අඩුකුලේ ඇඟට බායි කියමු Creatine Help

[cheyrav]

Amino bipan. Owa bonna epa

ethakota moko wenne

 

[sacrox]

pre workout 2.5g and post workout 2.5g simple as that

 

[Anathai]

@sachith19920726 wadinna bokka ඔබේ සහය අවැසිම වේලාවයි

 

[Bigspin]

Don't take more than 3000mg dosage and drink plenty of water. Also don't take it more than one month. Basically 1 month on 1 month off.

 

[P.E.K.K.A]

Don't take more than 3000mg dosage and drink plenty of water. Also don't take it more than one month. Basically 1 month on 1 month off.

Therumak nene 1 month aran oka weda karannath masayak withara yanawane ita passe newthuwahama effect ekek nene

 

[hi.dushan]

Get a urine creatinine test before consuming.

eken monawada balanna ona ?

Lol meke inna goda weddunge upades ganna epa

Creatine monohydrate ganna. Any brand is fine
Daily 5g ganna
Kiyata gaththath loku wenasak na. Optimal results walata after workout bonna. Hamadama ekama welawata bona eka hodai
Wathura bonna 1l per 10kg wage
Home workout walata wada gym yana eka hodai
Creatine ganna eka nawaththuwahama within few weeks muscle pump eka bahinawa e nisa digatama bonna

machan mage langa Creatine bottle ekak thiyenawa masa 7-8 kata kalin aragena tika dawasak pavichchi kala , personal problem ekak nisa gym yana eka nawathuna , dan apahu gym yanakota ara parana Creatine eka pavichchi kaloth awulak wevida , expire date nam thawa 2024 oct wage thiyenne

 

[cheyrav]

Therumak nene 1 month aran oka weda karannath masayak withara yanawane ita passe newthuwahama effect ekek nene

one month ekadigata gattata passe aye effect eka bahinna masayak withara yanawa. e nisa wenna athi meya kiyanne.

 

[sachith19920726]

@sachith19920726 wadinna bokka ඔබේ සහය අවැසිම වේලාවයි

මුගෙ pm වලට reply දැම්ම බං.

කලින් thread කියෙව්ව නම් දාල තියනව creatine ගැන.

https://elakiri.com/threads/gym-යමු-part-i.1805890/post-21922437

ගන්න එපා හොද නෑ අරක මේක කියන්නෙ නොදැනුවත් කමට. වැඩිම research කරල තියන සේෆ් ම සප්ලිමන්ට් එක කියල ඕන එකෙක් recommend කරන දේකට ඉතින් එක එක ඒව කියනව නම් අපිට කරන්න දෙයක් නෑ.

 

[MarshMello]

machan mage langa Creatine bottle ekak thiyenawa masa 7-8 kata kalin aragena tika dawasak pavichchi kala , personal problem ekak nisa gym yana eka nawathuna , dan apahu gym yanakota ara parana Creatine eka pavichchi kaloth awulak wevida , expire date nam thawa 2024 oct wage thiyenne

No issue

 

[Rick Sanchezz]

Creatine බොන්න හොදම වෙලාව මොකක්ද ? උදේ කෑමෙන් පස්සෙද?

hard gainer kenk mn


View attachment 208059
gainer

Price kohomada yanne?

 

[cheyrav]

Price kohomada yanne?

7k 8k wage

 

[Don GasCan]

වතුර බීපන් නැත්තම් වකුගඩු ලෙප්ට් ආ

 

[Psiko]

Price kohomada yanne?

7500/-

 

[sahansira]

ක්‍රියටිනීන් වලින් මාස් ගේන් එකක් වෙන්නෙ නෑ. වේට්ලිෆ්ට් කරන්න එනජි එකක් දෙනව විතරයි.

ඕක ගන්නව නම් ජිම් එකකට පලයන්. හොද වේට් එකක් උස්සන්න පුලුවන්.
හොද වේට් එකක් උස්සන නිසා මසල් එක ග්‍රෝ වෙනව.
ඊලග එක ඕකෙන් මසල් වලට වෝට ඇබ්සෝප්ශන් එක ටිකක් වැඩි කරනව. ඒකෙනුත් පොඩ්ඩක් මස්ල් එක පිම්බෙනව.

හැබැයි වතුර ගොඩක් බොන්න වෙනව ඕක ගන්නව නම්.
මොකද නැත්නම් කිඩ්නි ඉශූ එන්න පුලුවන් ඩීහයිඩ්‍රේට් වෙලා.

වතුර බොන්න ඕනි ගාන මගෙන් අහල වැඩක් නෑ.
ගන්න ක්‍රියටිනීන් ලෙවල් එකයි, ගන්න එකාඒ ඇගයි අනුව වෙනස් වෙනව.
නිකන් මෙශමන්ට් එකක් ඕනි නම් චූ වල පාට ගැන හැම තිස්සෙම ඔලුවෙ තියාගනින්. පාට වෙනස් වෙනව නම් වතුර මදි.

ඕක ගන්න රෙකමන්ඩ් කරන ගාන 2 - 5g per day.

උබට ඇග හදාගන්න ඕනි නම් මුලින් ජිම් එකකට පලයන්.
ඊලගට මාස් ගේන එකක් හරි වේ ප්‍රෝටීන් එකක් හරි ගනින්.
ඊටත් පස්සෙ ස්ට්‍රෙන්ත් එක වැඩි කරගන්න කියල හිතුන දවසකට මේක ගනින්.

ඒ එකක් වත් නැතිව ක්‍රියටිනීන් ගන්නව කියන්නෙ පිස්සෙක්.