එල මචං.. උබේ ඇග පට් ගාල හදත හැකි..
චෙස්ට් එකට පොඩ්ඩක් බර දාල ගහපං..
කවුරු හරි ලග තියාගෙන..
inc line,decline,flyes ගහපං ටිකක් වැඩියෙන්..
උබ arms තමයි වැඩියෙන් ෆෝකස් කරල ගහල තියෙන්නෙ මට පෙන විදියට..
එල එල keep it up..
ගොඩක් ම අමාරු නම් rest එකක් ගනින්..
නැත්තම් කොහොම හරි ගහපං දත්මිටි කාගෙන..
උබ...