බර අඩුවෙන්න රෑට කන්නේ?

[niyomax]

බර අඩුවෙන්න රෑට කන්නේ?

.....................









උබල මොනවද රෑට කන්​නේ...මම පොඩ්ඩක් බඩ අඩුකරගන්නත් එක්ක ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කොරන්න ගත්තා බෝඩ් වෙලා ඉන්න නිසා රෑට කඩ කෑම තමා කැවෙන්නේ. උදේ දවල් නම් ෂේප් කොරගත්ත හැකි මොනවද බං රෑට කන්න පුලුවන් ඇගටත් හොද , කාබ්ස් අඩු දේවල්? එලවලු තම්බල කන්න අමාරුයි බං අපේ බෝඩිම් වල


noka inna kiala nan kianna epa bolaw

 

[2osama]

noka inna

 

[niyomax]

noka inna

 

[manjulabw1]

rata salad ekak kapan
takkali, karat, pipinna wage kapala salt
tikak dala kapan.
aniwaryen hodata sudu lunu kapan amuwen.
kurudhu tea biipan aniwa goda

 

[IKL]

OptiFast

 

[Heshan Daminda]

OptiFast

ටහිකෙන ගානක් එක. ඒකට බඩගින්න නැති වෙනවද?

 

[niyomax]

ටහිකෙන ගානක් එක. ඒකට බඩගින්න නැති වෙනවද?

ow ban eke gaana wedi..maath beluwa..sachets 12 i ..3800k wenaw maaseta thunakwth one

 

[Sara531]

පලතුරු ගෙනත් ස්මූති එකක් හදාගෙන බොන්න..ඔනි නම් හවසට එන ගමන් ගෙන්න පුළුවන් නෙ..දියර කිරි උනත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.නැත්නම් වතුර පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්

මම පාවිච්චි කරන එකක් කියන්නම්..ගොටුකොළයි,කැරටුයි,අඹ හෝ වෙනත් පලතුරක්..වතුර 350ml ක් දාලා බ්ලෙන්ඩර් කරලා ගන්නවා..

 

[IKL]

**

**

math hariyata danne na bn, ape nangi ge yaluwek owwa gannawa,

 

[smnadundk]

bmp

 

[BadBlueGenius]

Intermittent fasting kiyala
udeta kana eka nawaththuwa.
mona magulakwath adu une naha.

 

[Hyaenidae]

Intermittent fasting kiyala
udeta kana eka nawaththuwa.
mona magulakwath adu une naha.

Ehema hama ekama hamotama hariyanne naha. IF harigiye nathnam Keto, Calorie counting ehemath karala balanna

 

[NEMISIS]

නොකා ඉන්න පුලුවන් නැත්තනම් 6ට වගේ කන්න පුලුවන්
පලතුරු මොනවා හරි කන්න පුලුවන් (මිදි දොඩං ඇපල් වගේ ගනං ඒව නෙමයි, මම නම් කරන්නෙ පලතුරු කඩේ රවුමක් ඇවිදලා ඒ ඒ දවස් වලට තියන ලාබ මොනව හරි ගන්නවා, සමහර දවස් වලට අඹ ලාබයි, ගොඩක් දවස් වලට බෙලි එහම ගොඩක් ලාබයි ඉදුනු ඒව නිකන් කන්න පුලුවන්, සමහර දවස් වලට පේර, වෝටර් මෙලන් වගේ ඒ ඒ දවස් වලට ලාබ ඒව අරන් ගිහින් කනවා)

(එලවලු තම්බන්න පුලුවන් රයිස් කුකර් එකක් තියනවා නම්)

 

[saja]

api nam ithin pann thama

පලතුරු ගෙනත් ස්මූති එකක් හදාගෙන බොන්න..ඔනි නම් හවසට එන ගමන් ගෙන්න පුළුවන් නෙ..දියර කිරි උනත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.නැත්නම් වතුර පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්

මම පාවිච්චි කරන එකක් කියන්නම්..ගොටුකොළයි,කැරටුයි,අඹ හෝ වෙනත් පලතුරක්..වතුර 350ml ක් දාලා බ්ලෙන්ඩර් කරලා ගන්නවා..

 

[BadBlueGenius]

Ehema hama ekama hamotama hariyanne naha. IF harigiye nathnam Keto, Calorie counting ehemath karala balanna

Keto karanna salli naha machan.

 

[Protector78]

paan pethi 5k kanawa. pethi 5 bara adui ne ban.

 

[Heshan Daminda]

paan pethi 5k kanawa. pethi 5 bara adui ne ban.

කැලරි වැඩියි යකෝ පාන් වල,

 

[HuntsMan]

කැලරි වැඩියි යකෝ පාන් වල,

kurakkan paan hodai. keels eke thiyanawa.

 

[Chathuranga5]

come join here
FREE
https://www.facebook.com/groups/2235846689836060/

 

[Identity]

OptiFast

ටහිකෙන ගානක් එක. ඒකට බඩගින්න නැති වෙනවද?

ow ban eke gaana wedi..maath beluwa..sachets 12 i ..3800k wenaw maaseta thunakwth one

rathu bath kapan ... puluwannam kema wel 2 kata bassapan
eka welakata kana bath pramanaya adu karapan (bath koppayak wage kapan)
elawalu hondata kapan madi tikata ... carbohydrate adu karapan
piti kema adu karapan .. fried rice, koththu sathiyakata serayak wage kapan

masayak oya tika karoth 5kg withara adu wei exercise nokarama