එහෙමවත් බලන්නම්කෝ
කනවා බං.පොඩ්ඩක් කන උනුත් ඉන්නේ 50-60.මට 42 කියන්නෙ බං මන් ඉන්නේ කෝටුව වගේ.
Underamour එකේ වෙන්න ඕනේ fitness pal කියලා app එකක් දාන් ඕකත් කරා සාහෙන කාලයක්...ඔය ඔක්කොම කරලා තමයි එපාම වෙලා තමයි කිවේ... දැන් තියෙන්නේ ස්කර්විය කියපු වැඩේ තමා.ලිදේ පැනලා.....
එකනම් අව්ලක් නෑ මහත් වෙනවනම්.
මටත් ඕක ප්රශ්නයක් බං
ජිම් ගිහින් resistance training කරද්දි තමයි muscle එක grow වෙන්නෙ. කාලා කාලා fat වැඩිකරගත්ත කියල වැඩක් නෑ නොකන් ජොල් ජබ්බෙක් වෙනව විතරයි. ජිම් යන ගමන් හරියට ප්රෝටීන් ටික කෑම ටික කෑවනන් ඇග හැදෙනව.
පිස්සුද බන් මෙලෝ රහක් නෑ. එහෙම වෙන්නනන් බැරියෑ පිස්සෙක් වගේ කෑවනන් මහත් වෙනව. ලෙඩ වෙනව විතරයි නිකන්. ජිම් එකකට ගිහින් workout කරපන්. හොද diet එකක් ගනින්. උබ කෙට්ටු හින්ද කිසි කේස් එකක් නෑ පොඩ්ඩක් muscle හැදෙද්දිම හොදට cut වෙලා පේනව.
මම බටර් කටෙන් 1/4 ගානේ කාලා හැම දාම ට්රයි ගිලිසරයිඩ් 260 ට වැඩි උනා.ඔලුවෙ කැක්කුම් ඇවිත් අමාරුවෙන් අඩු කර ගත්තේ
ඔව් බන්.... පෙනුමත් ඒ වගේ තමා.... කෙල්ලෙක් නම් මලාට සෙට් වෙන්නේ නෑ.
නෑ බන්..... ඒව වැඩි උනා විතරයි....කිලෝ එකක්වත් වෙනස් උනේ නෑ
ස්ට්රෙස් නම් තමයි...
එක තමයි බන් එහෙනම් stress එක වැඩි වුනාමත් කෙට්ටු වෙනවා. තව නිදමරපුවාමත් වෙනවා
අද ඊයේ නෙමේ....ඉපදුන දා ඉදලා කෙට්ටුයි...BMI නම් බලන්නවත් හිතෙන්නේ නෑ.....
