Jim yana kauda inne.

[Flyboy]

මචන් උඹ ගෙදර කරන්න ගන්න ඕනේ ජිම් එකෙන් හොද practice 1ක් අරගෙන,,
එහෙම නෑතුව කිසිදෙයක් දන්නේ නෑතුව එක පාරටම ගෙදර බර උස්සන්න යන්න එපා,,
ඒකෙන් වෙන්නෙ මචන් නෑති ප්‍රෂ්ණ ගොඩක් ඈති වෙන එක,,
excercises කරනකොට හුස්මගන්න ඕනේ විදිය,ඔයාගේ එක එක Chart 1ට කරන්න ඕන excercises ප්‍රමානය තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ ඈගේ කොටස් වල ප්‍රමානය හෑඩරුව අනුව,,ඒක නිසා instructors ලා තමයි ඔයාගෙ ඈගේ measurements අරගෙන මේවට කරන්න ඕනේ මේ excercise කියලා තීරණය කරන්නේ,,වෙන කවුරු හරි Scott ගහනවා බලන් ඉදල ඔයාත් ඒවාම ගහන්න ගියොත් ඔයාගේ ඈග හෑදෙන එක අඩු වෙනවා,,ඒවා නිසි කාලයට තීරණය කරල කරන්න කියන්නේ instructorsලා ඒක නිසා මම නම් ඔයාට කියන්නේ ඈග හදාගන්න ඕනේ නම් gym 1කටම යන්න,,අනිවාර්යෙන්ම මේක ඔයාගෙ පටන් ගෑනීම නම්....​

Agreed

 

[coollifestyle4u]

gihin navathinnenehe

ඔයා ජිම් එකට යන්නේ ලගදි ඉදලා ද ?
එහෙනම් ඔයා ගේ බර අනුව.. ( උදා :- 50 කි.ග්‍රෑ නම් )
ඔයා මුල් කාලයේදි දවසක් හැර දවසක් යන්න..

ඇග වෙහෙස වුන තරමට ඇගට පැය 24ක් වගේ කාලයක් දෙන්න ඕනේ..
විවේකයක්.. එහෙනම් තමයි ප්‍රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ..

 

[shenat]

මචන් උඹ ගෙදර කරන්න ගන්න ඕනේ ජිම් එකෙන් හොද practice 1ක් අරගෙන,,
එහෙම නෑතුව කිසිදෙයක් දන්නේ නෑතුව එක පාරටම ගෙදර බර උස්සන්න යන්න එපා,,
ඒකෙන් වෙන්නෙ මචන් නෑති ප්‍රෂ්ණ ගොඩක් ඈති වෙන එක,,
excercises කරනකොට හුස්මගන්න ඕනේ විදිය,ඔයාගේ එක එක Chart 1ට කරන්න ඕන excercises ප්‍රමානය තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ ඈගේ කොටස් වල ප්‍රමානය හෑඩරුව අනුව,,ඒක නිසා instructors ලා තමයි ඔයාගෙ ඈගේ measurements අරගෙන මේවට කරන්න ඕනේ මේ excercise කියලා තීරණය කරන්නේ,,වෙන කවුරු හරි Scott ගහනවා බලන් ඉදල ඔයාත් ඒවාම ගහන්න ගියොත් ඔයාගේ ඈග හෑදෙන එක අඩු වෙනවා,,ඒවා නිසි කාලයට තීරණය කරල කරන්න කියන්නේ instructorsලා ඒක නිසා මම නම් ඔයාට කියන්නේ ඈග හදාගන්න ඕනේ නම් gym 1කටම යන්න,,අනිවාර්යෙන්ම මේක ඔයාගෙ පටන් ගෑනීම නම්....​

apoi ow.. meka nam aththa...
thama mama gihilla masayai... scott eka karana widiya waraddala karalada koheda mage kakulaka muscle ekak ridenawa eka karanakota..
ithin mata eka tika kalekata nawaththanna kiyala instructor kiwwa..

ee nisa hari widiyata exercises karanna nam "instructor" kenek gen upades aragena karana eka thamai hodama de...

 

[tharindudoo]

ඔයා ජිම් එකට යන්නේ ලගදි ඉදලා ද ?
එහෙනම් ඔයා ගේ බර අනුව.. ( උදා :- 50 කි.ග්‍රෑ නම් )
ඔයා මුල් කාලයේදි දවසක් හැර දවසක් යන්න..

ඇග වෙහෙස වුන තරමට ඇගට පැය 24ක් වගේ කාලයක් දෙන්න ඕනේ..
විවේකයක්.. එහෙනම් තමයි ප්‍රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ..

Anivaa machan,,
That's True
Body Rest important

 

[shenat]

මම එහෙම ඇහුවේ වෙන මොනවාත් නිසා නෙවෙයි..
හුගක් අය මහත් වෙන්න ඕනේ කියලා තේරුමක් නැතිව පෙති ගන්න හදනවා..
ඒවා නම් ඕන වෙන්නේ නෑ..
ඒත් මල්ටිවිටමින් පෙති ගත්තාට කාරි නෑ..
මචන් ඔයා මගෙන් අහලා තිබ්බ දේ ප්‍රසිද්ධියේ ත්‍රේඩ් එකක් මාර්ගයෙන් ඉදිරියේ දි දාන්නම්..

ikmanata danna puluwan nam loku udawwak..

 

[agdrig]

මචන් උඹ ගෙදර කරන්න ගන්න ඕනේ ජිම් එකෙන් හොද practice 1ක් අරගෙන,,
එහෙම නෑතුව කිසිදෙයක් දන්නේ නෑතුව එක පාරටම ගෙදර බර උස්සන්න යන්න එපා,,
ඒකෙන් වෙන්නෙ මචන් නෑති ප්‍රෂ්ණ ගොඩක් ඈති වෙන එක,,
excercises කරනකොට හුස්මගන්න ඕනේ විදිය,ඔයාගේ එක එක Chart 1ට කරන්න ඕන excercises ප්‍රමානය තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ ඈගේ කොටස් වල ප්‍රමානය හෑඩරුව අනුව,,ඒක නිසා instructors ලා තමයි ඔයාගෙ ඈගේ measurements අරගෙන මේවට කරන්න ඕනේ මේ excercise කියලා තීරණය කරන්නේ,,වෙන කවුරු හරි Scott ගහනවා බලන් ඉදල ඔයාත් ඒවාම ගහන්න ගියොත් ඔයාගේ ඈග හෑදෙන එක අඩු වෙනවා,,ඒවා නිසි කාලයට තීරණය කරල කරන්න කියන්නේ instructorsලා ඒක නිසා මම නම් ඔයාට කියන්නේ ඈග හදාගන්න ඕනේ නම් gym 1කටම යන්න,,අනිවාර්යෙන්ම මේක ඔයාගෙ පටන් ගෑනීම නම්....​

100% agreed

 

[m2chamara]

ඔයා ජිම් එකට යන්නේ ලගදි ඉදලා ද ?
එහෙනම් ඔයා ගේ බර අනුව.. ( උදා :- 50 කි.ග්‍රෑ නම් )
ඔයා මුල් කාලයේදි දවසක් හැර දවසක් යන්න..

ඇග වෙහෙස වුන තරමට ඇගට පැය 24ක් වගේ කාලයක් දෙන්න ඕනේ..
විවේකයක්.. එහෙනම් තමයි ප්‍රතිඵලයක් ලැබෙන්නේ..

tika davasak jym gihin sellam katana heti balagena gedara idala e karana eva kaloth mokada

 

[tharindudoo]

apoi ow.. meka nam aththa...
thama mama gihilla masayai... scott eka karana widiya waraddala karalada koheda mage kakulaka muscle ekak ridenawa eka karanakota..
ithin mata eka tika kalekata nawaththanna kiyala instructor kiwwa..

ee nisa hari widiyata exercises karanna nam "instructor" kenek gen upades aragena karana eka thamai hodama de...

ඔව් මචන් අපි යන්නේ ඈග හදාගන්න උනාට කරන පොඩි ව්‍යායාමයක් ගෑස්සුනොත් ජීවිත කාලෙටම පොඩි බරක් වත් උස්සගන්න බෑරි වෙන විදියට එක එක ආබාද ඈති වෙන්න පුළුවන් ,,විෂේශයෙන් කොන්දට,,මං දන්න ගොඩ දෙනෙක් ඉන්නවා gym ගිහින් මාසයයි දෙකයි වෑරදියට කරපු excercise 1ක් නිසා කොන්දෙ අමාරුව හෑදිලා තාමත් එදිනෙදා වෑඩකදි උනත් වෑඩි බරක් උස්සන්න බෑහෑ කොන්ද කෑක්කුම එනවා කියලා,පොඩ්ඩ ගෑස්සුනොත් ඈති ලොකු පෑල්ලමක් එන්න එක්කො ටික කාලෙකට එක්කෝ දිග කාලෙකට එහෙමත් නෑත්තන් මුලු ජීවිත කාලෙටම,,
එදාට තමයි හිතෙන්නේ ඈග හදාගන්න හෑදුවට වඩා හොදයි නිකන් හිටිය නම් කියලා
හෑබෑයි නිසි උපදෙස් පිළිපෑදලා හරියට කලොත් අවුරුදු 70වෙදී උනත් පපුව කෙලින් තියන් හොද FIT 1 ඉන්න පුලුවන්.

We all can tell..but decision is yours​

 

[shenat]

tika davasak jym gihin sellam katana heti balagena gedara idala e karana eva kaloth mokada

eka ekkenata dena "schedules" wenas...

wena kenek karana deyak uba karata hariyanne na.. age tharama balalai schedules denne..

 

[krizta]

Meh! ehema karanna yanna epa! ubee ata 2 bahi wadi bara ussanna gihin!...... gym ehekata palayan! Monthly member ship eka ganin.......then un kiyala dunna eva gedara avith karapan! ube ange hatiyata un scedule denava! eevata pita karanna yanna epa! tissue adenava!

 

[m2chamara]

ඔව් මචන් අපි යන්නේ ඈග හදාගන්න උනාට කරන පොඩි ව්‍යායාමයක් ගෑස්සුනොත් ජීවිත කාලෙටම පොඩි බරක් වත් උස්සගන්න බෑරි වෙන විදියට එක එක ආබාද ඈති වෙන්න පුළුවන් ,,විෂේශයෙන් කොන්දට,,මං දන්න ගොඩ දෙනෙක් ඉන්නවා gym ගිහින් මාසයයි දෙකයි වෑරදියට කරපු excercise 1ක් නිසා කොන්දෙ අමාරුව හෑදිලා තාමත් එදිනෙදා වෑඩකදි උනත් වෑඩි බරක් උස්සන්න බෑහෑ කොන්ද කෑක්කුම එනවා කියලා,පොඩ්ඩ ගෑස්සුනොත් ඈති ලොකු පෑල්ලමක් එන්න එක්කො ටික කාලෙකට එක්කෝ දිග කාලෙකට එහෙමත් නෑත්තන් මුලු ජීවිත කාලෙටම,,
එදාට තමයි හිතෙන්නේ ඈග හදාගන්න හෑදුවට වඩා හොදයි නිකන් හිටිය නම් කියලා
හෑබෑයි නිසි උපදෙස් පිළිපෑදලා හරියට කලොත් අවුරුදු 70වෙදී උනත් පපුව කෙලින් තියන් හොද FIT 1 ඉන්න පුලුවන්.

We all can tell..but decision is yours​

bump

 

[shenat]

ඔව් මචන් අපි යන්නේ ඈග හදාගන්න උනාට කරන පොඩි ව්‍යායාමයක් ගෑස්සුනොත් ජීවිත කාලෙටම පොඩි බරක් වත් උස්සගන්න බෑරි වෙන විදියට එක එක ආබාද ඈති වෙන්න පුළුවන් ,,විෂේශයෙන් කොන්දට,,මං දන්න ගොඩ දෙනෙක් ඉන්නවා gym ගිහින් මාසයයි දෙකයි වෑරදියට කරපු excercise 1ක් නිසා කොන්දෙ අමාරුව හෑදිලා තාමත් එදිනෙදා වෑඩකදි උනත් වෑඩි බරක් උස්සන්න බෑහෑ කොන්ද කෑක්කුම එනවා කියලා,පොඩ්ඩ ගෑස්සුනොත් ඈති ලොකු පෑල්ලමක් එන්න එක්කො ටික කාලෙකට එක්කෝ දිග කාලෙකට එහෙමත් නෑත්තන් මුලු ජීවිත කාලෙටම,,
එදාට තමයි හිතෙන්නේ ඈග හදාගන්න හෑදුවට වඩා හොදයි නිකන් හිටිය නම් කියලා
හෑබෑයි නිසි උපදෙස් පිළිපෑදලා හරියට කලොත් අවුරුදු 70වෙදී උනත් පපුව කෙලින් තියන් හොද FIT 1 ඉන්න පුලුවන්.

We all can tell..but decision is yours​

hmm...

habai hoda welawata mata ee tharam loku deyak wela na..
wenna kalin nawaththuwa.. thama eka dawasai eka nokara hitiye.. dananm hodatama hodai wage danenne.. eth thawa tika kalayak innawa apahu karanna kalin..

ara "curl" ehema karaddi konden gammak ganna giyoth kondata mokak hari wei kiwwa...
"back press" karaddi waradiyata kaloth bellata case wenna puluwan kiwwa..
bara ussana widiya , bimin thiyana widiya waradunoth atha panina eka wage dewal wenna puluwan kiwwa...

ehema unoth ithin baduma thamai..

ekanisa aluthin yana aya gedara idan nam owa karanna yanna epa muladi..

 

[gudaya]

mage body eka dakkothnam ubala bayawenawa

 

[coollifestyle4u]

tika davasak jym gihin sellam katana heti balagena gedara idala e karana eva kaloth mokada

එහෙම නම් ප්‍රශ්නයක් නෑ..
ඒත් ඉතින් මෑනුවල් කරනවාට වැඩිය උපකරණ වලින් කරන එක තමයි වැඩිය හොද..
ඔයා ලග උපකරණ තිබ්බා නම් ඒ විදියට ම කරන්න..
ප්‍රශ්නයක් වෙන්නේ නෑ..

 

[m2chamara]

එහෙම නම් ප්‍රශ්නයක් නෑ..
ඒත් ඉතින් මෑනුවල් කරනවාට වැඩිය උපකරණ වලින් කරන එක තමයි වැඩිය හොද..
ඔයා ලග උපකරණ තිබ්බා නම් ඒ විදියට ම කරන්න..
ප්‍රශ්නයක් වෙන්නේ නෑ..

ela ela