නිකන් කන්නන් වාලෙ කන්න එපා. ඉස්සෙල්ලා උබේ මාන්ශ පෙශි වල බර ගනනය කරලා, එකට යන දිනපතා කැලරි ගාන බලලා, දිනපතා සාමාන්ය කැලරි අවශ්යතාවය ගනන් බලලා, උබේ ට්රෙනින් එකට යන කැලරි ගාන බලලා තමයි උබ කන්න ඔනෙ කැලරි ගාන කැල් කරගන්නෙ. ඒ අනුව උබේ බොඩි ෆැට් ලෙවල් එක බලලා කෑම සන්යුතිය වෙනස් කර ගන්න පුලුවන්.
නිකන්...