බාගයක් ලියල තියෙන්නෙ උට්ටෝ..
ඉතුරු ටිකත් ලියල දාන්නම්.. :dull:
කුකුල් මස්,බිත්තර,රටකජු හොදට කනව නම් ප්රෝටීන් ප්රමානෙ හොදට ගන්නව නම් amino ගන්න එකේ තේරුමක්ම නෑ..
bcaa වගේ ගනින් උබට ඕන නම්..
ඒත් whey එකක් වගේ ගන්නව නම් bcaa තියනව ඒකෙ අමුතුවෙන් ගන්න ඕන නෑ..
side effects නැහැ..