Latest ads

Electronics
Vehicles
Property
Search

Search results

  1. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool: :cool: දිගටම කරපන් නවත්තන්නෙ නැතුව.. :cool:
  2. sachith19920726

    http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?p=21905890

    http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?p=21905890
  3. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool:
  4. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool::cool:
  5. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    mass gainers වල පිටිපස්සෙ ගහල තියනව sugar කොච්චර තියනවද කියල.. හාර්ට් කේස් තියනව නම් creatine ගන්න එක recommend කරන්නෙ නෑ.. එහෙම ලොකුවට අවුලක් නෑ බන්.. ඒත් පොඩි health risks තියනව mass gainers වල.. whey එකක් ගනින් එහෙම ප්‍රශ්නයක් තියනව නම්.. chrostrol තියනව නම් peanut butter කන්න එපා.. eggs...
  6. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool::cool: මුලින් ඔහොම තමයි බන්.. මම ෆින්ටස් නෑ නෙ.. ස්ටැමිණ හැදිල එන්න ඕන.. මම කලන්තෙ හැදිල මුල්ම දවසෙ ටිකක් වෙලා නිදාගෙන හිටිය.. ඕව normal බන්..
  7. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=21915986&postcount=233 gym යන්න ඉස්සෙල්ල පැය දෙකකට කලින් හොදට කාපං.. කාපු ගමන් ගියාම/බඩ ගින්නෙ ගියාම ඔහොම වෙනව.. ඇගේ සීනි අඩු උනාමත් ඔහොම වෙනව ටික දවසකින් හරි යයි..
  8. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    එල එල
  9. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    උඩ දාල තියෙන්නෙ බන්..
  10. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    soup කැට දාල රසද ? හිටපං try කරල බලන්න ඕන එල.. :love: මචං creatine ජාතියක් නෑ platinum creatine කියල.. ඒ muscletech එකේ marketing gimmick එකක්.. ඒකෙ තියෙන්නෙත් creatine monohydrate ම තමයි.. back එකට ගහන්නෙ නැද්ද උබ ?
  11. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    :cool::cool: උබ නේද pm එකක් දැම්මේ.. reply කළා..
  12. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    best ම slow burning carbs,fiber ඇගට දාගන්න ඕන නම් ඉතින් කාපං oats.. කොලස්ට්‍රෝල් තියන උන්ටත් හොදයි බස්ස ගන්න.. vitamin b3, iron ඉදල තියනව නෙ.. මසල් build කරන්න ඇග size කරන්න නම් කාපං oats.. කන්න මාරුයි හදන්න ක්‍රමයක් හොයාගනින්.. එක්කො වතුර එකක් තිබ්බ ඕට්ස් දැම්ම තම්බුව බ්ලෙන්ඩර් එකේ දැම්ම...
  13. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    කෙට්ටු උන් නම් රෑට අම්බානක කන්න ඕන බන් අනිවාරෙන්.. රෑට කන එක unhealthy කියන්නෙ බර වැඩි වෙන නිසාම තමයි.. කෙට්ටු උන් නම් පුළුවන් නම් රෑට අලි බත් එකක් කාල.. ආයෙ රෑ 12 විතර ආයෙ මොනා හරි කන්න පුළුවන් නම් තමයි බන් හොද .. කිසි අවුලක් නෑ මචං.. ගනින් thanks කොල්ලො compliment එකට.. එළකිරි..
  14. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    එල.. හොදට කාපං..
  15. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    උබ කන කෑම ටික දාපන් කො බලන්න.. මමත් හිතන් හිටියෙ කොච්චර කෑවත් මහත් වෙන්නෙ නෑ කියල බන්.. ඒත් calorie surplus එක හරියට වැටෙන කොට සට සට ගාල මහත් වෙන්නෙ.. අපි ගොඩක් කනව කියල හිතන් හිටියට අපි කන්නෙ හෙන චුට්ටයි බන්.. එක එක ලොක්කා.. ඉස්සර නම් බුද්දහගමේ thread වල නෙ වැඩිපුරම ඉන්නෙ.. :D දීපන් හෙල්ප්...
  16. sachith19920726

    GYM යමු : ~ Part I ~

    බෙන්ච් එක විතරද ගහන්නෙ ? decline bench press එක ගහපං lower chest එක හදන්න ඕන නම්.. අනික ඇග ලොකු වෙද්දී එනව බන් අමුතුවෙන් cut කරන්න ඕන නෑ.. දැන් උබ කෙට්ටු flat චෙස්ට් එකක් ඇත්තෙ මට හිතෙන විදියට.. flyes වගේ add කරගනින් bench එකට පස්සෙ..
View older results

    No contents
Top Bottom