1. gym_Pappa

    My New Workout (Need advice)

    P.S. WOrkout eka haduwe mama , net eken gatthe nathooo (except abs workout)
  2. gym_Pappa

    My New Workout (Need advice)

    Human Flag assist lifts (Lifts to build up strength for Human flag ) https://www.youtube.com/watch?v=tvENlz7qLEY
  3. gym_Pappa

    My New Workout (Need advice)

    English walin daala thiyenne Sinhalen Okkoma Wisthara type karanna mata me welawe baha Workout eka type karala ma Nidimathaiii Lifting gana danna kattiya poddak kiyapan me workout eka hodaida kiyala ? Man meka 1 - 2 Months (8 - 10 Weeks) wage karanna hithan inne ..... New workout to...
  4. gym_Pappa

    ඇග හදමු

    Machan Bodybuilding.com eke patta meal plans thiyenawa ... http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan-beginner-male-muscle-building.html Menna me workouts oneh ekak click karala , page eke bottom ekata gihilla balanna meal plan thiyenawa...
  5. gym_Pappa

    ඇග හදමු 4-පෝෂණය හා ආහාර -ප්‍රෝටින්

    Mehemai bn , math oya scene eka hariyatama danne naha , mage modeling karana yaaluwek kiwwe oka..... Math 12 eggs kanawa bn eka sathiyakata, Ekata hariyanna cardio karanawa eka nisa mata nan awulak wena ekak naha..
  6. gym_Pappa

    Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&#

    Machan Ube Body Fat Pecentage eka anuwa thamai kiyanna puluwan uba mahatha da nadda kiyala Menna me link ekath ekk uba body eka compare karanna http://www.nutristrength.com/blog/wp-content/uploads/2014/06/body-fat-percentage-men-women.png Okey widihata 25-40 % wage nan machan uba mahathai eka...
  7. gym_Pappa

    ඇග හදමු 4-පෝෂණය හා ආහාර -ප්‍රෝටින්

    Oya Kaha made ain karanne saamanyayen Fitness models la witharai neda unta ara body fat eka 5% wage thiya ganna oneh nisa fat ganna eka un godak adu karanawa . Saaamanya pudgalayek nan ehema karana eka boru wadak , aparade protein tika :/
  8. gym_Pappa

    Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&#

    Machan oya therun ganna oneh thawa deyak thamai , api weight eka gain karanawa kiyala karanna age muscles wala size eka wadi karaganna eka thamai , Thawa weight eka wadi karaganna oneh nan , tikak wadiyen fat thiyena kaama gannath puluwan (fried rice ,fried chicken etc) Okkoma Hariyata...
  9. gym_Pappa

    Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&#

    Uba Gym yanawa neda ? Uba kanna Ganna Calories pramanaya wadi karanna oneh, Calories count karanna danne natthan kiyanna.. Puluwannan Whey protein ekak ganna try karapan , weight gainers walata wada hodaii Wadiyen Chicken , Beef, Eggs kanna oneh. Kaala nikan inna epa gym ekata gihilla lift...
  10. gym_Pappa

    Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&#

    Powerlifting karanne bn ekai godak heavy daane, Mage samahara exercises wala form eka tikak awul bn , Fix karanna full try eka denawa ....
  11. gym_Pappa

    Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&#

    Fat Loss /බර අඩු කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හ&# ඔන්න මම මගේ Youtube Channel එකේ අලුත් Video එකක් upload කරා මේ පාර Fat loss කරගැනීමේදී ගොඩක් යට වැරදෙන තැන කීපයක් ගැන මේකෙන් කතා කරනවා http://youtu.be/I_kczrENb-Q මගේ Channel එක ගැන දන්නේ නැති යට වෙනුවෙන් මන් හිතුව අලුත් වැඩක් කරන්න...
  12. gym_Pappa

    Coke + Nutella + Mentos + Durex

    durex patta durable neh , normal use eke kadena ekak naha ehenan
  13. gym_Pappa

    A/L Commerce Help!

    apoo Accounting maha epa karapu subject eka math commerce kale ubata monada dana ganna oneh
  14. gym_Pappa

    I made a Youtube channel about lifting

    man full try eka deanwa video editing igena ganna man next videos wala try karannan photos daanna
  15. gym_Pappa

    I made a Youtube channel about lifting

    ai bn uba mawa dannawada :O

    No contents