Ninda yannathi prashnayak ayeth awa

[Peace for All]

kiyanda therenne na bn. godak thyenava.. gedara responsibility, hamadema man hithala karndaona.. no support from wife that much. mage mental efforts vadiy hamadetama.. podi ekektuth innava, sellam krnda hithenne na mata uth ekka, eken thawath regretting

Take one day at a time brah..

What were you up to today..? Did you spend some time with your kiddo..?

 

[Blair Solari]

ASMR වීඩියෝ බලන්න නින්ද යනකන්.

 

[MihiCherub]

ඕක මටත් තියෙනවා..හැබැයි මටනම් නින්ද යන්නේ නැති ලෙඩේ ආවේ කොරෝනා පලවෙනි වැක්සින් එකෙන් පස්සේ ඉදන් ..දැන් ඉතින් හරියට කියලා නිදා ගන්නේ නිදි පෙති ගහලා..(melatonin ගහලා වැඩක් නැහැ.මම melatonin 20mg tablet එකත් ට්‍රයි කරා...) හැමදාම නිදි පෙති ගන්න හොද නැති නිසා සතියකට දෙපාරක් තුන් පාරක් තමයි පාවිච්චි කරන්නේ..ඉතුරු දවස් වල නින්දක් නැහැ හරියට..ඉන්ටර්නෙට් එකේ තියෙන මගුල් ඔක්කොම කරා ඒත් වැඩක් නැහැ..ඩොකෙක් ලගටත් ගියා..එයා කියන්නේ වෙන වෙන මගුල්.ස්ට්‍රෙස් එකලු අරවලු මේවලු...ඒවා ඇහුවට පස්සේ නින්ද යන එකවත් නින්ද යන්නේ නැහැ.

suwadayi nindata kelawenawa. hina penne nathi wenawa. karuma nindak set wenne tablet walata purudu unama.
karannama deyak nath nam try alprazolam 0.25mg followed by 0.5mg PRN. attrest hoda brand ekak. please note prescription medicine.

 

[Ysa Karu]

stress case eka thama bn oka. doctor kenek hambela beth gnna.matath ninda yan na epa wenawa.

 

[maharetas]

Machansla mata vena kiyanda thanak na ekai meke kiyanne, gaani unath loku concern 1k na. dan nam hari amarui.

Mage brain eka hyper active when sleeping, thoughts harima speed eka pita eka.. kohmahari paya 5k vage ninda yanava, laawata aharuna gaman brain eka aye hyper active, ude nagittama oluwa ridenava..

Manasa control karaganne kohmda? medidattion vage hodai kiyala dannava, but kohmda krnne kiyala kisima idea 1k na..

side note: man rata inne, family eke responsibility, gedara responsibility uth tikak too much..

Mokadda aththatama krnda puluwan mata?

Emios

1. Karaneeya metta sutra+ sewanagala vip guli

2. ඔළුවට තෙල් දාන්න. (සෙම එන එක වලක්වගන්න, උදේ දාලා පැය භාගෙකින් විතර නාන්න.)

 

[Nidarshana_k]

Ashwaganda tablets helped me a lot to sleep .. Now i dont take it anymore

 

[Chemist]

කොයි රටේද ඉන්නෙ? මේකට නිදි පෙති ගහලා හරියන්නෙ නැහැනෙ. ඔයාට තියෙන්නෙ නින්ද යන්නැති ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයිනෙ. නින්ද ගියත් Body ඇන්ඩ් Mind උදේට Refresh වෙන්නැති ප්‍රශ්නයක්නේ. ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බෙන්න. ස්ට්‍රෙස් ලෝඩ් වෙද්දී CNS එක අවුල් යනවා ඇති.

 

[ishan.fdo]

Take one day at a time brah..

What were you up to today..? Did you spend some time with your kiddo..?

Not much bro, don't feel like it

ASMR වීඩියෝ බලන්න නින්ද යනකන්.

Thnx mcb

suwadayi nindata kelawenawa. hina penne nathi wenawa. karuma nindak set wenne tablet walata purudu unama.
karannama deyak nath nam try alprazolam 0.25mg followed by 0.5mg PRN. attrest hoda brand ekak. please note prescription medicine.

Apo ow i never wanna take pills

stress case eka thama bn oka. doctor kenek hambela beth gnna.matath ninda yan na epa wenawa.

Ow stress, doca lata kiyala wadak na vage bn, i tried

Emios

1. Karaneeya metta sutra+ sewanagala vip guli

2. ඔළුවට තෙල් දාන්න. (සෙම එන එක වලක්වගන්න, උදේ දාලා පැය භාගෙකින් විතර නාන්න.)

2. Pol thel da? Man try krnnam. Payakata vada inda hoda nadda?

Ashwaganda tablets helped me a lot to sleep .. Now i dont take it anymore

Ehemda? Eken monawada wenne

කොයි රටේද ඉන්නෙ? මේකට නිදි පෙති ගහලා හරියන්නෙ නැහැනෙ. ඔයාට තියෙන්නෙ නින්ද යන්නැති ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයිනෙ. නින්ද ගියත් Body ඇන්ඩ් Mind උදේට Refresh වෙන්නැති ප්‍රශ්නයක්නේ. ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බෙන්න. ස්ට්‍රෙස් ලෝඩ් වෙද්දී CNS එක අවුල් යනවා ඇති.

Ow mchn exactly, ninds giyath mind eka active vadiy.. mediation vage monahari thiyeda mekata?

 

[NaiRobi]

ඕක මටත් තියෙනවා..හැබැයි මටනම් නින්ද යන්නේ නැති ලෙඩේ ආවේ කොරෝනා පලවෙනි වැක්සින් එකෙන් පස්සේ ඉදන් ..දැන් ඉතින් හරියට කියලා නිදා ගන්නේ නිදි පෙති ගහලා..(melatonin ගහලා වැඩක් නැහැ.මම melatonin 20mg tablet එකත් ට්‍රයි කරා...) හැමදාම නිදි පෙති ගන්න හොද නැති නිසා සතියකට දෙපාරක් තුන් පාරක් තමයි පාවිච්චි කරන්නේ..ඉතුරු දවස් වල නින්දක් නැහැ හරියට..ඉන්ටර්නෙට් එකේ තියෙන මගුල් ඔක්කොම කරා ඒත් වැඩක් නැහැ..ඩොකෙක් ලගටත් ගියා..එයා කියන්නේ වෙන වෙන මගුල්.ස්ට්‍රෙස් එකලු අරවලු මේවලු...ඒවා ඇහුවට පස්සේ නින්ද යන එකවත් නින්ද යන්නේ නැහැ.

Same..mage awula deep sleep nathi eka...melotonin walin eka wenne na...covid kaalen passe tamai meka aawe

Matath oya bane tamai docala kiyanne... sleeping tablets denne na

 

[Ysa Karu]

beth ganin bn matath dunna ninda ynna beth.shape ethakota. wisthare kiyahn docata

 

[Bitter Truth]

suwadayi nindata kelawenawa. hina penne nathi wenawa. karuma nindak set wenne tablet walata purudu unama.
karannama deyak nath nam try alprazolam 0.25mg followed by 0.5mg PRN. attrest hoda brand ekak. please note prescription medicine.

ඕක තමයි බං මාත් ගන්නේ..tablet එකම බොන්නේ නැහැ දෙකට කඩන් බාගයයි බොන්නේ..පැය 4ක් වගේ නින්ද යනවා හැබැයි එක දිගට ඕක ගත්තහම..කලාතුරකින් තමා ඊට කලින් ඇහැරෙන්නේ..

Same..mage awula deep sleep nathi eka...melotonin walin eka wenne na...covid kaalen passe tamai meka aawe

Matath oya bane tamai docala kiyanne... sleeping tablets denne na

අඩෝ අපි දෙන්නම එකම බෝට්ටුවේ නේ.ඔව් ඔය deep sleep නැති එක තමයි මටත් තියෙන අවුල..කුකුල් නින්ද වගේ තමා..එක එක විකාර ඔලුවට එනවා deep sleep නැති උනහම..එහෙම නින්දකින් කිසිම වැඩක් නැහැ බං ඇගට..ඊට වඩා හොදයි පැය 24ම ඇහැරිලා ඉන්නවා.පුදුම කරුමයක් බං මටත් දැන් එපා වෙලා තියෙන්නේ නිදාගන්න නිදි පෙති ගහලම..ඔය කොවිඩ් මගුල එන්න කලින් සැපට නිදාගත්තා..කවදාවත් මගදී ඇහැරිලා නැහැ..

---

beth ganin bn matath dunna ninda ynna beth.shape ethakota. wisthare kiyahn docata

ලංකාවේ ගන්න පුළුවන්..වෙන රටවල් වල නම් මළාට දෙන්නේ නැහැ නිදි පෙති..ෆාමසි එකකින්වත් ගන්න බැහැලු.

 

[Chemist]

Ow mchn exactly, ninds giyath mind eka active vadiy.. mediation vage monahari thiyeda mekata?

ඕකට ඉතින් ඔයාගෙ Stress එකට තමා බෙහෙත් කරන්න වෙන්නෙ. Core එක ඒකනෙ. Rx Meds ගන්න අනිවා ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බෙන්න එපැයි.

හැබැයි ඔය මහන්සිය නිදිපෙති බීලා නිදා ගත්තා කියලා හරියන්නෙ නැහැ. එහෙම හරියයි කියලා හිතෙනවා නං Exercise කරන ගමන් OTC Antihistamine එකක් යුස් කරලා බලන්න. Promethazine/ Diphenhydramine වගේ ගැහුවම හොඳට නින්ද යනවා. හැබැයි මං හිතන්නෙ නැහැ නින්දෙන් Or තනියම මනසින් ඕක හදාගන්න පුළුවන් වෙයි කියලා.

2024 ඉඳන් CNS Overload වෙලා උදේ නැගිටිද්දී Fatigue. ඕක වෙන ලෙඩ වලටත් බලපානවා. හොඳම දේ තමා බෙහෙත් ගන්න එක. වර්ක් ප්ලේස් හෙල්ත් ප්ලෑන් එකක් හම්බෙන්නෙ නැත්ද?

 

[gihand4r]

hoda indica strain ekakin joint ekak ghapan . capey nida ganna can

 

[dikmon]

Machansla mata vena kiyanda thanak na ekai meke kiyanne, gaani unath loku concern 1k na. dan nam hari amarui.

Mage brain eka hyper active when sleeping, thoughts harima speed eka pita eka.. kohmahari paya 5k vage ninda yanava, laawata aharuna gaman brain eka aye hyper active, ude nagittama oluwa ridenava..

Manasa control karaganne kohmda? medidattion vage hodai kiyala dannava, but kohmda krnne kiyala kisima idea 1k na..

side note: man rata inne, family eke responsibility, gedara responsibility uth tikak too much..

Mokadda aththatama krnda puluwan mata?

uba doctor knek hambun nedda? oya situation 1 ub meditation krot twt stress wenw. mulin ub tiken tika clam wenna ooni .ub burnout welaada kohed pluwnnm tik klekt rest 1k gnin. yoga wge poddk try krpn

 

[Emios]

Karaneeya metra sutra really has some effects over sleep.

 

[maharetas]

2. Pol thel da? Man try krnnam. Payakata vada inda hoda nadda?

තැඹිලි තෙල් හෝ කුමරිපද්ම තෛලය

* මෙත්තානිසංස සුත්තං
1. සුඛංසුපති (සැපසේ නිදයි)
2. සුඛං පටිබුජ්ඣති (සැපසේ පුබුදියි)
3. පාපකං සුපිනං න පස්සති (නපුරු සීන නොදකියි)
(ref- https://pitaka.lk/pirith/pages/12-mettanisamsa.html)

emios හරි
Karaneeya metra sutra really has some effects over sleep.

 

[scurvy]

Machansla mata vena kiyanda thanak na ekai meke kiyanne, gaani unath loku concern 1k na. dan nam hari amarui.

Mage brain eka hyper active when sleeping, thoughts harima speed eka pita eka.. kohmahari paya 5k vage ninda yanava, laawata aharuna gaman brain eka aye hyper active, ude nagittama oluwa ridenava..

Manasa control karaganne kohmda? medidattion vage hodai kiyala dannava, but kohmda krnne kiyala kisima idea 1k na..

side note: man rata inne, family eke responsibility, gedara responsibility uth tikak too much..

Mokadda aththatama krnda puluwan mata?

Go to a gym, lift heavy weights ponnayo- etakota ninda yai

 

[slsal]

Machansla mata vena kiyanda thanak na ekai meke kiyanne, gaani unath loku concern 1k na. dan nam hari amarui.

Mage brain eka hyper active when sleeping, thoughts harima speed eka pita eka.. kohmahari paya 5k vage ninda yanava, laawata aharuna gaman brain eka aye hyper active, ude nagittama oluwa ridenava..

Manasa control karaganne kohmda? medidattion vage hodai kiyala dannava, but kohmda krnne kiyala kisima idea 1k na..

side note: man rata inne, family eke responsibility, gedara responsibility uth tikak too much..

Mokadda aththatama krnda puluwan mata?

doctor kenek hamba wela kiyapan( mental health ) oka podi seen ekak

 

[Amila llll]

piti, seeni kana eka nathara karanna.
walking/jogging
green tea
Magnesium ganin nida ganna kalin.
nidagannakota podcast ekak ahanna.

mental advice denna danne nam na.

 

[olu bakka]

up