ඇඟ හදා ගන්න Exercise හෙල්ප්

[Tharakadj]

ඇඟ හදා ගන්න Exercise හෙල්ප්

මගේ මූන මහත් වීගෙන එනවා දන්නා කෙනෙක් කියන්නකෝ මුණ කෙට්ටු කර ගන්න Exercise ටිකක්.
තව කොච්චර Abs වලට Exercise කරත් 6 pack එන්නේ නැනේ බන්. දන්නා කෙනෙක් කියන්න ඉක්මනින් 6 Pack හදාගන්න පුළුවන් Schedule එකක්. ලොකු උදවුවක් මචන්ලා.

gym ගියා බන් ගොඩක් උන් දෙන්නේ අග හැදෙන්න. අනික gym ගියාට පස්සේ මුල් දවසේ විතරක් කියල දෙනවා ඊට පස්සේ උව හොයා ගන්නත් නෑ. සල්ලි ගන්නවා විතරයි. මට ඕනා ඇගේ FAT එක අඩු කරලා slim එකේ ඉන්න. ලොකු අගවල් හදාගන්න ආස නෑ.

 

[wingman]

up ​

 

[HKavinda]

B U M P මචං​

 

[jaycharm]

Bump ඕක මටත් තියෙන ප්‍රස්නයක් බන්......

හැබැයි මට එකෙක් කිව්වා Abs වලට සෙල්ලම් කරද්දී මුනේ මහත් ගතිය ඇරෙනවා කියල..

මටත් Face එක Slim කරගන්න ඕනේ බන්

 

[Aki992]

bump matath oni bn

 

[samindi]

uba satiyata KM keeyak duwanawa da machan, dura, duration eka pace eka kiyanna balanna ?

 

[nuwa11]

B U M P

instructorsla mul dawse withrai bN kiyanne ita passe youtube google karala apima thama goda daganna wenne lankawe godak than wala mehemai waradilawat h power world yanna epa

 

[AloneGuy90]

මචං උබට ඇගේ ස්පෙසිපික් තැනක් ටාගට් කරන්න බෑ ෆැට් බර්න් කරන්න. ඒක බොරු වැඩක්. අඩුවෙන් කැලරි අරන් වැඩියෙන් දහනය කරපන්. කාඩියෝ තමයි ඕන ගොඩක්, ඒක්කම මසල් බිල්ඩ් කරපන්. මසල් මෑස් එක වැඩි වෙනකොට කැලරි බර්න් කරන්න ලේසි. මුලු ඇගේම ෆැට් අඩුවෙනකෙට මූනෙත් අඩු වෙනව.

 

[samindi]

මචං උබට ඇගේ ස්පෙසිපික් තැනක් ටාගට් කරන්න බෑ ෆැට් බර්න් කරන්න. ඒක බොරු වැඩක්. අඩුවෙන් කැලරි අරන් වැඩියෙන් දහනය කරපන්. කාඩියෝ තමයි ඕන ගොඩක්, ඒක්කම මසල් බිල්ඩ් කරපන්. මසල් මෑස් එක වැඩි වෙනකොට කැලරි බර්න් කරන්න ලේසි. මුලු ඇගේම ෆැට් අඩුවෙනකෙට මූනෙත් අඩු වෙනව.