අැග හදන්න එක එක ජාතියේ pull-ups ගහමු.

[wmmalith63]

අැග හදන්න එක එක ජාතියේ pull-ups ගහමු.

ඔන්න කිව්වා වගේම different pullups variations විඩියෝ එකක් අරන් ආවා. Pullup කියන්නේ back ,core ,lats වලට හොඳ exercise එකක්. ඉතින් basic pullups කරනවාට වඩා pullups variations කරනවානම් ගොඩක් හොඳ results එකක් කෙටි කාලයකින් ගන්න පුළුවන්.
ලින්ක් එක : https://youtu.be/PWw5uBlqD04

 

[jsandun]

17+++

 

[SHAN_22]

Rep+

 

[lankaq]

reps kiyak sets kiyak wage gahanna onada ban?

 

[pavithra_uk]

patta

 

[asela1]

උපරිම දෙපාරක් ගහයි.පන නෑ

 

[NK123]

 

[222ranga]

elaz

 

[Rastapopoulos]

උපරිම දෙපාරක් ගහයි.පන නෑ

අතේ ද?

 

[kolavari]

Usa yanna gahanna ekak nadda?

 

[jmzsl]

Rajagiriye Grit eka neda?
behind the neck ekanm echchara recommended exercise ekak newe

 

[csaranga46]

rep 16+

 

[asela1]

අතේ ද?

ඔව්

 

[wmmalith63]

Rajagiriye Grit eka neda?
behind the neck ekanm echchara recommended exercise ekak newe

ow eka aththa ekath pullup exercise type ekak nisai pennuwe.

 

[wmmalith63]

Usa yanna gahanna ekak nadda?

meva kara kiyala usa yanne na ,chinakatu karala balanna podi result ekak ganna puluwan