Vitamin D check karaganilla

[jhnnwp]

Ubalage vitamin d levels check karaganilla sinhalu.mage adu wela ke..ma dukak widinne.Ekak passe ekak leda wela wage enne.

Spa giyoth bariweida

 

[vali aththa]

Ubalage vitamin d levels check karaganilla sinhalu.mage adu wela ke..ma dukak widinne.Ekak passe ekak leda wela wage enne.

Thopita kanna bonna salli nadda

 

[Emios]

okkoma thani eke thiyanawda naththan wena wenama bottle 3kda gaththe? strength monada?

Magenisum eka wenama.K2 D3 eka bottle eke tiyenawa.Daraz eke NOW brand eke tiyenawa mchn.magenisum 200mg.K2 180mg d3 5000iu

 

[Hyaenidae]

Magenisum eka wenama.K2 D3 eka bottle eke tiyenawa.Daraz eke NOW brand eke tiyenawa mchn.magenisum 200mg.K2 180mg d3 5000iu

Zincovit hariyanne nathe

 

[nevermindNevergiveup]

Ekak passe ekak leda wela wage enne

තේරුන්නෑ

 

[Emios]

Zincovit hariyanne nathe

Ubalata athi wei leda nattan.dose eka adui ban recover wenna adu wela nan

 

[Don GasCan]

බිතතර කාපන්
මාලු කාපන්
4000ug වගේ පෙතිත් දාපන්

උදේ නැගිටලා හෙලුවෙන් අව්වේ ඉදපන්

 

[Emios]

තේරුන්නෑ

Skin rashes-autoimmune disease-bone pain-mental focus 0-now low testosterone no libido

 

[Hyaenidae]

Ubalata athi wei leda nattan.dose eka adui ban recover wenna adu wela nan

Well no symptoms so far, feels normal

 

[Emios]

බිතතර කාපන්
මාලු කාපන්
4000ug වගේ පෙතිත් දාපන්

උදේ නැගිටලා හෙලුවෙන් අව්වේ ඉදපන්

Ude hariyanne nelu ban doca kivve 11 idan 2 wenakan awee inna kiyala.oya time ekata awee inne kohomada.man ude issara awwe innawa paya bagayak witara

 

[Babysaban]

psoriasis

 

[tha123]

mgeth Vit D Deficient. dn daily vit D bonv.. mgeth hondawenne nthi rash ekk awith check kre..

doca kiwwa lankawe godk unta oya awula thynv check nokrana nisa kawuruth dnne nha kyla.. hethuwa api awwe inne nthi ekaii office attire eka ath diga shirt ekaii wiima nisa agata ira eliya wtennem nha api awwe awidan giyath.

 

[Emios]

mgeth Vit D Deficient. dn daily vit D bonv.. mgeth hondawenne nthi rash ekk awith check kre..

doca kiwwa lankawe godk unta oya awula thynv check nokrana nisa kawuruth dnne nha kyla.. hethuwa api awwe inne nthi ekaii office attire eka ath diga shirt ekaii wiima nisa agata ira eliya wtennem nha api awwe awidan giyath.

Mage ada baladdi testorone hodatama behala ban.vitamin d adu eka hema ekatama attack karanawa

 

[Bam]

කකුල් කසන්න ගත්තාද. කලවේ පොඩි පොඩි බිබිලි හැදුනද. රතුපාට. දනහිසට නැවෙන හරිය කසනවද. මසල් පේන් තියනවා ද.

 

[Emios]

කකුල් කසන්න ගත්තාද. කලවේ පොඩි පොඩි බිබිලි හැදුනද. රතුපාට. දනහිසට නැවෙන හරිය කසනවද. මසල් පේන් තියනවා ද.

E okoma awa ban.dan masayak witara man dan recover wena gaman inne.tama bone ridenawa.muscle gal wage

 

[buddikagayan]

ලන්කාවෙ බහුතරයකට විටමින් ඩී අඩුයි

මම සතියකට පාරක් Vitamin D3+K2 60000HD ගන්නවා

https://elakiri.com/threads/vitamin-d.1880796/

 

[Emios]

ලන්කාවෙ බහුතරයකට විටමින් ඩී අඩුයි

මම සතියකට පාරක් Vitamin D3+K2 60000HD ගන්නවා

https://elakiri.com/threads/vitamin-d.1880796/

Mchn k2 mageniusm wediyen ganin.nattan 60000n calcium risk ekak tiyenawa blood line wala tanpath wenawa

 

[ozykolla]

බිතතර කාපන්

ෆාම් බිත්තර කාල වැඩක් නෑ බං
උන් අපි තරම් වත් ඉර එලිය දකින්නේ නෑ

Free range බිත්තර කාපං

 

[Don GasCan]

Ude hariyanne nelu ban doca kivve 11 idan 2 wenakan awee inna kiyala.oya time ekata awee inne kohomada.man ude issara awwe innawa paya bagayak witara

ඇයි 11 ඉදන් 2 වෙනකම් එන අව්ව වෙනස් එකක් කියලද ඩොකා කියන්නේ .

 

[LonelyDay]

අඩු වයසින් කොන්ඩේ ඉදෙන එකට විටමින් D කේස්..


විටමින් D ඌනතාවට හේතු – විස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය

විටමින් D යනු සිරුරට අතිශය වැදගත් විටමින් එකක්.
එය ඇස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට, කැල්සියම් අවශෝෂණයට සහ සෞඛ්‍ය සිරුරක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එහෙනම්, විටමින් D ඌනතාව (deficiency) වීමේ ප්‍රධාන හේතු මෙන්න:


සුළග හා සූර්ය ආලෝකය අඩු වීම

Vitamin D සිරුරේ නිපදවන්නේ සූර්ය ආලෝකය (UVB කිරණ) සම මත වැදී.

දිගු කාල outdoors නොසිටීම – නිවස තුළ වැඩ, අධ්‍යයනය.

සූර්ය ආලෝකය අඩු රටවල්/කලාප – උතුරු/දකුණු අර්ධගෝලයේ ශීත කාලය.

වලාකුළු සහ වායු දූෂණය – UVB කිරණ අවම කරයි.


සම වැසීම සහ ඇඳුම්

දිගු අත, පය, මුහුණ වැසෙන ඇඳුම්.

සංස්කෘතික හේතුන් නිසා සම සූර්යයට නිරාවරණය නොවීම.

Sunscreen (ඇල්ට UVA/UVB blockers) වඩාත්ම යොදා ගැනීම.


වයස වැඩි වීම

වයස්කාරයන්ගේ සම විටමින් D නිපදවීම අඩුවේ.

වයස වැඩිවීමත් සමඟ kidneys සහ liver තුළ Vitamin D active form එකට convert වීම අඩු වෙයි.


සම වර්ණය (Melanin අඩංගු ප්‍රමාණය)

ගැඹුරු සම (dark skin) – Melanin වැඩියෙන් තියෙන නිසා UVB කිරණ අවශෝෂණය අඩුවේ.

ඉතා සුදු සමේ සීඝ්‍ර විටමින් D නිපදවීම.

සම වර්ණය අනුව අවශ්‍ය සූර්ය කාලය වෙනස් වේ.


ආහාරය තුළ Vitamin D අඩු වීම

ස්වභාවිකව Vitamin D අඩංගු ආහාර අඩුයි:

මාළු (salmon, sardines, mackerel)

කඩල

liver

විටමින් D-සම්පූර්ණ (fortified) ආහාර නොසැලසීම.

ශාක ආහාර පෝෂණයක් (vegan/vegetarian) – Vitamin D2 හැර D3 අඩුයි.


අධික මේදය (Obesity)

Vitamin D fat-soluble vitamin එකක්.

මේදයේ “store” වෙන නිසා රුධිරයෙහි ලැබෙන ප්‍රමාණය අඩුවේ.

මේදය වැඩි අය සූර්ය ආලෝකයෙන් නිපදවන ප්‍රමාණයත් අඩුයි.


ආහාර අවශෝෂණ ගැටලු

Crohn’s disease, Celiac disease වැනි malabsorption රෝග.

Bariatric surgery – ආහාර පටලය හැඩ කිරීමෙන් absorption අඩු වෙයි.

මේ අවස්ථාවල Vitamin D ආහාරයෙන් හෝ supplements වලින් සිරුරට යාම අඩුවේ.


වකුගඩු සහ ලේබැමී රෝග

Vitamin D inactive form එකෙන් active form එකට convert වීම kidneys සහ liver මගින්.

වකුගඩු/ලේබැමී රෝග වලදී conversion අඩුවේ.


දරු සහ නවජාත දරුවන්ගේ අවශ්‍යතා

මවගේ සිරුරෙන් දරුවාට Vitamin D අඩු වීම.

exclusively breastfeeding – කිරි Vitamin D අඩුයි.

supplements නොදෙන විට deficiency වෙන්න පුළුවන්.


1 සමාජ/සංස්කෘතික හේතු

දිනපතා වැඩ / පාසල් / කාර්යාල – indoor lifestyle

සූර්යය අවශ්‍ය ලෙස නොලැබීම

සංස්කෘතික ඇඳුම් රටාව




“Vitamin D ඌනතාවට ප්‍රධානම හේතුව සූර්ය ආලෝකය අඩුවීමයි. එවැනි සූර්යය, ආහාර, වයස, සම වර්ණය, වකුගඩු/ලේබැමී සහ absorption ගැටලු !