Gym yana kollo entoooo

[podda malli]

ඇතුලට ->



මචං හෑල්ලෑවක් අහල උබලට එපා කරවන්නේ නෑ

මේකයි ඕන.

මට ජිම් යන්න ඕන.

උබල ගහන ෆුල්බොඩි වර්කවුට් ප්ලෑන් එක දාපන් මචං. මට ඉන්ට්‍රක්ටර් කාරය ගැන විශ්වාසයක් නෑ. යන්න වෙන ජිම් එකකුත් ලගපාත නෑ.

 

[HKavinda]

බම්ප්​

 

[^Buddhika^]

anunta dena ewa karanna epa honda naha
honda instructor kenek meet wela workout ekak ganin eka gym eke karapan

 

[podda malli]

anunta dena ewa karanna epa honda naha
honda instructor kenek meet wela workout ekak ganin eka gym eke karapan

ෆුල් බොඩි නෝමල් එක අවුලක් නෑ මචං සමාන්‍ය උන්ට. මට කොන්දෙ අරව මේව අවුල් නෑ.

 

[Gccamila]

BUMP

​

 

[sachith19920726]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1805890

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1814170

 

[podda malli]

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1805890

http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1814170

පට්ට මචං.

මට උබේ වර්කවුට් ප්ලෑන දියන් මචං.

උබ සතියට දවසක් ඇර දවසක් ගහනව කියන්නේ සතියට දවස් හතරක් ගහනවද නැත්නම් සදුද, බදාද ඇන්ඩ් සිකුරාද ගහල සති අන්තේ නිකන් ඉදල ආපහු සදුදයින් පටන් ගන්න එකද? සතියට දවස් 3ක් ඇත්ද මචං?

 

[sachith19920726]

පට්ට මචං.

මට උබේ වර්කවුට් ප්ලෑන දියන් මචං.

උබ සතියට දවසක් ඇර දවසක් ගහනව කියන්නේ සතියට දවස් හතරක් ගහනවද නැත්නම් සදුද, බදාද ඇන්ඩ් සිකුරාද ගහල සති අන්තේ නිකන් ඉදල ආපහු සදුදයින් පටන් ගන්න එකද? සතියට දවස් 3ක් ඇත්ද මචං?

දවස් පහට ගහන්නෙ දැන්.. එක එකාගෙ ඒව ගහල හරියන්නෙ නෑ බන්..
ඉක්මනට ඇග හැදෙන්නෙ නෑ එහෙම ගැහුව කියල..
basic ගහපන් දවසක් ඇර දවසක් මාස තුනක් විතර..
ඊට පස්සෙ බලපන් workout plan ගැන..

 

[podda malli]

දවස් පහට ගහන්නෙ දැන්.. එක එකාගෙ ඒව ගහල හරියන්නෙ නෑ බන්..
ඉක්මනට ඇග හැදෙන්නෙ නෑ එහෙම ගැහුව කියල..
basic ගහපන් දවසක් ඇර දවසක් මාස තුනක් විතර..
ඊට පස්සෙ බලපන් workout plan ගැන..

පැහැදිලි නෑ බන්. යූටියුබ් බැලුවමත් එපා වෙනව බන් වර්කවුට් කරන්න ඕන විදි ලක්ෂයි එකෙක් තව එකක් කියනව තව එකෙක් වෙනත්ම එකක් කියනව.

දවසක් ඇර දවසක් කිව්වේ සතියට දවස් 3නේ එකද? නැත්නම් 4 එකද? 4 එකක් කරනවනම් මචං දෙවැනි සතියෙ ආපහු සදදයින් පටන් ගන්න බෑ නේ. මොකද කලින්සතියේ ඉරිදයිනේ ඉවර උනේ. ඉතින් එක දවසක් ඉදල ගැහුවොත් අගහරුවාද පටන්ගන්න වෙන්නේ . එහෙම බැලුවොත් සතියට විකුර්ති වෙනව එන්න එන්න.

මට තියෙන ලෝක ප්‍රශ්න ඕව.

 

[2osama]

ගහන එක හරියට අහලා බලලා ගහපන්.
නෑත්නම් උබට වීල් බෑලන්ස් කර කර තමා ඉන්න වෙන්නේ.​

...

 

[podda malli]

ගහන එක හරියට අහලා බලලා ගහපන්.
නෑත්නම් උබට වීල් බෑලන්ස් කර කර තමා ඉන්න වෙන්නේ.​

...

 

[*danushka*]

schedule ekak instructor kenek denne oyage ange hatiyata. ethin oya anunge awa elagena gahala hariyanne na..

 

[podda malli]

මොනවද බන් මේකෙ ජිම් යන උන් නැද්ද?