ehenan puke angilla gahala suwanda baluwada ube track panne?
nodanna pakawal kata nokara pala pissa
Latest ads
-
AWS Certified Solutions Architect-Associate + AWS Certified Cloud Practitioner- Sanjeewani95
- Updated:
-
🚀 එක පැකේජ් එකයි - මාසෙටම Unlimited Internet! 🌐- sayuru bandara
- Updated:
-
🎬 CapCut Pro 1 Month Access! LKR 600- sayuru bandara
- Updated:
-
🚀 Google One AI PRO Plan (Gemini Pro Activation) – 18 Months Access! LKR 2200- sayuru bandara
- Updated:
-
Canva Pro Lifetime Own Mail Activation LKR 500- sayuru bandara
- Updated:
බඩ අඩුකරගන්න 🥚 Wannaku Method 🍗 වන්නකු මෙතඩ් 🐟 Keto Diet Sri Lanka 🥛 Dr Janaka Wannaku
- Thread starter nevermindNevergiveup
- Start date
nodanna pakawal kata nokara pala pissa
උබ වගේ අසහනේට පුකවල් වල ඇගිලි දාගෙන සුවද බලන් නෑ යකෝ. ටැබා දාල ට්රැක් පැන්නම කරන ෆෙට්ශ් සීන් කියවන්න එපාehenan puke angilla gahala suwanda baluwada ube track panne?
එක තමා පගෝ කියන්නේ ගැහුවනම් පිල් දැම්මනම් උබේ සෙන්ටිමෙන්ටල් එක්ක ඉදපන්kiyapanko ithin ehenan ubata track panala nodanna pakawal kiyawanne ai
Befor Punnakku Method:
After Punnakku Method:
------ Post added on Jun 12, 2023 at 11:34 AM
After Punnakku Method:
mama balala nah link eka diyan
------ Post added on Jun 12, 2023 at 11:34 AM
මම නම් දවසට විනාඩි විස්සක් Treadmill එකේ 6 km/h ස්පීඩ් එකෙන් ඇවිදලා තව විනාඩි 30 ක් හෝ 35 ක් විතර Full Body Workout කරනවා.
පලවෙනි දවසේ Arms (biceps) , Chest , Legs , Abs.
දෙවෙනි දවසේ Arms (triceps) , Back , Shoulder/Traps , Abs
තුන්වෙනි දවසේ විනාඩි විස්ස ඇවිදිනවා විතරයි.
ආපහු මේකම repeat කරනවා.
Oily කෑම අඩුකලා.
පාන් පිටි , fast food , පැණි රස කෑම අඩුකලා.
සතියට බිත්තර 3 ක් විතරයි.
උදේට පලතුරු ටිකක් කනවා ( work out එකට කලින් )
උදේ නැගිට්ට ගමන් වතුර වීදුරුවක් බොනවා.
කිරිපිටි බීම සම්පුර්ණයෙන්ම අතහැරියා.
තේ, කෝපි බොන්නේ සීනි නැතුව.
ඉදල හිටලා රතු බත් / ඕට්ස් කනවා.
සාමාන්ය පරිදි මස් , මාළු , කරවල කනවා.
එච්චරයි කලේ.
මාසෙක දී බර කිලෝ 6 කින් අඩුවුනා.
දැන් BMI එකේ ඉන්නවා.
තට්ට වන්නකුගේ විදිහට මීකිරියි , පොල් සම්බෝල පිගන් කාලකුයි කාල කොලෙස්ටරෝල් හදා ගන්න තමයි වෙන්නේ.
පලවෙනි දවසේ Arms (biceps) , Chest , Legs , Abs.
දෙවෙනි දවසේ Arms (triceps) , Back , Shoulder/Traps , Abs
තුන්වෙනි දවසේ විනාඩි විස්ස ඇවිදිනවා විතරයි.
ආපහු මේකම repeat කරනවා.
Oily කෑම අඩුකලා.
පාන් පිටි , fast food , පැණි රස කෑම අඩුකලා.
සතියට බිත්තර 3 ක් විතරයි.
උදේට පලතුරු ටිකක් කනවා ( work out එකට කලින් )
උදේ නැගිට්ට ගමන් වතුර වීදුරුවක් බොනවා.
කිරිපිටි බීම සම්පුර්ණයෙන්ම අතහැරියා.
තේ, කෝපි බොන්නේ සීනි නැතුව.
ඉදල හිටලා රතු බත් / ඕට්ස් කනවා.
සාමාන්ය පරිදි මස් , මාළු , කරවල කනවා.
එච්චරයි කලේ.
මාසෙක දී බර කිලෝ 6 කින් අඩුවුනා.
දැන් BMI එකේ ඉන්නවා.
තට්ට වන්නකුගේ විදිහට මීකිරියි , පොල් සම්බෝල පිගන් කාලකුයි කාල කොලෙස්ටරෝල් හදා ගන්න තමයි වෙන්නේ.
Last edited: