බඳුනකට දමන්න.
පියවර 3: අලිගැට පේර සලාද බදුනක දමා මිශ්ර කරන්න:
ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 2 ක්, ලෙමන් යුෂ මේස හැඳි 2 ක්, ලුණු තේ හැන්දක 1/2, ගම්මිරිස් 1/2, දමා හොඳින් කලවම් කරන්න.
පියවර 4:
අලිගැට පේර සහ එළවළු සලාද බඳුනට ජලය ස්වල්පයක් එකතු කර, chopsticks එකක් ගෙන මිශ්ර කරන්න. විනෝද වන්න! අලිගැට පේර සලාද රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
: අලිගැට පේර සලාද ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩිවීම ගැන කරදර නොවන්න, ඔබ එය භාවිතා කිරීමෙන් සතුටක් ලබයි! 
අද ඉදං හැමෝටම 7+ ඒවා දෙනවා
