B12 vitamin එකක් ගන්න .
රියල් චොකලට් කන්න.
දවසට පැය 2කක් වත් භවනා කරන්න . ( තේරෙන්නේ නැත්නම් ඇස් දෙක පියාගෙන නිදාගන්නේ නැතුව ඉන්න පුරුදුවෙන්න. )
හොදට වතුර බොන්න අඩුම ලීටර් 2ක් වත් බොන්න ඕන .. මොලේට පොඩි එක්සසයිස් එකක් දෙන්න හරියට 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,12, මුල සිට අගටත් ඒ වේගයෙන්ම...